Många av oss lägger inte lika stor vikt vid magnesium som t.ex. 1. Ringningar i öronen eller partiell hörselnedsättning
En piercing i öronen är ett tydligt symptom på magnesiumbrist i kroppen. Flera studier har gjorts på sambandet mellan magnesium och hörsel. Så, kineserna fann att en tillräcklig mängd magnesium i kroppen förhindrar bildandet av fria radikaler, vilket kan leda till hörselnedsättning. På Mayo Clinic fick patienter som led av partiell hörselnedsättning magnesium i tre månader och hörseln återställdes. 2. Muskelspasmer Magnesium spelar en viktig roll i muskelfunktionen. Utan detta element skulle kroppen ständigt krampa, eftersom det är detta mineral som gör att musklerna kan slappna av. För att underlätta förlossningen används därför en dropper med magnesiumoxid, och detta mineral är en del av många sömntabletter. Brist på tillräckligt med magnesium i kroppen kan leda till ansiktstics och benkramper. 3. Depression För mer än ett sekel sedan upptäckte läkarna sambandet mellan låga nivåer av magnesium i kroppen och depression och började använda detta element för att behandla patienter med psykiska störningar. Modern medicin bekräftar detta samband. På ett psykiatriskt sjukhus i Kroatien fann läkarna att många patienter som försökte begå självmord hade mycket låga magnesiumnivåer. Till skillnad från klassiska antidepressiva medel ger magnesiumtillskott inga biverkningar. 4. Problem i hjärtats arbete Som redan nämnts påverkar en låg nivå av magnesium i kroppen negativt arbetet i muskelvävnader, hjärtat är också en muskel. Magnesiumbrist kan leda till hjärtarytmi, vilket medför risk för hjärtinfarkt och stroke. Så på ett hjärtcenter i Connecticut behandlar läkaren Henry Lowe sina patienter med arytmier med magnesiumtillskott. 5. Njurstenar Det finns en vanlig uppfattning att njursten bildas på grund av överskott av kalcium i kroppen, men i själva verket är orsaken brist på magnesium. Magnesium förhindrar kombinationen av kalcium med oxalat – det är denna förening som bidrar till bildningen av stenar. Njursten är oerhört smärtsamma, så det är bara att titta på ditt magnesiumintag! Om du har något av dessa symtom, var noga med att kolla med din läkare ... och titta på din kost. Vegetabiliska livsmedel rika på magnesium: • Grönsaker: morötter, spenat, okra • Grönt: persilja, dill, ruccola • Nötter: cashewnötter, mandel, pistagenötter, jordnötter, hasselnötter, valnötter, pinjenötter • Baljväxter: svarta bönor, linser • Frön: pumpafrön och solrosfrön • Frukt och torkad frukt: avokado, bananer, persimmons, dadlar, katrinplommon, russin Var hälsosam! Källa: blogs.naturalnews.com Översättning: Lakshmi