Hur man lagar en maträtt "Mangovåfflor"
Mango skärs i bitar, mal i en mixer, tillsätt de återstående ingredienserna, salta och söta efter smak, blanda noggrant och grädda i en multikokare.
Receptingredienser “Mango våfflor»:
- Kefir 300 g
- 1 ägg
- majsmjöl 250g
- mango 200 g
- bakpulver 1 tsk.
Rättens näringsvärde ”Mango waffles” (per 100 gram):
Kalorier: 148.3 kcal.
Ekorrar: 4.5 gr.
fett: 2 gr.
kolhydrater: 26.4 gr.
Antal portioner: 6Ingredienser och kaloriinnehåll i receptet ”Mango våfflor»
| Produkt | Mäta | Vikt, gr | Vit, gr | Fett, g | Vinkel, gr | kcal |
| kefir 2% | 300 g | 300 | 10.2 | 6 | 14.1 | 153 |
| kycklingägg | 1 kloss | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| kost majsmjöl | 250 g | 250 | 18 | 3.75 | 175.5 | 825 |
| mango | 200 g | 200 | 1 | 0.6 | 23 | 134 |
| bakpulver | 1 tsk. | 7 | 0.01 | 0 | 1.37 | 5.53 |
| Totalt | 812 | 36.2 | 16.4 | 214.4 | 1203.9 | |
| 1 betjänar | 135 | 6 | 2.7 | 35.7 | 200.6 | |
| 100 gram | 100 | 4.5 | 2 | 26.4 | 148.3 |