I långvariga relationer blir partner ofta ointresserade av varandra, och som ett resultat blir de uttråkade tillsammans. Kan en enkel fråga rädda ditt äktenskap? Ganska möjligt! Råden från en kognitiv terapeut kommer att hjälpa dem som vill återknyta kontakten med en älskad.
främmande bekanta
”Från klienter som har bott med en partner under lång tid får jag ofta höra att de är uttråkade med relationen. Det verkar för dem som att de redan vet allt om sin partner: hur han tänker, hur han beter sig, vad han gillar. Men varje person utvecklas ständigt, särskilt de som är medvetet engagerade i självförbättring”, förklarar kognitiv terapeut Niro Feliciano.
Under karantänen låstes miljontals par hemma. De fick tillbringa flera månader ensamma med varandra. Och i många fall förvärrade detta ytterligare tröttheten hos partners från varandra.
Feliciano erbjuder en mycket enkel teknik som hon säger är bra för att återansluta känslomässigt: frågespelet.
"Min man Ed och jag har varit tillsammans i nästan 18 år och utövar ofta det här spelet när en av oss gör ett felaktigt antagande om den andre. Till exempel går vi och handlar och han säger plötsligt: "Den här klänningen skulle passa dig väldigt mycket, tror du inte?" Jag är förvånad: "Ja, det är inte alls i min smak, jag skulle inte sätta på det i mitt liv!" Kanske hade det fungerat för mig tidigare. Men det är viktigt att komma ihåg att vi alla växer, utvecklas och förändras”, säger Feliciano.
Fråga spelreglerna
Frågespelet är väldigt enkelt och informellt. Du och din partner turas om att fråga varandra om allt som väcker nyfikenhet. Huvudmålet med spelet är att bli av med vanföreställningar och felaktiga idéer om varandra.
Frågor kan förberedas i förväg eller ställas spontant. De kan vara seriösa eller inte, men det är viktigt att respektera allas gränser. "Din partner kanske inte är redo att prata om något. Ämnet kan vara ovanligt för honom eller orsaka obehag. Kanske om smärtsamma minnen förknippas med det. Om du ser att han är otrevlig ska du inte trycka på och söka svar, understryker Niro Feliciano.
Börja med de enklaste frågorna. De hjälper dig att kontrollera hur väl din partner verkligen känner dig:
- Vad älskar jag mest med mat?
- Vem är min favoritskådespelare?
- Vilka filmer gillar jag bäst?
Du kan till och med börja så här: ”Tror du att jag har förändrats mycket sedan vi träffades? Och i vad exakt? Svara sedan på samma fråga själv. Detta kommer att hjälpa dig att förstå hur dina idéer om varandra och om ditt förhållande har förändrats över tiden.
En annan viktig kategori av frågor rör dina drömmar och planer för framtiden. Här är några exempel:
- Vad tror du att jag vill uppnå i livet?
- Vad drömmer du mest om?
- Vad förväntar du dig av framtiden?
- Vad var ditt intryck av mig efter vårt första möte?
- Vad vet du nu om mig som du inte visste i början av vår bekantskap? Hur förstod du detta?
Frågespelet för dig inte bara närmare: det väcker din nyfikenhet och bidrar därmed till produktionen av "lusthormoner" i kroppen. Du kommer att vilja lära dig mer och mer om din partner. Du kommer plötsligt att inse: personen som du verkade känna mycket väl är fortfarande kapabel att ge dig många överraskningar. Och det är en väldigt skön känsla. Relationer som verkade vanemässigt bekväma gnistrar plötsligt av nya färger.