Ärtdiet, 7 dagar, -5 kg

Gå ner i vikt upp till 5 kg på 7 dagar.

Det genomsnittliga dagliga kaloriinnehållet är 720 Kcal.

Ärtgröt är en underbar sidrätter och en fantastisk kalorirätt. Och dess huvudingrediens är ett rikt förråd av näringsämnen som hjälper kroppen att fungera ordentligt.

Krav på ärtdiet

På en ärtdiet kan du äta spannmål, grönsaker, grönsakssoppor, frukt, mager mjölkdrycker med låg fetthalt. Stekt mat, godis, mjölprodukter, rökt kött och drycker med alkoholhalt är strängt förbjudet under dietkursen. Drick 1,5 till 2 liter rent, stillastående vatten hela dagen. Och, om du kan, ägna åtminstone lite tid varje dag till sportaktiviteter.

När det gäller parametrarna för viktminskning kan du gå ner från 3 till 10 onödiga kilo per vecka om du observerar det rekommenderade kaloriintaget på 1300-1500 energienheter. Naturligtvis beror resultatet på vilken typ av meny du följer och hur strikt du kan göra det. Naturligtvis spelas en viktig roll i denna process av organismens individuella egenskaper och den ursprungliga mängden riktigt extra pund.

Tänk på olika sätt att gå ner i vikt ärter. Den första populära versionen av denna diet, som jag skulle vilja uppmärksamma dig på, rekommenderas för dem som är vana vid att äta tre gånger om dagen. Hela veckan är det nödvändigt att följa samma meny, förutom ärtgröt, havregryn, magert kött och fisk, frukt och grönsaker. Serveringsstorlek är inte klart definierad, men överätande är naturligtvis inte värt det. Fördela måltiderna jämnt under dagen och ge upp matskämningen 3-4 timmar före nattvila. Förresten, enligt recensioner är det den här typen av viktminskning av ärtor som är den mest effektiva, så att du kan gå ner till så mycket som 10 kg på en vecka.

På en annan version av ärtgrötdieten varierar som regel viktminskning från 3 till 5 kg. Alla grönsaker och frukter, sopp med låg fetthalt, färskpressad juice, keso är tillåtna här. Baserat på detta kan menyn komponeras efter eget gottfinnande. Men den orubbliga regeln för denna teknik är behovet av att alltid äta 200 g ärtgröt till lunch (vikten anges i färdig form). Till skillnad från föregående meny bör du äta fem gånger om dagen och introducera reglerna för fraktionerad näring.

Den tredje versionen av ärtkosten liknar den föregående. Men i det här fallet måste du äta puré soppa gjord på ärtor istället för ärtgröt till lunch. Resten av önskemålen förblir desamma. Diet soppa tillagas enligt följande. Skicka cirka 400 g frysta ärtor till en kastrull, tillsätt en tesked socker, persilja och andra hackade gröna, tillsätt sedan lite salt och fyll med 400 ml vatten. Koka upp soppan måste koka i cirka 15 minuter. Slå sedan allt med en mixer och tillsätt upp till 100 ml fett med minst fett. Koka igen och stäng av spisen. Skålen är klar.

En annan variant av tekniken - den gröna ärtdieten - hjälper till att minska vikten med 4 kg. Hon ordinerar fyra måltider om dagen med ärtsoppa, färska ärtor, kycklingägg, frukt och grönsaker. Alla sju dietdagar ska ätas lika. Du kan sitta på denna diet i högst en vecka.

Oavsett vilken version av ärtdieten, och oavsett hur bra du går ner i vikt, för att bibehålla det erhållna resultatet, efter utgången av tekniken, måste du äta rätt. Eliminera mat före sänggåendet och på natten, minimera närvaron i kosten av sockermat, stekt, fet, rökt, inlagd och för salt mat, liksom drycker som har plats för socker och alkohol.

Ärter diet meny

Kost av XNUMX Day Effective Pea Diet

Frukost: en portion havregrynsgröt, kokt i vatten, med tillsats av en liten mängd riven äpple. Lunch: fettsnål grönsaksoppa eller grönsaksgryta; ärtgröt. Middag: konserverade ärtor (upp till 200 g) plus en bit kokt kycklingbröst eller lite mager fisk, även kokt utan tillsats av olja.

Ett exempel på en ärtgrötdiet

Ett exempel på en ärt grädde soppa diet

Kostdiet på gröna ärtor

Kontraindikationer för ärtdieten

• Reglerna för ärtdieten är inte lämpliga för alla. Det är omöjligt att observera den föreslagna metoden i närvaro av inflammatoriska processer i mag-tarmkanalen, akut nefrit, gikt, människor som är utsatta för flatulens.
• I närvaro av magsår eller tolvfingertarmsår, av alla nämnda ärtor, kan du bara använda puré och sedan efter samråd med en läkare.
• Något av alternativen för ärtdiet är kontraindicerat hos gravida kvinnor, under amning, personer som inte har nått majoritetsåldern och personer i avancerad ålder.

Fördelarna med ärtdieten

1. Enligt recensioner från människor som har provat ärttekniken kännetecknas den av lätt tolerans.
2. Det finns ingen känsla av akut hunger och, som ett resultat, önskan att bryta loss.
3. Denna diet är effektiv, den kan förändra kroppen avsevärt på kort tid.
4. Dessutom kräver dietprodukter inte betydande ekonomiska kostnader.
5. Nutritionists är nöjda med att kosten är tillräckligt balanserad när det gäller innehållet i komponenter som är nödvändiga för kroppen.
6. Naturligtvis bidrar hälsofördelarna med ärter också till kosten. Denna representant för baljväxter är känd för sitt höga innehåll av protein, aminosyror (metionin, lysin, cystein, tryptofan). Det är inte för ingenting som denna produkt ingår i kosten för vegetarianer, fastande människor och även idrottare. Introduktionen av ärtor och rätter baserade på den i menyn främjar korrekt matsmältning, hjälper till att ta bort toxiner och giftiga formationer från kroppen och förbättrar ämnesomsättningen. Ärtor har också en positiv effekt på det kardiovaskulära systemet, hjälper till att hantera svår svullnad, tar försiktigt bort sand från njurarna och är samtidigt ett underbart sätt att förhindra urolithiasis.
7. De antioxidanter som finns i ärtor normaliserar kolesterolnivåer, främjar cellföryngring och anses vara ett förebyggande medel mot cancer. Ärtor är särskilt rika på B-vitaminer, vilket har en positiv effekt på mental aktivitet, ökar koncentrationen och förbättrar minnet, liksom ger kroppen energi och energi. Så svaghet för dem som går ner i vikt på en ärtdiet är osannolikt att hota.

Nackdelar med ärtdieten

Oavsett hur bra ärtdieten är, har vissa nackdelar inte kringgått den.

• Till exempel klagar vissa på ökad gasproduktion och obehag i tarmarna.
• Många människor är inte heller glada över att det tar mer tid att förbereda ärtbaserade rätter än att laga familjär mat. Faktum är att ärtor som regel måste blötläggas i minst två timmar innan de lagas.

Upprepa ärtdiet

Experter rekommenderar starkt inte att man upprepar något av ärtdietalternativen tidigare än en och en halv månad efter slutet.