Innehåll
Gå ner i vikt upp till 5 kg på 5 dagar.
Det genomsnittliga dagliga kaloriinnehållet är 625 Kcal.
Curd är en populär och hälsosam produkt. Dess användning rekommenderas för personer som diagnostiserats med åderförkalkning, diabetes mellitus, leversjukdomar och gallblåsa. Men förutom detta kan du gå ner i vikt med hjälp av keso. Det finns en särskild ostmassdiet för viktminskning, med flera typer som vi rekommenderar att du gör dig bekant med.
Curd Diet Krav
Du kan utföra både en komplex kesoostdiet och bara en liten lossning på denna livsmedelsprodukt i 1-2 dagar. Ändå behöver du inte fortsätta en sådan diet mer än en vecka.
Huvudkraven för ostmassdiet är att dela alla måltider med 5 gånger. Det vill säga fraktionerade måltider rekommenderas, vilket, som du vet, i sig bidrar till viktminskning. Det är tillåtet att dricka rent kolsyrat vatten, grönt te, nyponbuljong, olika örtteer och infusioner. Kom ihåg att alla drycker vi dricker inte är söta. Det rekommenderas starkt att ge upp konstgjorda sötningsmedel och sockerersättningar.
Nu föreslår vi att du bekantar dig i detalj med menyn med olika dietalternativ för denna produkt.
Första alternativet: keso (500 g) och kefir (2 glas) bör delas in i de 5 rekommenderade måltiderna ovan och äta i lika stora mängder.
In andra alternativet det rekommenderas att öka mängden kefir till 1 liter och minska mängden keso till 300–400 g.
Vi använder keso 0-5% fett. Om detta inte är en dags lossning, är det bättre att inte använda rent fettfri keso. Att konsumera det kan beröva kroppen de näringsämnen den behöver för att fungera korrekt.
Det är mycket avskräckt att följa dessa typer av dieter i mer än 5-7 dagar.
Men på nästa diet - tredje alternativet ostmassadiet - det är tillåtet att hålla ut i en vecka. Enligt hennes regler måste du äta 4 gånger om dagen. Ät 100 g keso med en bit matkli varje gång (1-2 tsk).
Det fjärde alternativet -keso-äppelkost-mängden keso är 400 g, kefir är också 2 glas (du kan ersätta mjölk med 1% fett). Men ytterligare ett äpple ingår i menyn. Kosttiden i denna version är också 5 dagar.
Det femte alternativet – ostmassa-banan-diet – 400-450 g keso och 2 bananer krävs från produkter per dag. Till frukost-lunch-eftermiddag mellanmål-middag använder vi 100 g keso och en halv banan. Dietens varaktighet i denna version är 5 dagar. Viktminskningshastighet 1 kg/dag.
Sjätte alternativet ostmassadiet - ostmassa-vegetabilisk diet - det enklaste när det gäller begränsningar:
- Frukost: havregryn.
- Andra frukosten: sallad med en halv tomat och en halv gurka.
- Lunch: keso 200 g.
- Eftermiddagsmat: apelsin, mandarin, två kiwi, ett äpple, en halv grapefrukt eller annan frukt än banan och druvor.
- Middag: 200 g keso eller en sallad med en halv tomat och en halv gurka.
Det här alternativet är bekvämt för två personer. Viktminskning upp till 7 kg. Ytterligare sporter rekommenderas, eller åtminstone en ökning av fysisk. aktivitet. Längden på detta dietalternativ är 7 dagar.
Kontraindikationer för ostmassadieten
Naturligtvis kan du inte sitta på en ostmassadiet:
- de som har en matintolerans mot denna typ av produkt och / eller är allergiska mot den.
- under amning,
- under graviditetens andra och tredje trimester,
- med hög fysisk ansträngning,
- med vissa sjukdomar i mag-tarmkanalen,
- med vissa former av diabetes,
- med vissa former av högt blodtryck,
- med djup depression,
- med gastrit med hög surhet,
- om du nyligen har opererats,
- om du har hjärtsvikt eller njursvikt.
Under alla omständigheter bör du konsultera en läkare innan du börjar en diet.
Fördelar med ostmassadieten
Tillsammans med att gå ner i vikt förbättras också den fördelaktiga tarmmikrofloran. Huden blir friskare. På grund av kalcium som finns i ostmassan förbättras tänder och naglar, håret blir starkare och friskare. I allmänhet förvandlas inte bara din figur utan också ditt utseende.
Proteinet i keso är ett av dem som är lättsmält. Det hjälper dem som går ner i vikt att äta snabbt och mättar mycket lättare än kött. Så som regel är det mycket bekvämt att gå ner i vikt på keso och åtföljs inte av en akut hungerkänsla. Keso är rik på många mineraler och olika aminosyror. Dessa ämnen är nödvändiga för kroppens fullständiga utveckling. En av dem är metionin, som hjälper till att bryta ner fetter.
Alla vet att keso är ett förråd av kalcium. Men det är inte känt för denna enda komponent. Till exempel innehåller den också järn, kalium, fosfor, magnesium, som också hjälper kroppen att bli frisk. Keso kan också skryta med förekomsten av kasein, som normaliserar fettmetabolismen och sänker kolesterolhalten i blodet.
Nackdelar med ostmassadieten
Bland de konkreta nackdelarna med denna diet bör det noteras att denna typ av viktminskning ger en märkbar belastning på levern och njurarna. Så med de befintliga kränkningarna av organens arbete behöver du inte gå ner i vikt på det här sättet.
Och det är värt att överväga att de flesta alternativen för att gå ner i vikt på keso har dock en obalanserad diet. Kroppen levereras inte med alla användbara ämnen.
Upprepad keso-diet
Curd dieter, för att inte orsaka betydande skador på kroppen, rekommenderas inte mer än två gånger i månaden.