De bästa smoothiebaserna är banan och avokado. Båda frukterna har en krämig konsistens, vilket ger smoothien viskositet och den nödvändiga konsistensen. Avokado är rik på fibrer, folat, vitamin K, hälsosamma fetter, och idag ska vi titta på några intressanta alternativ. (gör 3 koppar) 1 mogen avokado, halverad (urkärnad) 1 msk. ananasbitar 1 msk. ananasjuice 1 msk. is Lägg alla ingredienser i en mixer. Vispa tills en tjock och krämig konsistens erhålls. 1 st. is 1 msk. vatten (eller vilken juice som helst, för en sötare smak) 1 msk. yoghurt med låg fetthalt 34 msk. frysta blåbär 12 bananer 1 avokado Mixa alla ingredienser i en mixer till en slät smet. Avokado choklad smoothie (till 2) 1,5 frysta mogna bananer 34 msk. avokadopuré 2 tsk kakaopulver 34 msk. sojamjölk en liten nypa salt Mixa alla ingredienser i en mixer på låg hastighet tills det är slätt. Drick omedelbart efter beredning. (2 serverar) 12 stora gurkor, skivade 12 stora avokado, skalade 12 msk. yoghurt 1 msk. chiafrön 1 msk honung 5 isbitar Skaka alla ingredienser i en mixer. Om massan är för tjock, tillsätt lite mer yoghurt. Om den är för rinnig, tillsätt en avokado.
2022-11-11