Innehåll
Dessa tabeller antas av den genomsnittliga dagliga efterfrågan på lysin, lika med 1600 mg (1.6 gram). Detta är den genomsnittliga siffran för den genomsnittliga personen som väger 70 kg. Kolumn "Procent av dagligt behov" visar vilken procentandel av 100 gram av produkten som tillgodoser det dagliga människans behov av denna aminosyra.
PRODUKTER MED HÖGT INNEHÅLL AV AMINOSYRALYSIN:
| Produktnamn | Lysin i 100 g | Procentandelen av det dagliga behovet |
| Parmesanost | 3306 mg | 207% |
| Äggpulver | 2380 mg | 149% |
| Kaviar röd kaviar | 2350 mg | 147% |
| Kamrat | 2300 mg | 144% |
| Sojaböna (spannmål) | 2183 mg | 136% |
| Lax | 2020 mg | 126% |
| Bläckfisk | 1900 mg | 119% |
| Pollock | 1800 mg | 113% |
| Sill mager | 1800 mg | 113% |
| Linser (spannmål) | 1720 mg | 108% |
| Grupperare | 1700 mg | 106% |
| Kött (Turkiet) | 1640 mg | 103% |
| Ost schweizisk 50% | 1640 mg | 103% |
| Kött (slaktkyckling) | 1630 mg | 102% |
| Sudak | 1620 mg | 101% |
| Gädda | 1620 mg | 101% |
| Makrill | 1600 mg | 100% |
| Kött (nötkött) | 1590 mg | 99% |
| Kött (kyckling) | 1590 mg | 99% |
| Bönor (spannmål) | 1590 mg | 99% |
| Ost “Poshehonsky” 45% | 1570 mg | 98% |
| Ärtor (skalade) | 1550 mg | 97% |
| Ostcheddar 50% | 1520 mg | 95% |
| Makrill | 1500 mg | 94% |
| Torsk | 1500 mg | 94% |
| Mjölkpulver 25% | 1470 mg | 92% |
| Ostmassa | 1450 mg | 91% |
| Ost (från komjölk) | 1390 mg | 87% |
| Ost “Roquefort” 50% | 1360 mg | 85% |
| Kött (lamm) | 1240 mg av | 78% |
| Kött (fläskkött) | 1240 mg av | 78% |
| Fetaost | 1219 mg | 76% |
| Äggula | 1160 mg | 73% |
| Pistaschnötter | 1142 mg | 71% |
| Ost 18% (fet) | 1010 mg | 63% |
Se hela produktlistan
| Kött (fläskfett) | 960 mg | 60% |
| Jordnötter | 939 mg | 59% |
| cashewnötter | 928 mg | 58% |
| Kycklingägg | 900 mg | 56% |
| Vaktelägg | 890 mg | 56% |
| Solrosfrön (solrosfrön) | 710 mg | 44% |
| Äggprotein | 680 mg | 43% |
| Bovete mjöl | 640 mg | 40% |
| Sesamfrö | 554 mg | 35% |
| kottar | 540 mg | 34% |
| Hasselnötter | 540 mg | 34% |
| Bovete (ojordad) | 530 mg | 33% |
| Ekollonar, torkade | 505 mg | 32% |
| Glasögon | 470 mg | 29% |
| Mandlar | 470 mg | 29% |
| Havreflingor “Hercules” | 470 mg | 29% |
| Bovete (spannmål) | 460 mg | 29% |
| Valnöt | 424 mg | 27% |
| Yoghurt 3,2% | 387 mg | 24% |
| Havre (spannmål) | 380 mg | 24% |
| Råg (spannmål) | 370 mg | 23% |
| Korn (spannmål) | 370 mg | 23% |
| Mjöl tapet | 360 mg | 23% |
| Rågmjöl fullkornsmjöl | 360 mg | 23% |
| Korngryn | 350 mg | 22% |
| Vete (spannmål, mjuk sort) | 350 mg | 22% |
| Vetegryn | 340 mg | 21% |
| Vete (spannmål, hård kvalitet) | 340 mg | 21% |
| Pärlgryn | 300 mg | 19% |
| Mjölråg | 300 mg | 19% |
| Grynskalad hirs (polerad) | 290 mg | 18% |
| Ris (spannmål) | 290 mg | 18% |
| semolina | 260 mg | 16% |
| Ris | 260 mg | 16% |
| Pasta från mjöl V / s | 250 mg | 16% |
| Kefir 3.2% | 240 mg | 15% |
| Mjölk 3,5% | 222 mg | 14% |
| Glass sundae | 217 mg | 14% |
| Majsgryn | 210 mg | 13% |
| Grädde 10% | 203 mg | 13% |
| Grädde 20% | 198 mg | 12% |
| Vita svampar | 190 mg | 12% |
Lysin i mejeriprodukter och äggprodukter:
| Produktnamn | Lysin i 100 g | Procentandelen av det dagliga behovet |
| Äggprotein | 680 mg | 43% |
| Ost (från komjölk) | 1390 mg | 87% |
| Äggula | 1160 mg | 73% |
| Yoghurt 3,2% | 387 mg | 24% |
| Kefir 3.2% | 240 mg | 15% |
| Mjölk 3,5% | 222 mg | 14% |
| Mjölkpulver 25% | 1470 mg | 92% |
| Glass sundae | 217 mg | 14% |
| Grädde 10% | 203 mg | 13% |
| Grädde 20% | 198 mg | 12% |
| Parmesanost | 3306 mg | 207% |
| Ost “Poshehonsky” 45% | 1570 mg | 98% |
| Ost “Roquefort” 50% | 1360 mg | 85% |
| Fetaost | 1219 mg | 76% |
| Ostcheddar 50% | 1520 mg | 95% |
| Ost schweizisk 50% | 1640 mg | 103% |
| Ost 18% (fet) | 1010 mg | 63% |
| Ostmassa | 1450 mg | 91% |
| Äggpulver | 2380 mg | 149% |
| Kycklingägg | 900 mg | 56% |
| Vaktelägg | 890 mg | 56% |
Lysin i kött, fisk och skaldjur:
| Produktnamn | Lysin i 100 g | Procentandelen av det dagliga behovet |
| Lax | 2020 mg | 126% |
| Kaviar röd kaviar | 2350 mg | 147% |
| Bläckfisk | 1900 mg | 119% |
| Kamrat | 2300 mg | 144% |
| Pollock | 1800 mg | 113% |
| Kött (lamm) | 1240 mg av | 78% |
| Kött (nötkött) | 1590 mg | 99% |
| Kött (Turkiet) | 1640 mg | 103% |
| Kött (kyckling) | 1590 mg | 99% |
| Kött (fläskfett) | 960 mg | 60% |
| Kött (fläskkött) | 1240 mg av | 78% |
| Kött (slaktkyckling) | 1630 mg | 102% |
| Grupperare | 1700 mg | 106% |
| Sill mager | 1800 mg | 113% |
| Makrill | 1500 mg | 94% |
| Makrill | 1600 mg | 100% |
| Sudak | 1620 mg | 101% |
| Torsk | 1500 mg | 94% |
| Gädda | 1620 mg | 101% |
Lysin i spannmål, spannmålsprodukter och baljväxter:
| Produktnamn | Lysin i 100 g | Procentandelen av det dagliga behovet |
| Ärtor (skalade) | 1550 mg | 97% |
| Bovete (spannmål) | 460 mg | 29% |
| Bovete (ojordad) | 530 mg | 33% |
| Majsgryn | 210 mg | 13% |
| semolina | 260 mg | 16% |
| Glasögon | 470 mg | 29% |
| Pärlgryn | 300 mg | 19% |
| Vetegryn | 340 mg | 21% |
| Grynskalad hirs (polerad) | 290 mg | 18% |
| Ris | 260 mg | 16% |
| Korngryn | 350 mg | 22% |
| Pasta från mjöl V / s | 250 mg | 16% |
| Bovete mjöl | 640 mg | 40% |
| Mjöl tapet | 360 mg | 23% |
| Mjölråg | 300 mg | 19% |
| Rågmjöl fullkornsmjöl | 360 mg | 23% |
| Havre (spannmål) | 380 mg | 24% |
| Vete (spannmål, mjuk sort) | 350 mg | 22% |
| Vete (spannmål, hård kvalitet) | 340 mg | 21% |
| Ris (spannmål) | 290 mg | 18% |
| Råg (spannmål) | 370 mg | 23% |
| Sojaböna (spannmål) | 2183 mg | 136% |
| Bönor (spannmål) | 1590 mg | 99% |
| Havreflingor “Hercules” | 470 mg | 29% |
| Linser (spannmål) | 1720 mg | 108% |
| Korn (spannmål) | 370 mg | 23% |
Lysin i nötter och frön:
| Produktnamn | Lysin i 100 g | Procentandelen av det dagliga behovet |
| Jordnötter | 939 mg | 59% |
| Valnöt | 424 mg | 27% |
| Ekollonar, torkade | 505 mg | 32% |
| kottar | 540 mg | 34% |
| cashewnötter | 928 mg | 58% |
| Sesamfrö | 554 mg | 35% |
| Mandlar | 470 mg | 29% |
| Solrosfrön (solrosfrön) | 710 mg | 44% |
| Pistaschnötter | 1142 mg | 71% |
| Hasselnötter | 540 mg | 34% |
Lysin i frukt, grönsaker, torkad frukt:
| Produktnamn | Lysin i 100 g | Procentandelen av det dagliga behovet |
| Aprikos | 23 mg | 1% |
| Basilika (grön) | 110 mg | 7% |
| Äggplanta | 56 mg | 4% |
| Banan | 60 mg | 4% |
| Kålrot | 39 mg | 2% |
| Kål | 61 mg | 4% |
| Blomkål | 158 mg | 10% |
| Potatis | 135 mg | 8% |
| Lök | 60 mg | 4% |
| Morötter | 101 mg | 6% |
| Gurka | 26 mg | 2% |
| Sötpeppar (bulgariska) | 36 mg | 2% |
Lysin i svampar:
| Produktnamn | Lysin i 100 g | Procentandelen av det dagliga behovet |
| Ostronsvampar | 126 mg | 8% |
| Vita svampar | 190 mg | 12% |
| Shiitake svamp | 134 mg | 8% |