Hur man gör en omelett med broccoli och ost))»
Blanda alla ingredienser och stek i en kastrull under locket på båda sidor
Receptingredienser “Omelett med broccoli och ost))»:
- 2 kycklingägg
- 100 g kokt broccoli
- 50 g keso 5%
- 20g vetekli
- 20g cheddarost ”
Rättens näringsvärde ”Omelett med broccoli och ost)” (per 100 gram):
Kalorier: 124.9 kcal.
Ekorrar: 11 gr.
fett: 7.4 gr.
kolhydrater: 3.3 gr.
Antal portioner: 1Ingredienser och kalorier i receptet ”Omelett med broccoli och ost))»
| Produkt | Mäta | Vikt, gr | Vit, gr | Fett, g | Vinkel, gr | kcal |
| kycklingägg | 2 st | 110 | 13.97 | 11.99 | 0.77 | 172.7 |
| kokt broccoli | 100 g | 100 | 3 | 0.4 | 4 | 27 |
| keso 5% | 50 g | 50 | 8.6 | 2.5 | 0.9 | 60.5 |
| vetekli | 20 gr | 20 | 2.94 | 0.82 | 4.12 | 36 |
| cheddarost | 20 gr | 20 | 4.6 | 6.4 | 0 | 78.4 |
| Totalt | 300 | 33.1 | 22.1 | 9.8 | 374.6 | |
| 1 betjänar | 300 | 33.1 | 22.1 | 9.8 | 374.6 | |
| 100 gram | 100 | 11 | 7.4 | 3.3 | 124.9 |