Under hela livet möter vi alla "upp- och nedgångar", humörsvängningar för, och ibland utan någon uppenbar anledning. Hormonella fluktuationer, känslomässiga omvälvningar, sömnlöshet, brist på fysisk aktivitet är bara en kort lista över provocerande faktorer. Betrakta enkelt, samtidigt relevant för alla tiders tips.
Detta är en av de enklaste och viktigaste sakerna du kan göra för att bli av med depression. Skuld- och underlägsenhetskänslor står i vägen för befrielsen. Att kontrollera symtomen på depression kräver att en person aktivt arbetar med sig själv.
Mycket beror på hur man presenterar något, i vilket omslag man ska slå in det! Hur klyschigt det än låter, var uppmärksam på de positiva aspekterna av den nuvarande situationen istället för att fokusera på det dåliga. Som ett resultat kommer du att se dig själv som en optimistisk, företagsam person som kommer att kunna dra nytta av alla situationer.
Många försummar förhållandet mellan dåligt humör och sömnbrist. Alla har olika behov av sömn. Allmän rekommendation: minst 7 timmars sömn per natt med regelbunden sömn och vakna.
Att leka med ditt älskade husdjur i bara 15 minuter främjar frisättningen av serotonin, prolaktin, oxytocin och minskar stresshormonet kortisol.
Inte konstigt att människor över hela världen är förälskade i choklad. Tryptofanen i den höjer nivån av serotonin. Här är det värt att nämna att choklad inte ska bli en ambulans och den första tanken med en hängande stämning. Ändå är det bättre att föredra fysiska övningar eller ett husdjur (se stycket ovan)!
Släpp loss din inre kreativitet, kasta ut känslor på duken. Deltagare i en studie som genomfördes vid Boston College uttryckte sina negativa känslor genom konstnärligt skapande, vilket resulterade i permanenta förbättringar av deras humör.
Detta kan vara det sista du vill göra när du är deprimerad. Men regelbunden 30 minuters konditionsträning minskar symptomen på sorg! Många studier bekräftar minskningen av depression efter träning, både på kort sikt och på regelbunden basis.
Touch frigör endorfiner som sänker blodtrycket och hjärtfrekvensen, vilket gör att du känner dig avslappnad och nöjd.
Johannesört är ett av de mest studerade naturläkemedlen mot depression.
Att vara ensam gör det svårare att vara lycklig. Försök att omge dig med positiva människor så mycket som möjligt, det ökar dina chanser avsevärt till ett gott humör. Håll dig borta från att gnälla, ständigt klaga på allt runtomkring människor.