Estnisk diet, 6 dagar, -4 kg

Gå ner i vikt upp till 4 kg på 6 dagar.

Det genomsnittliga dagliga kaloriinnehållet är 760 Kcal.

Den estniska kosten är en trollstav för dem som omedelbart behöver säga adjö till några extra kilo på kort tid. Enligt recensioner från personer som personligen har testat tekniken kan du bli av med 6 eller fler kilo på sex dagar. Kostens specificitet är att det varje dag är ett slags mono-mini-diet, där du kan äta en produkt.

Estniska kostbehov

Den estniska kosten innefattar följande diet. Den första dagen måste du äta 6 hårdkokta kycklingägg, på den andra-upp till 500 g mager eller mager keso, på den tredje-upp till 700-800 g mager kyckling filé i kokt, bakad eller ångad form. För den fjärde dagen föreskrivs att äta uteslutande kokt ris (det är bättre att välja den bruna typen av denna spannmål, som kännetecknas av en stor uppsättning användbara komponenter). Det är tillåtet att konsumera 200 g ris (torr spannmålsvikt) per dag. På den femte och sjätte dietdagen rekommenderas att välja 6 potatisar och äpplen tillagade i uniformer (de får konsumeras i mängder som tillfredsställer hunger). Men det är fortfarande bättre att inte äta mer än 1,5 kg frukt per dag. Om du vill kan du skämma bort dig själv med en annan grapefrukt.

Om du, när du följer en sådan diet, känner dig svår hunger, rekommenderas det att du inte plågar dig själv utan att lägga till upp till 500 g icke-stärkelse grönsaker till den dagliga menyn. Detta kan göra resultatet av att gå ner i vikt lite mindre märkbart, men det ökar chanserna att inte bryta dieten.

När det gäller vätskemenyn, enligt reglerna för den estniska kosten, består den av vanligt vatten, som rekommenderas att konsumeras minst 1,5-2 liter varje dag, såväl som osötat grönt te. Varma drycker, som all mat, kan inte förses med socker (sockerersättningsmedel är också bäst att undvika). Om du vill att metoden att gå ner i vikt ska vara så effektiv som möjligt för dig bör du inte salta produkterna. Fetttillsatser är också förbjudna: grönsaker och smör, margarin etc.

Det är nödvändigt att lämna tekniken extremt noggrant så att de förlorade kilona inte kommer tillbaka till dig, och med en extra vikt. Under de första dagarna rekommenderas det att inte konsumera något socker eller godis. Två veckor efter slutet av den estniska kosten bör kaloriinnehållet i kosten inte överstiga 1600-1700 kalorier per dag. Nu är det lämpligt att göra proteinprodukter till basen för näring (låg fetthalt keso och kefir, magert kött, fisk och skaldjur). Sådana kolhydratkomponenter som bovete, ris, havre och pärlkornsgröt, bär, frukt och grönsaker hjälper kroppen att få en energiladdning. Dessutom, om du vill använda stärkelsehaltiga gåvor från naturen, gör det i början av dagen. Frukost, så ofta som möjligt, rekommenderas med spannmål, och till lunch och middag bör magra proteinprodukter föredras.

För matlagningsmetoder, försök att koka, baka eller ånga. Stek inte din mat. Små mängder vegetabilisk olja kan läggas till sallader, men inte utsatt för aggressiv värmebehandling. Dessutom, inom det dagliga kaloriinnehållet, har du råd med flera skivor bröd om dagen. Men mjölprodukter (även de som inte innehåller socker) introduceras fortfarande bäst från den andra veckan av livet efter diet.

Estnisk dietmeny

Kost på estnisk diet

Kontraindikationer för den estniska kosten

1. Personer med kroniska sjukdomar eller sjukdomar relaterade till matsmältningskanalen bör inte följa den estniska kosten.
2. Kontraindikationer för dess överensstämmelse är också kvinnliga egenskaper (graviditet, amning, menstruation).
3. Du kan inte gå på denna diet med allmän sjukdomskänsla, psykiska störningar, stark fysisk ansträngning och träning.
4. En estnisk kvinna är inte lämplig för personer under 18 år och för äldre.
5. I vilket fall som helst (även om ovanstående faktorer inte är relevanta för dig) är det mycket tillrådligt att rådgöra med en specialist innan du börjar gå ner i vikt.

Fördelar med den estniska kosten

• Du behöver praktiskt taget inte spendera tid på matlagning. Istället kan du ägna de sparade timmarna till andra aktiviteter som är viktiga för dig.
• Alla livsmedel som erbjuds på kosten är tillgängliga och lätta att köpa.
• Olika skadliga ämnen kommer också ut ur kroppen tillsammans med vätskan på grund av att ohälsosamma livsmedel och salt tas bort från menyn. Som ett resultat av sådan rengöring är det förresten bukområdet som väsentligt går ner i vikt. Så, om du inte gillar den feta livboj i midjan, kommer denna teknik att vara din livräddare.

Nackdelar med den estniska kosten

• Med ganska bra resultat när det gäller viktminskning är det värt att notera att kosten är ganska strikt. Det tar mycket viljestyrka för att kunna äta en mat hela dagen.
• Dessutom är volymen av tillåtna produkter inte stor, och detta orsakar en känsla av hunger. Om du tidigare ätit rikligt (vilket är typiskt för de flesta som är överviktiga) är det osannolikt att detta obehagliga fenomen går förbi dig.
• På grund av den lilla mängden tillåten mat och strikta restriktioner kan följa reglerna för den estniska kosten åtföljas av svaghet, trötthet, känslomässiga problem (frekventa humörsvängningar, apati), huvudvärk och yrsel. Om du känner detta på dig själv, var noga med att stoppa kosten för att inte orsaka allvarliga skador på kroppen. I själva verket ropar han helt enkelt att det valda sättet att äta inte passar honom alls.
• Det är mycket viktigt att komma ur kosten på rätt sätt, eftersom konkreta överträdelser i dietrationen kan bidra till att den rädda kroppen snabbt börjar samla inkommande mat i fettavlagringar.

Tillämpa den estniska dieten på nytt

Om du vill förlora mer kilo kan du vända dig till den estniska dieten för att få hjälp igen efter 1 månad från den dag den slutar. Men detta kan endast göras med utmärkt hälsa och frånvaron av hälsoproblem.