Innehåll
Gå ner i vikt upp till 8 kg på 7 dagar.
Det genomsnittliga dagliga kaloriinnehållet är 470 Kcal.
7 Petal Diet utvecklades av samma nutritionist som den nästan identiska 6 Petal Diet, Anna Johansson. Enligt recensioner från personer som har gått ner i vikt på detta system kan du gå ner på upp till 8 kg på 7 dagar om du följer det. Naturligtvis måste du utgå från organismens individuella egenskaper och från hur mycket övervikt du har.
7 krav för kronbladskost
De viktiga reglerna för 7-kronbladsdieten inkluderar det faktum att varje dag menas med en viss diet, dvs. Kalorier behöver inte räknas. Genom att följa reglerna som beskrivs nedan är det nästan omöjligt att gå över med kalorier. Du behöver inte heller räkna delstorleken. Men det är naturligtvis inte värt att äta för mycket, som de säger. Kom ihåg att du fortfarande är på diet. Det är tillåtet att äta när du vill. Bli styrd av din hunger. Du har råd att ha ett mellanmål även sent på kvällen.
Socker (både i mat och dryck) ska inte konsumeras alls. Du kan salta det. Men inte över-salt! Kom ihåg att överskott av salt kan fånga vätska i kroppen och minska dina chanser att förlora de önskade kilona.
Kronblad, det vill säga kostdagar, är starkt avskräckta från att byta plats. Följ en tydlig sekvens. Enligt kostens krav är det just denna iakttagelse av dagarna som hjälper till att uppnå det önskade resultatet. En av reglerna för de 7 kronbladen är att de är byggda på separata flöden. De dagar då du äter proteinrika livsmedel växlar med de dagar då måltiderna innehåller mycket kolhydrater.
Det rekommenderas att börja morgonen med ett glas varmt vatten en halvtimme före den första måltiden. Sedan kan du äta frukost. Från varma drycker är olika typer av te tillåtna, men det är bättre att fokusera på ört och grönt. Att dricka kaffe rekommenderas inte. Om det verkligen är svårt att säga nej till honom, drick det så lite som möjligt.
Det rekommenderas inte att väga dig själv dagligen. Det är normalt att du går ner i vikt en dag och mer i vikt nästa dag. Lodlinjer kan fluktuera. Fokusera på det slutliga resultatet, som du kan utvärdera i slutet av kosten (exakt en vecka senare, när det sista kronbladet slits av).
Nedan följer en meny för veckan som tar hänsyn till att du börjar gå ner i vikt på måndagen. Om du börjar följa en diet någon annan dag, flyttar du bara den givna kosten och följer den i den beskrivna sekvensen.
Måndag - fiskedag. Idag kan du enligt kraven för 7 kronblad äta vilken som helst fisk (kokt, bakat, stuvad), liksom i någon annan form där olja eller andra feta tillsatser inte tillsätts produkten. Så att en typ av fisk inte blir uttråkad, varva dem. Och, om så önskas, lägg till lite annat skaldjur (till exempel kokt bläckfisk eller musslor). Du kan äta lite fiskbuljong eller fisksoppa. Det är viktigt att den är tom (i synnerhet utan att lägga till potatis). Örter och kryddor är tillåtna.
Tisdag – grönsaksdag. Olika grönsaker är tillåtna idag. De kan ätas råa eller bakade. Eller drick färskpressad juice. Det är viktigt att inte köpa förpackade produkter, eftersom de kan innehålla socker och andra tillsatser som är skadliga inte bara för figuren utan också för hälsan.
Onsdag - kycklingdag. Det är tillåtet att äta alla fettsnåla rätter gjorda på kycklingkött. Till exempel kan du gryta kycklingbenen (glöm inte att vi inte äter skinnet!), Koka buljongen eller laga ångade kycklingbröstkotletter.
Torsdag - spannmålsdag. Idag kan du, enligt kraven i 7 -kronans viktminskningssystem, använda alla spannmål, kli och fullkornschips (fokusera inte på dem och äta bättre på morgonen). Brödkvass är tillåtet, bättre hemlagad.
Fredag – ostmassans dag. Den här femte dietdagen kan du inkludera keso i din kost. Naturligtvis är det viktigt att denna fermenterade mjölkprodukt inte är fet (max 5–6%). Det är inte nödvändigt att bara tillåta dig själv fettfria produkter av denna typ, men var noga med att övervaka fetthalten. Du kan också unna dig yoghurt eller kefir.
lördag - fruktdag. Ät färsk och bakad frukt. Men låt dig inte dras med stärkelsehaltiga. Så, till exempel, bananer eller druvor är inte de bästa hjälpmedlen för att gå ner i vikt. Du har råd med dem, men det rekommenderas fram till middagstid och i små mängder. Lägg till några av dessa frukter i din sallad och gör dem inte till en bas i din kost. Inte varje frukt är lika bra för viktminskning. Naturligtvis, om vi inte talar om, säg, en banan monodiet; här finns helt andra regler. Du kan också dricka färskpressad fruktjuice och färsk juice.
Söndag - fullständig lossning. Idag kan inget konsumeras alls. Kroppen måste helt vila från mat. Drick bara stilla vatten under dagen.
Kontraindikationer
7-kronbladsdieten kan inte väljas om du har någon form av sjukdom, vars behandling kräver särskild näring, det vill säga du följer en terapeutisk diet.
Det är också värt att stoppa om du känner dig svag när du sitter på de 7 kronbladen. Att observera så många fastedagar efter varandra kan ändå skada kroppen.
Baserat på kroppens individuella egenskaper och lyssna på ditt välbefinnande.
Fördelar med 7 Petal Diet
1. Fördelarna med denna diet inkluderar särskilt det faktum att det ger ganska påtagliga resultat i viktminskning. Särskilt bra på det de som har betydande övervikt gå ner.
2. Varje dag innebär en ny kost. Därför är det osannolikt att en matprodukt kommer att tråka ut dig. Som kan vara, till exempel, med en havregryn-monodiet när många på grund av kostens monotoni bryts ner.
3. Menyn för denna diet är ganska sparsam när det gäller kostnader. Du behöver inte köpa några exotiska produkter.
4. Inga speciella färdigheter i matlagning krävs också. Så det är överkomligt för nästan alla som vill förvandla figuren, personen.
Nackdelar med 7-kronbladsdieten
1. Nackdelarna med 7 kronblad inkluderar det faktum att hon har relativt hungriga dagar. Så till exempel är keso, enligt recensionerna av dem som går ner i vikt, ganska svårt att ge. För att inte tala om den extrema dagen med 7 kronblad, när du bara kan dricka vatten. Ändå måste du ha en stark drivkraft för att upprätthålla detta schema.
2. Det är också absolut nödvändigt att kompetent komma ur kosten, rimligen byta till en ny diet och inte slå ner på livsmedel som är förbjudna för att gå ner i vikt. Annars kan naturligtvis extra pounds inte bara återvända utan också ackumuleras i kroppen för framtida användning (vid en ny hungerstrejk).
Återbantning
Denna diet bör inte utföras igen tidigare än efter 2 veckor. Det är bättre att pausa längre för att ge kroppen en chans att återhämta sig.