Innehåll
- PRODUKTER MED HÖGT INNEHÅLL AV AMINOSYRA LEUCIN:
- Se hela produktlistan
- Innehållet av leucin i mejeriprodukter och äggprodukter:
- Leucininnehåll i kött, fisk och skaldjur:
- Leucinhalt i spannmål, spannmålsprodukter och baljväxter:
- Innehållet av leucin i nötter och frön:
- Leucininnehåll i frukt, grönsaker, torkade frukter:
- Leucininnehåll i svamp:
Dessa tabeller antas av det genomsnittliga dagliga behovet av leucin 5,000 5 mg (6 gram). Detta är den genomsnittliga siffran för den genomsnittliga personen. För idrottare kan denna hastighet av essentiella aminosyror nå från 15 till 100 gram per dag. Kolumnen "Procent av dagligt behov" visar vilken procentandel av XNUMX gram av produkten som tillgodoser det dagliga människans behov av denna aminosyra.
PRODUKTER MED HÖGT INNEHÅLL AV AMINOSYRA LEUCIN:
| Produktnamn | Innehållet av leucin i 100 g | Procentandelen av det dagliga behovet |
| Äggpulver | 3770 mg | 75% |
| Parmesanost | 3450 mg | 69% |
| Kaviar röd kaviar | 3060 mg | 61% |
| Sojaböna (spannmål) | 2750 mg | 55% |
| Mjölkpulver 25% | 2445 mg | 49% |
| Ost “Poshehonsky” 45% | 1960 mg | 39% |
| Bläckfisk | 1920 mg | 38% |
| Linser (spannmål) | 1890 mg | 38% |
| Ostcheddar 50% | 1850 mg | 37% |
| Ostmassa | 1850 mg | 37% |
| Ost schweizisk 50% | 1840 mg | 37% |
| Jordnötter | 1763 mg | 35% |
| Bönor (spannmål) | 1740 mg | 35% |
| Lax | 1710 mg | 34% |
| Ärtor (skalade) | 1650 mg | 33% |
| Grupperare | 1600 mg | 32% |
| Sill mager | 1600 mg | 32% |
| Makrill | 1600 mg | 32% |
| Kött (Turkiet) | 1590 mg | 32% |
| Pistaschnötter | 1542 mg | 31% |
| Makrill | 1540 mg | 31% |
| Grynskalad hirs (polerad) | 1530 mg | 31% |
| Ost “Roquefort” 50% | 1520 mg | 30% |
Se hela produktlistan
| Kött (nötkött) | 1480 mg | 30% |
| cashewnötter | 1472 mg | 29% |
| Kött (kyckling) | 1410 mg | 28% |
| Sudak | 1400 mg | 28% |
| Gädda | 1400 mg | 28% |
| Fetaost | 1395 mg | 28% |
| Äggula | 1380 mg | 28% |
| Solrosfrön (solrosfrön) | 1343 mg | 27% |
| Kött (slaktkyckling) | 1340 mg | 27% |
| Sesamfrö | 1338 mg | 27% |
| Ost (från komjölk) | 1300 mg | 26% |
| Pollock | 1300 mg | 26% |
| Torsk | 1300 mg | 26% |
| Ost 18% (fet) | 1282 mg | 26% |
| Mandlar | 1280 mg | 26% |
| Kamrat | 1200 mg | 24% |
| Valnöt | 1170 mg | 23% |
| Kött (lamm) | 1120 mg | 22% |
| Majsgryn | 1100 mg | 22% |
| Kycklingägg | 1080 mg | 22% |
| Kött (fläskkött) | 1070 mg | 21% |
| Hasselnötter | 1050 mg | 21% |
| Vaktelägg | 1030 mg | 21% |
| kottar | 991 mg | 20% |
| Vete (spannmål, hård kvalitet) | 970 mg | 19% |
| Kött (fläskfett) | 950 mg | 19% |
| Äggprotein | 920 mg | 18% |
| Pasta från mjöl V / s | 820 mg | 16% |
| semolina | 810 mg | 16% |
| Vete (spannmål, mjuk sort) | 810 mg | 16% |
| Mjöl tapet | 800 mg | 16% |
| Bovete mjöl | 792 mg | 16% |
| Glasögon | 780 mg | 16% |
| Vetegryn | 770 mg | 15% |
| Bovete (ojordad) | 750 mg | 15% |
| Korn (spannmål) | 740 mg | 15% |
| Havre (spannmål) | 720 mg | 14% |
| Havreflingor “Hercules” | 710 mg | 14% |
| Bovete (spannmål) | 690 mg | 14% |
| Rågmjöl fullkornsmjöl | 690 mg | 14% |
| Ris (spannmål) | 690 mg | 14% |
| Ekollonar, torkade | 644 mg | 13% |
| Ris | 620 mg | 12% |
| Råg (spannmål) | 620 mg | 12% |
| Mjölråg | 580 mg | 12% |
| Korngryn | 510 mg | 10% |
| Pärlgryn | 490 mg | 10% |
| Yoghurt 3,2% | 450 mg | 9% |
Innehållet av leucin i mejeriprodukter och äggprodukter:
| Produktnamn | Innehållet av leucin i 100 g | Procentandelen av det dagliga behovet |
| Äggprotein | 920 mg | 18% |
| Ost (från komjölk) | 1300 mg | 26% |
| Äggula | 1380 mg | 28% |
| Yoghurt 3,2% | 450 mg | 9% |
| Kefir 3.2% | 277 mg | 6% |
| Mjölk 3,5% | 276 mg | 6% |
| Mjölkpulver 25% | 2445 mg | 49% |
| Glass sundae | 321 mg | 6% |
| Grädde 10% | 267 mg | 5% |
| Grädde 20% | 241 mg | 5% |
| Parmesanost | 3450 mg | 69% |
| Ost “Poshehonsky” 45% | 1960 mg | 39% |
| Ost “Roquefort” 50% | 1520 mg | 30% |
| Fetaost | 1395 mg | 28% |
| Ostcheddar 50% | 1850 mg | 37% |
| Ost schweizisk 50% | 1840 mg | 37% |
| Ost 18% (fet) | 1282 mg | 26% |
| Ostmassa | 1850 mg | 37% |
| Äggpulver | 3770 mg | 75% |
| Kycklingägg | 1080 mg | 22% |
| Vaktelägg | 1030 mg | 21% |
Leucininnehåll i kött, fisk och skaldjur:
| Produktnamn | Innehållet av leucin i 100 g | Procentandelen av det dagliga behovet |
| Lax | 1710 mg | 34% |
| Kaviar röd kaviar | 3060 mg | 61% |
| Bläckfisk | 1920 mg | 38% |
| Kamrat | 1200 mg | 24% |
| Pollock | 1300 mg | 26% |
| Kött (lamm) | 1120 mg | 22% |
| Kött (nötkött) | 1480 mg | 30% |
| Kött (Turkiet) | 1590 mg | 32% |
| Kött (kyckling) | 1410 mg | 28% |
| Kött (fläskfett) | 950 mg | 19% |
| Kött (fläskkött) | 1070 mg | 21% |
| Kött (slaktkyckling) | 1340 mg | 27% |
| Grupperare | 1600 mg | 32% |
| Sill mager | 1600 mg | 32% |
| Makrill | 1600 mg | 32% |
| Makrill | 1540 mg | 31% |
| Sudak | 1400 mg | 28% |
| Torsk | 1300 mg | 26% |
| Gädda | 1400 mg | 28% |
Leucinhalt i spannmål, spannmålsprodukter och baljväxter:
| Produktnamn | Innehållet av leucin i 100 g | Procentandelen av det dagliga behovet |
| Ärtor (skalade) | 1650 mg | 33% |
| Bovete (spannmål) | 690 mg | 14% |
| Bovete (ojordad) | 750 mg | 15% |
| Majsgryn | 1100 mg | 22% |
| semolina | 810 mg | 16% |
| Glasögon | 780 mg | 16% |
| Pärlgryn | 490 mg | 10% |
| Vetegryn | 770 mg | 15% |
| Grynskalad hirs (polerad) | 1530 mg | 31% |
| Ris | 620 mg | 12% |
| Korngryn | 510 mg | 10% |
| Pasta från mjöl V / s | 820 mg | 16% |
| Bovete mjöl | 792 mg | 16% |
| Mjöl tapet | 800 mg | 16% |
| Mjölråg | 580 mg | 12% |
| Rågmjöl fullkornsmjöl | 690 mg | 14% |
| Havre (spannmål) | 720 mg | 14% |
| Vete (spannmål, mjuk sort) | 810 mg | 16% |
| Vete (spannmål, hård kvalitet) | 970 mg | 19% |
| Ris (spannmål) | 690 mg | 14% |
| Råg (spannmål) | 620 mg | 12% |
| Sojaböna (spannmål) | 2750 mg | 55% |
| Bönor (spannmål) | 1740 mg | 35% |
| Havreflingor “Hercules” | 710 mg | 14% |
| Linser (spannmål) | 1890 mg | 38% |
| Korn (spannmål) | 740 mg | 15% |
Innehållet av leucin i nötter och frön:
| Produktnamn | Innehållet av leucin i 100 g | Procentandelen av det dagliga behovet |
| Jordnötter | 1763 mg | 35% |
| Valnöt | 1170 mg | 23% |
| Ekollonar, torkade | 644 mg | 13% |
| kottar | 991 mg | 20% |
| cashewnötter | 1472 mg | 29% |
| Sesamfrö | 1338 mg | 27% |
| Mandlar | 1280 mg | 26% |
| Solrosfrön (solrosfrön) | 1343 mg | 27% |
| Pistaschnötter | 1542 mg | 31% |
| Hasselnötter | 1050 mg | 21% |
Leucininnehåll i frukt, grönsaker, torkade frukter:
| Produktnamn | Innehållet av leucin i 100 g | Procentandelen av det dagliga behovet |
| Basilika (grön) | 191 mg | 4% |
| Äggplanta | 50 mg | 1% |
| Banan | 59 mg | 1% |
| Kålrot | 38 mg | 1% |
| Kål | 64 mg | 1% |
| Blomkål | 172 mg | 3% |
| Potatis | 128 mg | 3% |
| Lök | 50 mg | 1% |
| Morötter | 102 mg | 2% |
| Gurka | 30 mg | 1% |
| Sötpeppar (bulgariska) | 42 mg | 1% |
Leucininnehåll i svamp:
| Produktnamn | Innehållet av leucin i 100 g | Procentandelen av det dagliga behovet |
| Ostronsvampar | 168 mg | 3% |
| Vita svampar | 120 mg | 2% |
| Shiitake svamp | 189 mg | 4% |