Innehåll
Medicinska behandlingar för högt blodtryck
Det finns ingen behandling som permanent kan botahypertoni. Målet med behandlingen är att artificiellt sänka blodtrycket för att förebygga ev organskador (hjärta, hjärna, njurar, ögon). När dessa organ redan är påverkade blir det ännu viktigare att behandla högt blodtryck. Hos personer med diabetes är behandlingsmålen högre eftersom risken för komplikationer är ökad.
Medicinska behandlingar för högt blodtryck: förstå allt på 2 min
I fall att'mild högt blodtryck, att anta en hälsosammare livsstil kan vara tillräckligt för att normalisera ditt blodtryck.
I fall att'måttlig eller avancerad hypertoni, anpassningen av livsstilen förblir väsentlig; det kommer att minska konsumtionen av droger. I samtliga fall, a global strategi har ännu större effekt på blodtrycket än att ta medicin enbart.
läkemedel
Flera typer av läkemedel, som erhålls på recept, kan ge adekvat kontroll av högt blodtryck. Majoriteten av patienterna behöver 2 eller fler mediciner för att nå blodtrycksmålen. Här är de mest använda.
- Diuretika. De främjar eliminering av överflödigt vatten och salt genom urin. Det finns flera typer som har olika verkningssätt.
- Betablockerare. De minskar hjärtfrekvensen och kraften av blodutstötning från hjärtat.
- Kalciumkanalblockerare. De får artärerna att vidgas och minska hjärtstress.
- Angiotensinkonverterande enzymhämmare. De har också en utvidgande effekt på artärerna, genom att motverka produktionen av ett hormon (angiotensin).
- Angiotensinreceptorblockerare (även kallade sartaner). Liksom den tidigare klassen av läkemedel förhindrar de angiotensin från att få blodkärlen att dra ihop sig, men genom en annan verkningsmekanism.
- Om behandling med en kombination av mer än ett av dessa läkemedel misslyckas, kan din läkare ordinera andra läkemedel, såsom alfablockerare, alfa-betablockerare, vasodilatorer och centralt verkande medel.
Varning. Några receptfria mediciner, såsom icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (t.ex. ibuprofen), kan öka blodtrycket hos personer med högt blodtryck. Sök alltid råd från din läkare eller apotekspersonal innan du tar någon medicin. |
Tillsammans med
För mer praktiska råd, konsultera vår specialdiet Högt blodtryck. |
Diet
Det är möjligt att sänka ditt blodtryck genom att tillämpa följande tips:
- Konsumerar mycket Frukt och grönsaker.
- Begränsa ditt saltintag : studier tyder på att 30 % av personer med högt blodtryck (särskilt de som lätt reagerar på natrium) kan kontrollera sitt blodtryck genom att minska sitt saltintag11. Om det behövs, för att laga mat eller krydda, byt ut bordssalt, havssalt eller fleur de sel med kaliumsalt.
- Måttlig konsumtion av alkohol och koffein (högst 4 koppar kaffe per dag).
- Öka ditt intag av omega-3 av marint ursprung, särskilt i makrill, lax, öring, sill och torsk.
- Ät vitlök: även om dess fördelar inte är noggrant bevisade, rekommenderar flera läkare vitlök för dess vasodilaterande egenskaper (se Kompletterande tillvägagångssätt).
DASH-dieten
I USA förespråkar National Institutes of Health (NIH). DASH diet (Dietmetoder för att stoppa högt blodtryck). Denna diet är speciellt utformad för att behandla högt blodtryck. Det är relaterat till medelhavskosten. Forskning har visat dess effektivitet och, vid lätt högt blodtryck, kan den till och med ersätta de vanliga medicinerna. Regelbunden övervakning av denna diet minskar det systoliska trycket från 8 mmHg till 14 mmHg och det diastoliska trycket från 2 mmHg till 5,5 mmHg9.
I denna diet ligger tonvikten på Frukt och grönsaker, den hela korn, den nötter, fisk fjäderfän och mjölkprodukter med låg fetthalt. Konsumtionen av rött kött, socker, fett (och i synnerhet mättat fett) och salt minskar.2.
DASH DIETEN på 2 kcal | |
Rekommenderade portioner per dag | Exempel på serveringar |
Fullkornsprodukter för spannmål 7 till 8 | – 1 skiva fullkornsbröd – 125 ml eller 1/2 kopp torr spannmål rik på fiber – 125 ml eller 1/2 kopp brunt ris, pasta rik på kostfiber eller fullkorn (korn, quinoa, etc.) |
Grönsaker 4 till 5 | – 250 ml sallad eller andra lummiga träd – 125 ml eller 1/2 kopp grönsaker – 180 ml eller 3/4 kopp grönsaksjuice |
Frukt 4 till 5 | – 1 medelstor frukt – 125 ml eller 1/2 kopp färsk, fryst eller konserverad frukt – 180 ml eller 3/4 kopp fruktjuice – 60 ml eller 1/4 kopp torkad frukt |
Mjölkprodukter med låg fetthalt 2 till 3 | – 250 ml eller 1 kopp lättmjölk eller 1 % mjölk – 180 ml eller 3/4 kopp skummad yoghurt – 50 g eller 1 1/2 uns delvis skummad eller skummad ost |
Kött, fjäderfä och fisk 2 eller mindre | – 90 g eller 3 uns magert kött, fågel, fisk eller skaldjur |
Fett 2 till 3 | – 5 ml eller 1 msk. olja eller margarin – 5 ml eller 1 msk. vanlig majonnäs – 15 ml eller 1 msk. majonnäs med reducerad fetthalt – 15 ml eller 1 msk. vanlig vinägrett – 30 ml eller 2 msk. lågkalorivinägrett |
Baljväxter, nötter och frön 4 5 till XNUMX XNUMX per vecka | – 125 ml eller 1/2 kopp kokta baljväxter – 80 ml eller 1/3 kopp valnötter – 30 ml eller 2 msk. XNUMX msk solrosfrön |
Snacks och godis 5 per vecka | – 1 medelstor frukt – 250 ml eller 1 kopp fruktyoghurt – 125 ml eller ½ kopp fryst yoghurt – 200 ml eller 3/4 kopp kringlor – 125 ml eller ½ kopp fruktgelatin – 15 ml eller 1 msk. XNUMX msk lönnsirap, socker eller sylt – 3 hårda godisar |
Källa: DASH-studie
Motion
Smakämnen övningar av kardiovaskulär typ (rask promenad, löpning, cykling, dans, simning) rekommenderas. Vi föreslår att du åtminstone gör det 20 minuter om dagen, men all fysisk träning, även mindre intensiv, är fördelaktig. På lång sikt kan regelbunden fysisk träning minska det systoliska trycket från 4 mmHg till 9 mmHg, även utan viktminskning9.
Emellertid fÖRSIKTIGHET med övningar som kräver att du lyfter vikter (på gymmet till exempel). De blir kontraindicerade när blodtrycket är högt.
I vilket fall som helst är det bäst att rådfråga din läkare innan du påbörjar ett träningsprogram. Se vår fil Att vara aktiv: det nya sättet att leva! Se även vår Fitnessserie.
VIKTMINSKNING
Om du har en övervikt, att gå ner i vikt är det mest effektiva sättet att sänka blodtrycket. Att gå ner 2 ½ kg (5 pund) resulterar i genomsnitt i ett fall i systoliskt tryck på 5 mmHg och diastoliskt tryck på 2,5 mmHg.
Åtgärder mot stress
Le påkänning,otålighet ochfientlighet spelar en viktig roll vid uppkomsten av hypertoni. Vissa experter uppskattar att stress kan få blodtrycket att fluktuera med 10 %. Flera läkare rekommenderar metoder som meditation, avslappning eller yoga. Tränas regelbundet (minst 2 eller 3 gånger i veckan) kan dessa ge bra resultat. Personer med högt blodtryck kan förvänta sig att minska sitt systoliska tryck med 10 mmHg och sitt diastoliska tryck med 5 mmHg12T.ex..
PasseportSanté.net podcast erbjuder meditationer, avslappningar, avslappningar och guidade visualiseringar som du kan ladda ner gratis genom att klicka på Meditera och mycket mer. |
Tillsammans med dessa metoder kommer onödigt krångel att undvikas. Det handlar därför om att lära sig att minska stressfaktorer relaterade till livsstil: bättre hantera din tid, bestämma dina prioriteringar osv.
För mer om detta, se avsnittet Kompletterande tillvägagångssätt.
För att säkerställa en bättre uppföljning och för att hjälpa läkaren att anpassa behandlingen rekommenderas att mäta blodtrycket en eller två gånger i veckan med hjälp av en blodtrycksmätare. För att göra detta kan du få en enhet som först kommer att kontrolleras på en klinik för att säkerställa dess noggrannhet. Vid varje läsning, skriv ner de erhållna värdena och rapportera dem till din läkare vid nästa besök. När spänningen väl har stabiliserats kan den mätas mer sällan. |