Låt oss säga direkt: en panikattack är inte ett långsökt problem, utan en allvarlig sjukdom. Du kommer ofta att stöta på en annan term som "ångestattack".
"Ångetattack är mer av en vardagsterm", säger C. Weil Wright, Ph.D., psykolog och chef för forskning och specialprojekt för American Psychological Association. – En panikattack är en episod av intensiv rädsla som kan komma plötsligt och vanligtvis når sin topp inom 10 minuter.".
En person kanske inte är i verklig fara och fortfarande upplever en panikattack, vilket är mycket försvagande och energikrävande. Enligt Anxiety and Depression Association of America är typiska symtom på en panikattack:
– Snabba hjärtslag och puls
- Riklig svettning
– Darrande
– Andnöd eller en känsla av kvävning
- Bröstsmärta
– Illamående eller bukbesvär
– Yrsel, svaghet
– Frossa eller feber
– Domningar och stickningar i armar och ben
– Förakt (känsla av overklighet) eller depersonalisering (störning av självuppfattning)
– Rädsla för att tappa kontrollen eller bli galen
- Rädd för döden
Vad orsakar panikattacker?
Panikattacker kan orsakas av ett visst farligt föremål eller en viss situation, men det kan också vara så att det helt enkelt inte finns någon anledning till störningen. Det händer att när en person står inför en panikattack i en viss situation, börjar han vara rädd för en ny attack och på alla möjliga sätt undviker situationer som kan orsaka det. Och därmed börjar han uppleva mer och mer panikångest.
"Till exempel kan personer med panikångest märka ett symptom som är ganska lindrigt, som en ökad hjärtfrekvens. De tolkar det som negativt, vilket gör dem ännu mer oroliga, och därifrån blir det en panikattack, säger Wright.
Kan vissa saker göra en person mer mottaglig för panikattacker?
Svaret på denna fråga är en besvikelse: panikattacker kan hända vem som helst. Det finns dock flera faktorer som kan utsätta en person för risker.
Enligt 2016, kvinnor löper dubbelt så stor risk att uppleva ångestän män. Enligt författarna till studien beror detta på skillnader i hjärnans kemi och hormoner, samt hur kvinnor hanterar stress. Hos kvinnor aktiveras stressreaktionen snabbare än hos män och förblir aktiv längre tack vare hormonerna östrogen och progesteron. Kvinnor producerar inte heller signalsubstansen serotonin så snabbt, som spelar en viktig roll vid stress och ångest.
Genetik kan spela en stor roll för att diagnostisera panikstörning. 2013 upptäcktes att personer med panikattacker har en gen som heter NTRK3 som ökar rädslan och reaktionen på den.
Om en person kämpar med andra psykiska störningar, inklusive depression, kan de också vara mer mottagliga för panikattacker. Andra ångestsyndrom, såsom social fobi eller tvångssyndrom, har också visat sig öka risken för panikattacker.
Inte bara den genetiska faktorn kan spela en roll. En persons beteende och temperament beror på miljön där han växte upp.
"Om du växte upp med en förälder eller familjemedlem med ett ångestsyndrom, kommer du också att vara mer benägna att göra det", säger Wright.
Andra, särskilt miljöstressorer som förlust av ett jobb eller död av en älskad, kan också utlösa panikattacker.
Kan panikattacker botas?
"Jag tror att panikattacker kan vara skrämmande, människor kan bli avskräckta, men det finns många saker som kan göras för att hantera dem' svarar Wright.
För det första, om du är allvarligt oroad över något av de symtom som du kan uppleva under en panikattack (som hjärtproblem), bör du uppsöka läkare. Om läkaren fastställer att det faktiskt inte finns några hjärtproblem kan de föreslå kognitiv beteendeterapi.
Enligt American Psychological Association är kognitiv beteendeterapi en psykologisk behandling som fokuserar på att förändra tankemönster.
Din läkare kan också ordinera mediciner, inklusive antidepressiva medel, som fungerar som långvariga ångestdämpande medel, och snabbverkande läkemedel mot tuberkulos för att lindra akuta symtom på ångest, såsom snabba hjärtslag och svettning.
Meditation, mentalt arbete och olika andningsövningar hjälper också till att klara en panikattack på lång sikt. Om du upplever panikattacker (som tyvärr är intermittent) är det viktigt att vara medveten om att detta sjukdom är inte dödlig, och i själva verket hotar ingenting själva livet.