Innehåll
Gå ner i vikt upp till 5 kg på 5 dagar.
Det genomsnittliga dagliga kaloriinnehållet är 1560 Kcal.
Det viktminskningssystem som kallas torkad fruktdiet togs till oss från Italien. En av huvudindikatorerna för viktminskning av torkad frukt är att du inte bara kan förvandla din figur utan också samla vitaminer i kroppen och förse den med användbara ämnen.
Krav på torkad frukt
Enligt de grundläggande kraven för denna diet måste du konsumera cirka 500-700 g nötter och torkad frukt dagligen. Varaktighet: 3-5 dagar (beror på önskat resultat och hur du känner dig under den givna kosten). Om det inte är lätt för dig är det bättre att ta en paus och, om möjligt, fortsätta senare, eller prova ett annat sätt att förvandla din figur. Trots det stora kaloriinnehållet i torkad frukt och nötter är deras antal per dag inte så stort. Därför kan du möta en känsla av hunger och obehag.
Det rekommenderas att konsumera 4 typer torkade frukter och 2 typer nötter per dag. Ordna dina måltider så att det är ungefär samma tid mellan dem, och de är lika mättade.
Av nötterna rekommenderar utvecklarna av denna diet användning av pistagenötter, cashewnötter, valnötter och hasselnötter, mandel. Naturligtvis pratar vi inte om salta nötter, och ännu mer om de som säljs i förpackningar. Stek helst nötterna hemma själv och ånga de torkade frukterna. Om du vill köpa dessa produkter är det lämpligt att göra det på marknaden, inte i snabbköpet. Eftersom det i det här fallet är mindre chans att de bearbetades med ämnen som kan skada kroppen. Och när du nästan uteslutande äter torkad frukt är detta dubbelt viktigt. Från torkad frukt kan du välja i synnerhet torkade aprikoser, dadlar, bergaska, körsbär. Välj dessa produkter noggrant. Om du köper i en förseglad förpackning, förvara den på ett säkert sätt och se till att kontrollera att frukten luktar vin. Om det till och med finns en antydan om det, omedelbart kringgå sådana produkter. Det kommer definitivt inte att ge dig någon fördel!
Som noterat bör antalet torkade frukter per dag för viktminskning vara 500-700 g. Helst: 500 - för kvinnor, 700 - för starkare kön. När allt kommer omkring är det känt att det dagliga kaloriinnehållet för män är något högre; denna regel och denna diet kringgick inte. Den maximala längden på en sådan diet är 5 dagar.
På den första dagen det rekommenderas att du bygger din diet enligt följande.
Frukost
: 50 g torkade aprikoser, 40 g torkade äpplen, 20 g pistaschmandlar.
lunch
: 30 g torkade aprikoser, 20 g äpplen, 10 g mandel.
middag
: 70 g torkade aprikoser, 30 g äpplen, 20 g pistaschmandlar.
Mellanmål
: 50 g torkade aprikoser, 30 g äpplen, 10 g mandel.
middag
: 50 g torkade aprikoser och äpplen, 20 g pistaschmandlar eller mandlar (eller båda typerna av nötter i lika stora mängder).
På sekundenEnligt torkad fruktdiet bör menyn organiseras enligt följande.
Frukost
: 50 g russin blandat med katrinplommon, 40 g torkade päron, 20 g valnötter.
lunch
: 30 g russin med katrinplommon, 20 g bananer, 10 g valnötter.
middag
: 70 g russin med katrinplommon, 30 g torkade päron, 20 g valnötter.
Mellanmål
: 40 g russin med katrinplommon, 30 g torkade bananer, 10 g valnötter.
middag
: 60 g russin med katrinplommon, 50 g torkade päron, 20 g valnötter.
På den tredje dagen dietmenyn sammanfaller helt med den första dagen.
Frukost
: 50 g torkade aprikoser, 40 g torkade äpplen, 20 g pistaschmandlar.
lunch
: 30 g torkade aprikoser, 20 g äpplen, 10 g mandel.
middag
: 70 g torkade aprikoser, 30 g äpplen, 20 g pistaschmandlar.
Mellanmål
: 50 g torkade aprikoser, 30 g äpplen, 10 g mandel.
middag
: 50 g torkade aprikoser och äpplen, 20 g pistaschmandlar eller mandlar (eller båda typerna av nötter i lika stora mängder).
Fjärde dagen, motsvarar menyn den andra dagen.
Frukost
: 50 g russin blandat med katrinplommon, 40 g torkade päron, 20 g valnötter.
lunch
: 30 g russin med katrinplommon, 20 g bananer, 10 g valnötter.
middag
: 70 g russin med katrinplommon, 30 g torkade päron, 20 g valnötter.
Mellanmål
: 40 g russin med katrinplommon, 30 g torkade bananer, 10 g valnötter.
middag
: 60 g russin med katrinplommon, 50 g torkade päron, 20 g valnötter.
А på den femte dagen förmodligen nästa meny.
Frukost
: 80 g fikon, katrinplommon och torkade aprikoser blandade, 40 g cashewnötter och hasselnötter.
lunch
: 30 g fikon, katrinplommon och torkade aprikoser (eller en torkad frukt att välja mellan), 20 g cashewnötter.
middag
: cirka 100 g fikon, torkade aprikoser och katrinplommon, 20 g hasselnötter.
Mellanmål
: 50 g fikon, katrinplommon och torkade aprikoser, 20 g hasselnötter.
middag
: 100 g torkade aprikoser, fikon och katrinplommon samt 30 g cashewnötter.
Kontraindikationer för torkad frukt
Det är definitivt omöjligt att följa en diet på torkad frukt för personer med mag-tarmproblem, diabetes mellitus.
Eftersom denna diet är ganska extrem är det bättre att konsultera en läkare innan du sitter på den.
Fördelar med en torkad fruktdiet
Fördelarna med en torkad fruktdiet inkluderar det faktum att alla tillåtna livsmedel är mycket näringsrika. Låt oss fundera på detta mer detaljerat.
1. Till exempel är en så populär torkad frukt som torkade aprikoser känd för att ha en fördelaktig effekt på kroppens immunsystem, vilket minskar risken för sjukdomar med olika sjukdomar. Torkade aprikoser förhindrar anemi, har en positiv effekt på det kardiovaskulära systemet. Den innehåller också magnesium, kalcium, vitamin A, kalium. Dessa ämnen stärker håret, gör huden friskare och mer strålande och har en positiv effekt på det övergripande utseendet.
2. Katrinplommon innehåller vitaminer i grupperna A, B, C, E, fiber, har en koleretisk effekt. Det förbättrar också ämnesomsättningen (vilket också är viktigt för att gå ner i vikt) och hjälper till att minska slagg i kroppen.
3. Fikon hjälper till att förbättra matsmältningen, minskar hunger och hjälper till att inte äta för mycket. Fikon innehåller olika mineraler, fruktos, glukos och andra element som är användbara för kroppen.
4. Russin hjälper till att stärka håret, förbättra deras hälsa, förbättra silkeslena och attraktiviteten. Dessutom hjälper denna torkade frukt att rengöra tarmarna och berika kroppen med jod.
5. Torkade persikor, bär, torkade päron är kalorifattiga livsmedel som tar bort radionuklider och andra ämnen från kroppen som kan skada hälsan.
6. Nötter är också rika på olika positiva egenskaper. En kost bestående av valnötter och hasselnötter, mandel, cashewnötter, pistagenötter hjälper din kropp att öka motståndskraften mot olika sjukdomar, mätta kroppen med vitaminer och hjälper också till att rena levern.
7. När det gäller diettens direkta dietkvaliteter är det värt att notera att sittande på torkade frukter bidrar till påtaglig viktminskning. Om du strikt följer alla krav kan du gå ner i upp till ett kilo övervikt per dag. Naturligtvis kan denna punkt inte ske i fallet då övervikt som sådan praktiskt taget saknas. Att gå ner i vikt då kommer du säkert, men i en mindre påtaglig takt.
8. Förutom att gå ner i vikt kommer du att läka din kropp och bli av med dåligt kolesterol, tack vare de många fördelaktiga egenskaperna hos nötter och torkade frukter, som beskrivs ovan.
Nackdelar med en diet med torkad frukt
Men denna diet var inte utan nackdelar, som nästan alla andra viktminskningssystem. Observera att menyn fortfarande inte är balanserad, och detta sätt att bli av med övervikt är inte lämpligt för alla.
Återbantning på torkade frukter
Kost på torkade frukter igen, om du fortfarande vill gå ner i vikt på detta sätt, är det bättre inte tidigare än 10 dagar senare. Speciellt om du överlevde alla 5 dagarna. Ändå är hon ganska extrem och långt ifrån en ordentlig balanserad kost. Låt dig inte röra dig!