När det kommer till hälsa är det många – och det av goda skäl! – tänk först och främst på kosten. Faktum är att en vegetarisk kost är mycket hälsosam. Vad annars? Utan tvekan, måttlig fysisk aktivitet (träning, yoga eller sport) i cirka 30 minuter om dagen. Vad annars? Forskare har funnit att en lika viktig del av en hälsosam livsstil är ... skratt. Minst 10 minuters skratt om dagen stärker kroppen på allvar, säger läkarna.
Det är vetenskapligt bevisat att skratt – och till och med utan anledning! – minskar nivån av kortisol och adrenalin i kroppen – hormoner som dämpar immunförsvaret. Således, ju oftare du tillåter dig själv att skratta hjärtligt, desto lättare är det för din kropp att motstå infektioner. 1Underskatta inte vikten av denna naturliga och logiska reaktion – den är väldigt kraftfull: så mycket att den till och med kan förstöra cancerceller. I USA är skrattterapi officiellt erkänd som en av metoderna för cancerbehandling och används i stor utsträckning på speciella vårdcentraler i hela landet. Om skratt kan slå cancer, varför kan det inte det?
Ur psykologers synvinkel låter skratt dig anpassa dig till livets snabbt föränderliga omständigheter och hitta ett gemensamt språk med människor. Oförmågan att vidta dessa åtgärder ger upphov till vad som vanligtvis kallas "stress" - en mycket elakartad formation i en persons känslomässiga bakgrund, som orsakar ett stort antal sjukdomar på fysisk nivå.
Det har bevisats att skratt förbättrar blodcirkulationen och normaliserar högt blodtryck, vilket förhindrar vaskulär skleros. Forskare har till och med räknat ut att genom att se en bra komedi förbättras blodflödet med cirka 22 % (och en skräckfilm förvärrar det med 35 %).
Skratt gör att du snabbt kan bränna extra kalorier. Bara 100 korta skratt motsvarar 15 minuters träning på en stationär cykel!
Skratt normaliserar blodsockerhöjningar efter måltider hos personer med diabetes. Verkningsmekanismen för detta vetenskapligt bevisade fenomen har ännu inte fastställts. Men för personer med typ 2-diabetes är det viktigaste att det faktiskt fungerar.
Skratt har också visat sig vara ett utmärkt smärtstillande medel. Om ditt barn har ramlat är det bästa du kan göra att komma upp och göra ett så roligt ansikte som möjligt och tvinga dig själv att skratta. Skratt distraherar inte bara från en obehaglig situation, utan lindrar också verkligen smärta.
Forskare har också funnit att regelbundet skratt: • Ökar förmågan att lära och komma ihåg; • Minskar aggressivitet; • Hjälper till att slappna av muskler (detta används av läkare som ger injektioner); • Bidrar till förbättring av lungorna; • Förbättrar matsmältningen; • Hjälper till att slappna av: 10 minuters skratt är ungefär lika med 2 timmars sömn när det gäller positiva effekter på kroppen!
Skratt och förmågan att skratta åt dig själv och allt annat i det här livet är en utmärkt indikator på framgång och lycka. Skrattet hjälper till att ”öppna hjärtat” och känna sig ett med naturen, djuret och den sociala världen – och är det inte detta tillstånd av integritet och harmoni vi strävar efter som vegetarianer?