Innehåll
Les Mills är ett internationellt företag som för närvarande är den största leverantören av gruppträningsprogram. De nyazeeländska tränarna Les Mills blev kända tack vare programmet Body Pump - ett träningspass med en skivstång som snabbt vann miljontals människors hjärtan.
Teamet av Les Mills-tränare utvecklar sitt eget innovativa träningsprogram, som implementeras i tusentals fitnessklubbar runt om i världen. Företagets skapare är idrottaren Les mills, fyra gånger olympisk mästare och långvarig borgmästare i Nya Zeelands största stad, samt tränare för idrottare i världen. Bland de mest kända och framgångsrika programmen Les Mills är det värt att notera Body Pump, Body Combat, Body Step, Body Attack och Body Balance.
Läs också om annan gruppträning:
- Pilates: effektiviteten i användningen + övningar från Pilates
- Cardio Barre: effektivitet för viktminskning + övningar och videor.
- Funktionell träning: funktioner och övningar
- Crossfit: fördelar och skador + kretsträning
Framgångshistoria Les Mills
Det hela började med det faktum att fyrfaldig olympisk mästare Les mills öppnade en kedja med gym i Auckland, Nya Zeeland. Hans son Philip, som tittade på sin fars framgång, bestämde sig för att fortsätta sitt arbete och skapa gruppträningspass som kunde hjälpa människor att komma i form. 1990 utvecklade han en serie träningsövningar som utförs i högt tempo till upp-tempo musik. Detta var det första programmet för Philip - Body Pump. Inledningsvis tänkte ingen på storskalan: utbildningen genomfördes bara i Aucklands gym.
Men, som ofta är fallet med begåvade projekt, sprids nyheter om ett magiskt fitnessprogram snabbt över hela landet. Och 1995, med stöd av sin familj, lanserades Philip Mills Body Pump på den australiska marknaden. Träning har blivit väldigt populär, och det var möjligt att tänka på att komma in på den internationella arenan. 1997 skapade Philip företaget Les Mills International övertygad om sin framgång och har fortsatt att utveckla nya program.
Nu tränar Les Mills i 75 länder i mer än 15,000 6 gym och veckovis antal deltagare i gruppsessioner - över XNUMX miljoner över hela världen. Intresset för programmet har inte avtagit och växer bara. Kvaliteten och mångfalden av träningen har många följare runt om i världen. Och Philip Mills får årligen många utmärkelser inom fitness, sport och framgångsrika affärer.
Fördelarna med Les Mills-program:
- Nästan alla program för en timmes träning förbränner 500-700 kalorier. Detta tillvägagångssätt gör att du kan gå ner i vikt och dra åt kroppen under en kort tid.
- Alla träningspass åtföljs av musikaliskt kvalitetsval, vilket hjälper till att upprätthålla lektionstakten.
- Alla program är kompetenta tränare som har många års erfarenhet av sport och fitness.
- Teamet släpper regelbundet nya programvaruversioner. Kroppen har ingen tid att anpassa sig till belastningen och därför är träningen ännu mer effektiv.
- Om du tränar i gymmet kan du vara säker på att du är utbildad instruktör, senast certifierad. Utan henne att lära Les Mills-program omöjligt.
- Nya Zeelands tränare erbjuder ett stort utbud av övningar: alla hittar det som passar honom bäst.
All utbildning Les Mills
För att bli instruktör för Les Mills-programmen krävs särskild utbildning. Detta säkerställer att evenemanget kommer att kvalificeras. Utbildning har det varit mer än 90,000 XNUMX personer. Varje träningsprograms instruktör utbildas separat.
- Kroppspump. intensiv träning med en skivstång, som utförs i hög takt. Kombinerar vikter och aerob träning, perfekt för att gå ner i vikt och skapa en lindring av kroppen.
- Kroppsstrid - rent aerobt program som innehåller delar av övningar från kampsport: karate, Taekwondo, Boxning, Muay Thai, capoeira och kung fu. Explosiv träning, som körs på din puls. Ett av de mest populära Les Mills-programmen!
- Kroppsbalans är en klass baserad på principer för power yoga och Pilates. Perfekt för att öka flexibiliteten, lindra stress, djupsträckning av musklerna och förbättra hållningen.
- Body Jam är perfekt för dem som älskar att dansa. Dansande av hiphop, trumma och bas, house och andra stilar av elektronisk musik hjälper dig inte bara att bränna kalorier utan också att lätta på stämningen.
- Kroppsteg. Detta är inte en konventionell steg-aerobics, som vi brukade se i gruppträningen i gymmet. Les Mills har förbättrat träningen och gjort det till riktigt fettförbränning, vilket leder dig till en fantastisk form.
- Kroppsattack är ett kraftfullt program som består av traditionella hjärtövningar (springa och hoppa) och hoppa. Träning sker utan extra utrustning enbart med egen vikt.
- Body Live - en superkombination av styrka, aerobic och övningar för abs. Denna blandning hjälper dig att strama åt kroppen och bli av med överflödigt fett. Programmet är robust och mycket effektivt.
- RPM är en cykelträning inomhus, anpassad till stilen Less Mills. Intensiv konditionsträning på en stillastående cykel bränner maximal mängd kalorier, stärker hjärtat och ökar uthålligheten. Förresten anses cykeln vara en av de mest effektiva gruppträningarna.
- CXWorx träning för att skapa en platt mage och fastare skinkor. 30-45 minuter med kraftig träning för utveckling av muskulös korsett hjälper dig att se den eftertraktade 6-pack och runda skinkorna. Under träningsprocessen används expander och hantlar för bästa effekt.
- Grit är speciellt utformad för dem som vill bränna maximalt kalorier på 30 minuter. Det är intervallträning med hög intensitet som finns i tre olika alternativ: Cardio, Styrka, Plyometrics.
- SH'BAM är ett annat dansprogram de nyazeeländska tränarna, men en enklare nivå än Body Jam. Dans för skojs skull, förbättra din flexibilitet och rytmkänsla medan du bränner kalorier. Förresten, träning är mycket mer förtjust i att arbeta än Body Jam.
Video Les Mills
KROPPSPUMP
KROPPSKAMP
KROPPSANFALL
CXWORX
KROPPENS KROPP
TOPP 50 bussar på YouTube: vårt urval
عايز اخد دوره انا في منصوره