Jag drömmer om en bra sträcka? Vill du förbättra din kropp genom yoga? Föreslå att du provar en uppsättning övningar från Catherine Buyda: Yoganics. 7 mångsidig video hjälper dig för att förbättra formen och öka flexibiliteten i kroppen. Träning som passar alla nivåer: från nybörjare till avancerade.
Fördelar Yoganics med Katerina Buyda:
- Du kommer att förbättra din figur, eliminera problemområdena kommer att göra din kropp trim och tunn.
- Du kommer att kunna förbättra din flexibilitet och stretching.
- Du kommer att arbeta med att räta ut hållningen och justera ryggraden, bli av med ryggont.
- Dina leder och muskler blir smidiga och smidiga.
- Yoganics passar både män och kvinnor oavsett ålder och kroppsbyggnad.
Programbeskrivning Yoganics från Catherine Buyda
Katerina Buyda erbjuder dig ett effektivt program Yoganics. Med hjälp av detta komplexa resultat blir musklerna i ton, en vacker lättnad, förbättrar sträckningen, blir av med ryggont och övervikt. Coach lovar att genom detta program, yoga för dig blir enkel och tydlig. Du kommer att göra med optimism, positiv attityd och stor lust. Men det betyder inte att träningen är lätt att göra: Katerina får dig att svettas.
Programmet Yoganics finns flera helt annan träningsstil, vilket innefattar:
- klassisk asana;
- kraftbelastning;
- dynamisk yoga;
- övningar för magmusklerna;
- djupsträckning
- andningsövningar.
Katerina Buyda lovar att arbeta din kropp holistiskt och heltäckande. Yoganics innehåller 7 tematiska sessioner, som fördelas jämnt över veckan. Programmet är helt balanserat på grund av växlingen mellan stilar och lasternas intensitet. Om idag är ett intensivt träningspass blir nästa dag belastningen lättare. Detta gör att du kan förbättra din kropp utan stress eller belastning och skada kroppen.
Se även Katerina Buydas kvalitetsövningar för flexibilitet och avkoppling av ryggen.
Kommer du att göra dagligen. Varje veckodag motsvarar en viss övning:
1. måndag: basen (30 minuter). Mild och måttlig belastning. Tyngdpunkten ligger på bildandet av korrekt hållning, töjning och inriktning av ryggraden.
2. tisdag: Styrka (50 minuter). Träna för att öka styrka och uthållighet. Du kommer att förbättra din kropp med din egen kroppsvikt utan att använda vikter.
3. onsdag: Flexibilitet (50 minuter). Förbättra ledens rörlighet och flexibilitet i ryggraden. Din kropp blir plastisk och graciös.
4. Torsdag: Ton (50 minuter). Detta dynamiska och energigivande program som är särskilt lämpligt i kampen mot fetma. Och de som lever en stillasittande livsstil.
5. fredag: Sträckning (45 minuter). Du kommer att hitta en fantastisk statisk sträckning med längre vistelse i asanas från 1 till 3 minuter. Du kommer att göra dina muskler och ledband mer elastiska.
6. lördag: balansen (60 minuter). En uppsättning övningar i balans. Aktivitet hjälper till att balansera kropp och själ: att hålla balansen när du tränar lyssna på dina instinkter.
7. söndag: Avkoppling (30 minuter). Hjälper dig att lindra stress och trötthet och också att slappna av i ryggen, särskilt nacken och ryggen. Avkoppling är nyckeln till vacker och hälsosam rygg.
8:a bonus: Kritiska dagar utan smärta (30 minuter). En uppsättning övningar som hjälper till att ta bort obehag, minska uppblåsthet och stabilisera humör.
9:a bonus: magövningar (20 minuter). Effektiv träning för en platt mage. Du kommer att stärka magmusklerna och öka deras styrka.
Under veckan får du: en grundläggande träning, tre intensiva träningspass i form av kraft och dynamisk yoga och två sessioner om stretching och flexibilitet. Söndag - vila med de avkopplande övningarna. Komplex utbildning Yoganics är 7 veckor. Under den här tiden kommer du att se hur du kan förvandla din kropp och känna dig annorlunda under lektionen.
Gogomix-video:
Grund:
Effekt:
Flexibilitet:
Tona:
Stretching:
Balans:
Koppla av:
Träning under de kritiska dagarna:
Övningar för magmusklerna:
Feedback på programmet Yoganics från Catherine Buyda:
Kurser i Yoganics med Katerina Buyda kommer att göra dig stark, smal, tuff och självsäker. Inga esoterik, bara din kropp, ditt sinne och ditt resultat. Bli skulptören av hans kropp och skapa en form av dina drömmar. Om du vill hitta andra yoga-program för att träna hemma rekommenderar vi att du läser: Power yoga: bästa bästa videoträningspass för hemmet.
Yoga och stretchings träning med låg effekt