Affirmation (från engelskan affirm – affirm) är ett slags påstående om något och att acceptera det som sant. Oftast betyder en bekräftelse en regelbundet upprepad mening eller fras, som en avsikt för sig själv och universum att översätta den (avsikten) till verklighet. Hjärnan hos var och en av oss är utrustad med det så kallade retikulära aktiverade systemet. Populärt förklarat fungerar det som ett filter av information, "absorberar" det som behövs och sårar bort det vi inte behöver. Om det inte vore för närvaron av detta system i hjärnan skulle vi helt enkelt bli överbelastade med en oändlig mängd information runt omkring, vilket skulle leda oss till en allvarlig överbelastning. Istället är våra hjärnor redo att fånga det som är viktigt baserat på våra mål, behov, intressen och önskningar.
Låt oss föreställa oss en situation. Du och din vän åker runt i staden i en bil. Du är extremt hungrig och en vän vill verkligen träffa en söt tjej. Från bilfönstret ser du kaféer och restauranger (inte tjejer alls), medan din vän kommer att titta på skönheterna som du potentiellt kan tillbringa en kväll med. De flesta av oss är bekanta med situationen: en nära vän till en partnerkollega skröt för oss om en köpt bil av ett visst märke och modell. Nu, efter att vi är uppriktigt glada för en älskad, fångar denna bilmodell vårt öga överallt. Genom att upprepa bekräftelsen om och om igen händer följande. Ditt retikulärt aktiverade system får en tydlig signal om att den avsedda avsikten är viktig för dig. Hon börjar leta och hitta möjliga alternativ för att nå målet. Om din bekräftelse är idealvikt, börjar du plötsligt lägga märke till gym och viktminskningsprodukter. Om pengar är ditt mål kommer intjänings- och investeringsmöjligheter att komma till din uppmärksamhet. Vad gör en bekräftelse effektiv? Först måste vi bestämma vilken typ av transformation vi vill se – målet eller avsikten. Då ger vi det ett kvalitets-relationsvärde och en egenskap. Det är också viktigt att lägga till känslor. Till exempel, "Jag känner mig frisk och glad i min smala kropp" eller "Jag lever lycklig i mitt eget bekväma hem." Formulera bekräftelsen på ett positivt sätt och undvik det negativa: "Jag är frisk och vältränad" snarare än "Jag kommer aldrig att bli tjock igen." Jag är harmonisk andligt, mentalt och fysiskt.
Jag accepterar lätt ödets lärdomar och välsignelser.
Varje dag är jag tacksam mot ödet och litar på allt som händer.
Jag är framgångsrik i allt jag anstränger mig för.
Kärlek, visdom och medkänsla samexisterar i mitt hjärta.
Kärlek är min omistliga rättighet som jag gav vid födseln.
Jag är stark och energisk.
Jag ser det bästa i människor och de ser det bästa i mig.