Innehåll
Precision Toning är ett komplex av 15-minuters träning för alla problemområden. Programmet bygger på den berömda metoden, Tracy Anderson, som hjälpte till att få in den idealiska formen för ett stort antal människor runt om i världen.
Programbeskrivning Tracy Anderson: Precision Toning
Tracy Anderson har vunnit stor popularitet på grund av sin speciella metod för konstruktion av en vacker och smal figur. Träningen bygger på hårt arbete av små muskler som stärker och stöder den stora muskeln i hela kroppen. Programmet Tracy Anderson är inte som traditionella träningskurser, de skiljer sig åt i den ursprungliga övningen och ett slags ligament. Komplex precisionstoning hjälper dig att skapa snygg runyckel, platt mage, fasta skinkor och smala ben.
Programmet består av fyra korta träningspass på 15 minuter:
- Arms (ärm): en serie rytmiska övningar med många repetitioner för dina biceps, triceps och trapezius. Du kommer att behöva hantlar.
- Ben (för benen): träning för benmusklerna som löper från stolen för att optimera kroppens position. Du behöver en stabil stol.
- Stånga (stånga): rumpövningar utförda på mattan med ankelvikter. Om du inte har vikter kan du klara dig utan dem.
- Abs (mage): Tracy har producerat många av de ovanliga övningarna på mattan för pressens övre och nedre del. Ytterligare utrustning du behöver.
Tracy Anderson rekommenderar att du tar hantlarna från 1 kg till 2.5 kg beroende på dina fysiska förmågor. Du kan utföra alla fyra övningarna i rad och kan arbeta i 4 minuter om dagen på de flesta problemområden. Eftersom lektioner hålls i flickans spel, du kan gå ner i vikt även utan ytterligare aeroba program. Men om du vill öka träningens effektivitet, se bra hjärtkomplex från Tracy Anderson. Du kan kombinera den med Precision Toning.
För- och nackdelar med programmet
Alla tillgångar på ett och samma ställe
1. Träning utformad för de mest problematiska områdena för kvinnor: armar, lår, skinkor och mage. Du gör former din kropp tonad och vacker.
2. Program Tracy Anderson hjälper till att undvika överdriven lättnad på kroppen, vilket oroade många av tjejerna. Komplexet, hennes övningar är utformade för att skapa en ömtålig och känslig kropp.
3. Träning på alla delar av kroppen varar bara 15 minuter. Du kan bara träna en aktivitet eller kombinera flera för olika problemområden.
4. Tracy använder många originella och intressanta övningar som hjälper dig att använda maximalt antal muskler under lektionen.
5. All träning Precision Toning passerar i en dynamisk takt: din hjärtfrekvens kommer att vara ständigt i området gyrosigma. Vilket innebär att du bränner kalorier och går ner i vikt.
Metod Tracy Anderson för nybörjare
Nackdelar:
1. För effektivitet behöver du ankelvikter (i segmentet för skinkorna).
2. Träning är inte lämplig för mycket nybörjare. Om du precis har börjat träna rekommenderar vi att du läser:
Feedback på programmet Precisions tonning från Tracy Anderson:
Effektiviteten av metoden Tracy Anderson har upplevt miljontals människor. Börja delta i hennes korta utbildning Precision Toning och bygg din perfekta kropp. Läs också: Topp 10 styrketräning hemma i 30 minuter.