Januari är den tid då vi känner att vi behöver vända blad, när vi av misstag föreställer oss att det nya året på magiskt sätt kommer att ge oss motivation, uthållighet och en ny syn. Traditionellt anses det nya året vara den idealiska tiden för att börja ett nytt skede i livet och den tid då alla viktiga nyårsbeslut måste fattas. Tyvärr är början av året också den värsta tiden att göra en större förändring av dina vanor eftersom det ofta är en väldigt stressig tid.
Men ställ dig inte för att misslyckas i år genom att lova att göra enorma förändringar som kommer att bli svåra att göra. Följ istället dessa sju steg för att framgångsrikt omfamna dessa förändringar.
Välj ett mål
Om du vill ändra ditt liv eller livsstil, försök inte ändra allt på en gång. Det kommer inte att fungera. Välj istället ett område i ditt liv.
Gör det till något specifikt så att du vet exakt vilka förändringar du planerar att göra. Om du lyckas med den första ändringen kan du gå vidare och schemalägga en till om en månad eller så. Genom att göra små förändringar en efter en har du chansen att vara en helt ny person för dig själv och de omkring dig i slutet av året, och det här är ett mycket mer realistiskt sätt att göra det.
Välj inte lösningar som kommer att misslyckas. Spring till exempel ett maraton om du aldrig har sprungit och är överviktig. Bättre besluta att gå varje dag. Och när du blir av med övervikt och andnöd kan du gå vidare till korta löpturer och öka dem till maraton.
Planera framåt
För att säkerställa framgång måste du studera de förändringar du gör och planera framåt så att du har rätt resurser i tid.
Läs om det. Gå till en bokhandel eller internet och leta efter böcker och studier i ämnet. Oavsett om det handlar om att sluta röka, börja springa, yoga eller bli vegan, finns det böcker som hjälper dig att förbereda dig för det.
Planera för din framgång – förbered dig för att se till att allt går smidigt. Om du ska springa, se till att du har löparskor, kläder, en hatt och allt du behöver. I det här fallet har du ingen ursäkt för att inte börja.
Förutse problem
Och det kommer att bli problem, så försök att förutse och göra en lista över vad det kommer att bli. Om du tar det på allvar kan du föreställa dig problem vid vissa tider på dygnet, med specifika personer eller i specifika situationer. Och sedan hitta ett sätt att hantera de problemen när de uppstår.
Välj ett startdatum
Du behöver inte göra dessa ändringar direkt efter det nya året. Detta är den konventionella visdomen, men om du verkligen vill förändras, välj en dag då du vet att du är väl utvilad, entusiastisk och omgiven av positiva människor.
Ibland fungerar inte datumväljaren. Det är bättre att vänta tills hela ditt sinne och kropp är helt förberedda för att anta utmaningen. Du kommer att veta när tiden är rätt.
Gör det
På den dag du har valt, börja göra det du har planerat. Ställ in en påminnelse på din telefon, en markering i din kalender, allt som visar dig att idag är dag X. Men det ska inte vara något oförskämt mot dig själv. Detta kan vara en enkel notation som skapar en avsikt:
acceptera misslyckande
Om du misslyckas och röker en cigarett, hoppa över promenader, hata inte dig själv för det. Skriv ner orsakerna till varför detta kan ha hänt och lova att lära av dem.
Om du vet att alkohol får dig att vilja röka och försov dig dagen efter kan du sluta dricka det.
Uthållighet är nyckeln till framgång. Försök igen, fortsätt så kommer du att lyckas.
Schemalägg belöningar
Små belöningar är en stor uppmuntran för att hålla dig igång genom de första dagarna, som är de svåraste. Du kan belöna dig själv med allt från att köpa en ganska dyr men intressant bok, gå på bio eller något annat som gör dig glad.
Senare kan du ändra belöningen till en månatlig belöning och sedan planera en nyårsbelöning i slutet av året. Vad du ser fram emot. Du förtjänar det.
Oavsett dina planer och mål för detta år, lycka till! Men kom ihåg att detta är ditt liv och du skapar din egen tur.