Innehåll
Gå ner i vikt upp till 3 kg på 3 dagar.
Det genomsnittliga dagliga kaloriinnehållet är 570 Kcal.
Som du kanske gissar från kostens namn, är detta viktminskningssystem baserat på användning av mjölk. Om vi pratar om strikt mjölk viktminskning, då kommer du bara att äta det, eller snarare dricka det. Gå ner i vikt medan du observerar mjölkdiet kan vara 2-3 kg. Men kom ihåg att under de första dagarna av bantning lämnar vätska kroppen, som sedan också säkert återvänder.
Krav på mjölkdiet
Enligt reglerna för mjölkdieten är det tillåtet att fortsätta den i högst tre dagar. Och eftersom mjölk nu kommer att bli grunden för din kost är det mycket viktigt att ägna maximal uppmärksamhet åt dess kvalitet. Som ni vet är hyllor för livsmedelsbutiker redo att erbjuda den här produkten i överflöd, men kvaliteten på inte alla typer av den är ett exempel att följa.
Generellt tros det att det är färsk mjölk som är mest användbar - det som praktiskt taget endast erhölls vid tidpunkten för konsumtionen. Så om du har vänner i byn är det fantastiskt. Men tyvärr kan inte alla skryta med ett sådant privilegium. Färsk mjölk, vars kvalitet du bara kan gissa, säljs ofta på marknaderna i vanliga plastflaskor. Men det är inte alls ett faktum att det kokades och rå mjölk utgör helt enkelt ett hot mot din hälsa. Kom ihåg att ditt mål är att försköna din figur lite genom att kasta några extra kilo, inte slå din kropp. Var försiktig!
Om du bestämmer dig för att gå ner i vikt på mjölk, var noggrann med valet av produkter. Använd aldrig förpackningar som har lång hållbarhet. Du kommer definitivt inte hitta någon fördel med dem. När allt kommer omkring är det känt att en naturlig produkt inte kan lagras under lång tid och samtidigt inte sur. Köp helst vanlig mjölk i påsar, som många dietister rekommenderar.
Naturligtvis kom ihåg att du har en viktminskningsdiet och inte tillåter dig mjölk med ett fettinnehåll på mer än 5%. Det är inte nödvändigt att dricka mjölk strikt, men det rekommenderas att denna indikator fluktuerar mellan 0,5-2,5%.
Menyn med den enklaste och samtidigt ganska strikta viktminskningen på mjölk i 3 dagar är följande.
Du måste dricka ett glas mjölk var tredje timme. Och så vidare under hela kosten. Hur många måltider, eller snarare drycker, kommer att bero på dig och på din dagliga rutin. Om inte många av dem kom ut (till exempel gick de upp sent) kan du dricka ett par gånger och lite mer mjölk (ett och ett halvt glas). I slutet av den tredje dagen, om hungerkänslan redan gnager på dig (och det kan vara så med den här metoden), kan du äta en portion osmakad grönsaksallad. Det är önskvärt att det inte innehåller stärkelsehaltiga grönsaker.
Kontraindikationer för mjölkdieten
Mejeridieten har kontraindikationer. Oavsett hur användbar den här produkten är, vilket du kan läsa mer detaljerat nedan, för personer efter 50 års ålder, är dess användning, särskilt i stora mängder och ren form, oönskad. Den främsta anledningen till detta förbud är att mjölk kan bidra till ansamling av ämnen i kroppen som kan leda till åderförkalkning. Och eftersom risken för denna sjukdom ökar exakt efter 50 år är denna åldersgräns mycket viktig.
På en sådan diet, och även på fastedagar på mjölk, bör kvinnor som är i en position inte sitta. Om du ställer frågan är mjölk bra för gravida kvinnor? Svaret är definitivt ja. Men allt är bra med måtta. Experter avråder starkt gravida kvinnor från att tillåta sig själva mer än två glas mejeriprodukter om dagen.
En mejeridiet på vanlig mjölk kan inte utföras med laktosintolerans i mejeriprodukter. Men laktosfri mjölk kan användas i detta.
Fördelar med en mejeridiet
1. Mjölkens fördelaktiga egenskaper inkluderar utan tvekan dess gynnsamma effekt på sömnen. Mjölk är en stor hjälp för att klara av sömnlöshet, så du behöver förmodligen inte lida av sömnstörningar samtidigt som du går ner i vikt på mjölk. Och tack för det, förresten, är det värt att säga till syrorna, som är rika på mejeriprodukter. Även om vi inte pratar om att gå ner i vikt, och du råkade veta på egen hand vad sömnlöshet är, drick bara ett glas mjölk med en tesked honung innan du lägger dig. Säkert kommer en sådan manipulation att hjälpa till att lösa problemet utan medicin.
2. Mjölk klarar migrän och vanliga huvudvärk. Om sådana smärtor blir följeslagare i ditt liv hjälper följande effektiva recept. Rör om ett rått ägg i kokande mjölk (ungefär en kopp) och drick denna skaka. Vanligtvis hjälper en veckokurs av denna typ av terapi att glömma huvudvärk av annan natur under lång tid och till och med för alltid.
3. Mjölk är användbar för hypertensiva patienter. Faktum är att det hjälper till att normalisera blodtrycket genom att ge en mild diuretisk effekt.
4. Det råder ingen tvekan om fördelarna med mjölk för mag-tarmkanalen. Här fungerar mjölk enligt följande. Det bekämpar halsbränna genom att sänka surheten som framkallar det; hjälper till att minska smärta från sår eller gastrit. Men glöm inte: För att mjölk ska hjälpa till att lösa något av ovanstående problem, bör det drickas i små klunkar och långsamt. Detta bidrar till den normala smältbarheten för denna produkt.
5. Det är värt att notera att mjölk med rätta betraktas som ett lager av vitaminer som den kan leverera till vår kropp. I synnerhet mjölk är mycket rik på riboflavin, känt för de flesta av oss som vitamin B2. Detta vitamin hjälper till att förhindra störningar av energimetabolismproblem i människokroppen. Och detta minimerar i sin tur chansen att vara överviktig i framtiden.
Nackdelar med en mejeridiet
1. Mejeridiet är fortfarande inte ett universalmedel för att gå ner i vikt och är inte lämpligt för alla.
2. Dessutom, även om du kan dricka mjölk i stora mängder av hälsoskäl, kan en strikt mjölkdiet vara ganska hungrig. Detta framkallar som ett resultat ofta svaghet och haverier.
3. Viktminskningshastigheten kan minskas under kritiska dagar.
4. Kan inte utföras av gravida och ammande mödrar.
Upprepa mjölkdieten
Det är mycket oönskat att upprepa denna diet i en strikt version tidigare än efter 10 dagar. Och det är bättre att göra detta, om så önskas, senare, eller försöka förvandla figuren med hjälp av någon variant av den kombinerade mjölkdieten. Det är inte lika märkbar stress för kroppen som en monodiet.