Hur man förbereder en maträtt “Keto smoothie 1»
Lägg alla ingredienser i en mixer och blanda tills önskad konsistens.
Receptingredienser “Keto Smoothie 1»:
- 1 valnöt
- 10 g kokosolja
- 5 g chiafrön
- 70 ml kokosmjölk
- 10 g spenat
- 50 g bär
Maträttens näringsvärde "Keto-smoothie 1" (per 100 gram):
Kalorier: 183.9 kcal.
Ekorrar: 2.4 gr.
fett: 16.9 gr.
kolhydrater: 5.5 gr.
Antal portioner: 1Ingredienser och kaloriinnehåll i receptet "Keto Smoothie 1"
| Produkt | Mäta | Vikt, gr | Vit, gr | Fett, g | Vinkel, gr | kcal |
| Valnöt | 1 kloss | 5 | 0.76 | 3.26 | 0.35 | 32.7 |
| kokosnötolja | 10 gr | 10 | 0 | 9.99 | 0 | 89.9 |
| Chia frön | 5 gr | 5 | 0.83 | 1.54 | 2.11 | 25.6 |
| kokosmjölk Blue Dragon | 70 ml | 70 | 1.26 | 10.43 | 1.89 | 106.4 |
| spenat | 10 gr | 10 | 0.29 | 0.03 | 0.2 | 2.2 |
| bär | 50 g | 50 | 0.45 | 0.15 | 3.75 | 19 |
| Totalt | 150 | 3.6 | 25.4 | 8.3 | 275.8 | |
| 1 betjänar | 150 | 3.6 | 25.4 | 8.3 | 275.8 | |
| 100 gram | 100 | 2.4 | 16.9 | 5.5 | 183.9 |