Innehåll
- PRODUKTER MED HÖGT INNEHÅLL AV AMINOSYRA ISOLEUCIN:
- Se hela produktlistan
- Innehållet av isoleucin i mejeriprodukter och äggprodukter:
- Innehållet i isoleucin finns i kött, fisk och skaldjur:
- Innehållet av isoleucin i spannmål, spannmålsprodukter och baljväxter:
- Innehållet i isoleucin i nötter och frön:
- Innehållet av isoleucin i frukt, grönsaker, torkade frukter:
- Innehållet i isoleucin i svampar:
Dessa tabeller antas av den genomsnittliga dagliga efterfrågan på 2,000 2 mg isoleucin. Detta är genomsnittssiffran för den genomsnittliga personen. För idrottare kan denna hastighet av essentiella aminosyror nå 5-6 gram per dag. Kolumnen "Procent av dagligt behov" visar vilken procentandel av 100 gram av produkten som tillgodoser det dagliga människans behov av denna aminosyra.
PRODUKTER MED HÖGT INNEHÅLL AV AMINOSYRA ISOLEUCIN:
| Produktnamn | Innehållet i isoleucin i 100 g | Procentandelen av det dagliga behovet |
| Parmesanost | 1890 mg | 95% |
| Äggpulver | 1770 mg | 89% |
| Kaviar röd kaviar | 1700 mg | 85% |
| Sojaböna (spannmål) | 1643 mg | 82% |
| Mjölkpulver 25% | 1327 mg | 66% |
| Ost schweizisk 50% | 1110 mg | 56% |
| Pollock | 1100 mg | 55% |
| Makrill | 1100 mg | 55% |
| Ärtor (skalade) | 1090 mg | 55% |
| Bönor (spannmål) | 1030 mg | 52% |
| Linser (spannmål) | 1020 mg | 51% |
| Ostmassa | 1000 mg | 50% |
| Ost “Poshehonsky” 45% | 990 mg | 50% |
| Kött (Turkiet) | 960 mg | 48% |
| Ost (från komjölk) | 950 mg | 48% |
| Lax | 940 mg | 47% |
| Sudak | 940 mg | 47% |
| Gädda | 940 mg | 47% |
| Ostcheddar 50% | 930 mg | 47% |
| Äggula | 910 mg | 46% |
| Hasselnötter | 910 mg | 46% |
| Jordnötter | 903 mg | 45% |
| Grupperare | 900 mg | 45% |
| Sill mager | 900 mg | 45% |
| Pistaschnötter | 893 mg | 45% |
| Ost “Roquefort” 50% | 880 mg | 44% |
| Fetaost | 803 mg | 40% |
Se hela produktlistan
| cashewnötter | 789 mg | 39% |
| Sesamfrö | 783 mg | 39% |
| Kött (nötkött) | 780 mg | 39% |
| Kamrat | 760 mg | 38% |
| Kött (lamm) | 750 mg | 38% |
| Kött (slaktkyckling) | 730 mg | 37% |
| Kött (fläskkött) | 710 mg | 36% |
| Torsk | 700 mg | 35% |
| Solrosfrön (solrosfrön) | 694 mg | 35% |
| Kött (kyckling) | 690 mg | 35% |
| Ost 18% (fet) | 690 mg | 35% |
| Mandlar | 670 mg | 34% |
| Äggprotein | 630 mg | 32% |
| Valnöt | 625 mg | 31% |
| Kycklingägg | 600 mg | 30% |
| Kött (fläskfett) | 580 mg | 29% |
| Mjöl tapet | 570 mg | 29% |
| Makrill | 560 mg | 28% |
| kottar | 542 mg | 27% |
| Vaktelägg | 530 mg | 27% |
| Vete (spannmål, hård kvalitet) | 520 mg | 26% |
| Bovete mjöl | 474 mg | 24% |
| Korngryn | 470 mg | 24% |
| Bovete (ojordad) | 460 mg | 23% |
| semolina | 450 mg | 23% |
| Glasögon | 450 mg | 23% |
| Havreflingor “Hercules” | 450 mg | 23% |
| Pasta från mjöl V / s | 440 mg | 22% |
| Grynskalad hirs (polerad) | 430 mg | 22% |
| Vete (spannmål, mjuk sort) | 430 mg | 22% |
| Bovete (spannmål) | 420 mg | 21% |
| Majsgryn | 410 mg | 21% |
| Vetegryn | 410 mg | 21% |
| Havre (spannmål) | 410 mg | 21% |
| Rågmjöl fullkornsmjöl | 400 mg | 20% |
| Bläckfisk | 390 mg | 20% |
| Korn (spannmål) | 390 mg | 20% |
| Mjölråg | 380 mg | 19% |
| Ekollonar, torkade | 376 mg | 19% |
| Råg (spannmål) | 360 mg | 18% |
| Pärlgryn | 330 mg | 17% |
| Ris | 330 mg | 17% |
| Yoghurt 3,2% | 300 mg | 15% |
| Ris (spannmål) | 280 mg | 14% |
| Glass sundae | 179 mg | 9% |
| Grädde 10% | 163 mg | 8% |
| Grädde 20% | 162 mg | 8% |
| Mjölk 3,5% | 161 mg | 8% |
| Kefir 3.2% | 160 mg | 8% |
| Ostronsvampar | 112 mg | 6% |
| Blomkål | 112 mg | 6% |
| Shiitake svamp | 111 mg | 6% |
| Basilika (grön) | 104 mg | 5% |
Innehållet av isoleucin i mejeriprodukter och äggprodukter:
| Produktnamn | Innehållet i isoleucin i 100 g | Procentandelen av det dagliga behovet |
| Äggprotein | 630 mg | 32% |
| Ost (från komjölk) | 950 mg | 48% |
| Äggula | 910 mg | 46% |
| Yoghurt 3,2% | 300 mg | 15% |
| Kefir 3.2% | 160 mg | 8% |
| Mjölk 3,5% | 161 mg | 8% |
| Mjölkpulver 25% | 1327 mg | 66% |
| Glass sundae | 179 mg | 9% |
| Grädde 10% | 163 mg | 8% |
| Grädde 20% | 162 mg | 8% |
| Parmesanost | 1890 mg | 95% |
| Ost “Poshehonsky” 45% | 990 mg | 50% |
| Ost “Roquefort” 50% | 880 mg | 44% |
| Fetaost | 803 mg | 40% |
| Ostcheddar 50% | 930 mg | 47% |
| Ost schweizisk 50% | 1110 mg | 56% |
| Ost 18% (fet) | 690 mg | 35% |
| Ostmassa | 1000 mg | 50% |
| Äggpulver | 1770 mg | 89% |
| Kycklingägg | 600 mg | 30% |
| Vaktelägg | 530 mg | 27% |
Innehållet i isoleucin finns i kött, fisk och skaldjur:
| Produktnamn | Innehållet i isoleucin i 100 g | Procentandelen av det dagliga behovet |
| Lax | 940 mg | 47% |
| Kaviar röd kaviar | 1700 mg | 85% |
| Bläckfisk | 390 mg | 20% |
| Kamrat | 760 mg | 38% |
| Pollock | 1100 mg | 55% |
| Kött (lamm) | 750 mg | 38% |
| Kött (nötkött) | 780 mg | 39% |
| Kött (Turkiet) | 960 mg | 48% |
| Kött (kyckling) | 690 mg | 35% |
| Kött (fläskfett) | 580 mg | 29% |
| Kött (fläskkött) | 710 mg | 36% |
| Kött (slaktkyckling) | 730 mg | 37% |
| Grupperare | 900 mg | 45% |
| Sill mager | 900 mg | 45% |
| Makrill | 1100 mg | 55% |
| Makrill | 560 mg | 28% |
| Sudak | 940 mg | 47% |
| Torsk | 700 mg | 35% |
| Gädda | 940 mg | 47% |
Innehållet av isoleucin i spannmål, spannmålsprodukter och baljväxter:
| Produktnamn | Innehållet i isoleucin i 100 g | Procentandelen av det dagliga behovet |
| Ärtor (skalade) | 1090 mg | 55% |
| Bovete (spannmål) | 420 mg | 21% |
| Bovete (ojordad) | 460 mg | 23% |
| Majsgryn | 410 mg | 21% |
| semolina | 450 mg | 23% |
| Glasögon | 450 mg | 23% |
| Pärlgryn | 330 mg | 17% |
| Vetegryn | 410 mg | 21% |
| Grynskalad hirs (polerad) | 430 mg | 22% |
| Ris | 330 mg | 17% |
| Korngryn | 470 mg | 24% |
| Pasta från mjöl V / s | 440 mg | 22% |
| Bovete mjöl | 474 mg | 24% |
| Mjöl tapet | 570 mg | 29% |
| Mjölråg | 380 mg | 19% |
| Rågmjöl fullkornsmjöl | 400 mg | 20% |
| Havre (spannmål) | 410 mg | 21% |
| Vete (spannmål, mjuk sort) | 430 mg | 22% |
| Vete (spannmål, hård kvalitet) | 520 mg | 26% |
| Ris (spannmål) | 280 mg | 14% |
| Råg (spannmål) | 360 mg | 18% |
| Sojaböna (spannmål) | 1643 mg | 82% |
| Bönor (spannmål) | 1030 mg | 52% |
| Havreflingor “Hercules” | 450 mg | 23% |
| Linser (spannmål) | 1020 mg | 51% |
| Korn (spannmål) | 390 mg | 20% |
Innehållet i isoleucin i nötter och frön:
| Produktnamn | Innehållet i isoleucin i 100 g | Procentandelen av det dagliga behovet |
| Jordnötter | 903 mg | 45% |
| Valnöt | 625 mg | 31% |
| Ekollonar, torkade | 376 mg | 19% |
| kottar | 542 mg | 27% |
| cashewnötter | 789 mg | 39% |
| Sesamfrö | 783 mg | 39% |
| Mandlar | 670 mg | 34% |
| Solrosfrön (solrosfrön) | 694 mg | 35% |
| Pistaschnötter | 893 mg | 45% |
| Hasselnötter | 910 mg | 46% |
Innehållet av isoleucin i frukt, grönsaker, torkade frukter:
| Produktnamn | Innehållet i isoleucin i 100 g | Procentandelen av det dagliga behovet |
| Aprikos | 14 mg | 1% |
| Basilika (grön) | 104 mg | 5% |
| Äggplanta | 61 mg | 3% |
| Banan | 36 mg | 2% |
| Kålrot | 50 mg | 3% |
| Kål | 50 mg | 3% |
| Blomkål | 112 mg | 6% |
| Potatis | 86 mg | 4% |
| Lök | 40 mg | 2% |
| Morötter | 77 mg | 4% |
| Gurka | 21 mg | 1% |
| Sötpeppar (bulgariska) | 26 mg | 1% |
Innehållet i isoleucin i svampar:
| Produktnamn | Innehållet i isoleucin i 100 g | Procentandelen av det dagliga behovet |
| Ostronsvampar | 112 mg | 6% |
| Vita svampar | 30 mg | 2% |
| Shiitake svamp | 111 mg | 6% |