Innehåll
Gå ner i vikt upp till 7 kg på 7 dagar.
Det genomsnittliga dagliga kaloriinnehållet är 880 Kcal.
Många kvinnor kallar havregryn för sin favoritkost. Det är trots allt hon som hjälper till att gå ner extra kilo väldigt snabbt. Denna diet är sparsam och enkel. Dessutom, med rimlig iakttagelse, bidrar det inte bara till viktminskning, utan också till att förbättra hälsan och förbättra kroppen.
Under sju dagars liv på denna diet kan du bli av med 5 till 10 onödiga pund. Men naturligtvis måste du förstå: om din övervikt inte är stor, kommer den inte att flyga så snabbt. Allt är individuellt.
Krav på havregryn
Detta är en monodiet, det vill säga endast en produkt är tillåten för användning. I det här fallet havregryn. En viktig dietregel är att det är förbjudet att äta middag sent. Kvällsmåltiden bör äga rum minst 4 timmar före sänggåendet. Under dagen bör du regelbundet dricka rent vatten (inte läsk); medeltalet är 2 liter. Men du kan inte dricka själva gröt med vatten.
Förbjudna havreflingor med tillsatser, müsli, frukostflingor och liknande uppfinningar. Endast rena, naturliga produkter är tillåtna. När du konsumerar havregryn, tillsätt inte något salt eller socker till det. För drycker är örtteer det bästa valet.
Att gå ner i vikt på denna diet var så effektiv som möjligt, det är bättre att börja med rengöringsstadiet. Och ris hjälper dig i det här fallet. Så, en vecka före havregryn, om möjligt, är det värt att prata med honom (mer exakt, för att dricka risgelé). Det tillagas helt enkelt: 4 msk. l. ris måste du hälla 1 liter vatten och låt brygga över natten. På morgonen, tillaga det på den svagaste inställningen av din spis tills du får gelé. Kyl nu den här rätten och drick den på tom mage. Efter det är det lämpligt att inte äta i 4-5 timmar. Sedan kan du ta ett mellanmål. Naturligtvis är det önskvärt att maten är korrekt och hälsosam. Men det är viktigt att inte äta middag senare än 4 timmar före nattens vila (precis som med den grundläggande havregrynkosten).
När det gäller nästa del av att gå ner i vikt kommer denna vecka att spenderas på rent havregryn. Det är bäst att använda bråkmåltider. Detta minskar risken för att möta hunger till ett minimum. Det är tillrådligt att äta 200 g mat varannan timme, till exempel vid 7-00, 10-00, 13-00, 16-00 och 19-00.
matlagningsrecept gröt är enkla. Det finns två av dem.
Förnamn: häll kokande vatten över flingan över natten, på morgonen är den redo att användas.
Andra: Koka havregryn tills det är tjockt (upp till 15 minuter - beroende på tillverkare), kokande vatten.
Havregryn diet kontraindikationer
Det är omöjligt att gå ner i vikt för dem som inte tål något slags spannmål.
Experter rekommenderar inte starkt denna diet för dem som har nedsatt mag-tarmkanals aktivitet eller har några sjukdomar i hjärt-kärlsystemet. Annars kan dessa sjukdomar förvärras ibland.
Fördelar med havregryn
1. Fördelen är för det första att havre i sig är en användbar produkt, där många element som är nödvändiga för kroppen lagras. I synnerhet är havregryn rik på hälsofördelar som järn, krom, magnesium, zink, nickel. Bland de många vitaminer som finns i spannmål är vitamin H. en stolthet. Den innehåller många pantotensyra och niacinsyror.
2. Havregryn innehåller också fibrer och aminosyror, och detta bidrar till att magen fungerar korrekt.
3. När du dietar hjälper du din kropp att bli av med slagg och olika föroreningar, huden blir frisk och attraktiv.
4. De hälsorisker som är förknippade med att gå ner i vikt på en sådan diet minimeras.
5. Vikt frigörs smidigt och effektivt.
6. Huden tappar inte sin elasticitet utan får ett hälsosammare utseende.
7. Havregryn hjälper också till att öka immuniteten.
8. Det är osannolikt att hungerkänslan med en havregryn får dig att känna dig akut, vilket också är en bra bonus.
9. Bland annat är det värt att notera följande: om du äter rätt efter att du har gått ner i vikt på en havregrynsdiet, fortsätter de extra punden att gå långsamt men säkert.
10. Sedan mag-tarmkanalen har förbättrats, och kroppen blev av med gifter. Och de bidrar sedan till viktökning och hindrar dem följaktligen från att smärtfritt säga adjö till honom. Det är nödvändigt att lämna kosten korrekt, naturligtvis, gradvis. Låt havregryn förbli huvuddelen av din kost tidigt i ditt liv. Tillsätt frukt, grönsaker på en gång, sedan fettsnålt protein (ägg, kött utan skal), mejeriprodukter med låg fetthalt och mejeriprodukter. I det här fallet kan du säkert skilja dig från de hatade kilona under lång tid och, mycket möjligt, till och med för alltid.
Nackdelar med havregryn
1. Nackdelarna är att användningen av en produkt kan bli tråkig, särskilt för dem som inte är en ivrig beundrare av havregryn.
2. För vissa människor orsakar en sådan diet svaghet eller orsakar problem i mag-tarmkanalen (i synnerhet förekomsten av förstoppning).
3. Kom ihåg att viktminskning av havregrynsgröt är en monodiet, och därför ska du inte låta dig rycka med det! Maximalt kan havregrynkursen förlängas upp till 10 dagar. Och då är det inte tillrådligt att göra detta. Ja, utan tvekan är havregryn rik på ett komplex av användbara element. Men samtidigt innehåller denna produkt fytinsyra. Hon, som ackumuleras i kroppen, kan börja spola ut kalcium från den.
4. När du går ner i vikt på denna diet, är det tillrådligt att dessutom ta ett vitamin-mineral-komplex för att stödja kroppen. När allt kommer omkring är sådan näring en viss stress för honom.
Upprepa havregryn
Näringsforskare avråder starkt från att upprepa havregrynsdieten före 14 dagar. Om du gillar att gå ner i vikt på havregryn, och du vill gå ner lite mer, titta snabbt på andra dieter som också innefattar havregryn, men som är mer varierade när det gäller val av mat.