Hur gör man plötsliga förändringar till en resurs?

Vi slits ofta sönder av motsatta känslor – viljan till förändring och samtidigt rädslan för dem, för det är inte känt vad som kommer att hända härnäst. Någon kan inte bestämma sig för någonting: "Jag gillar inte det här jobbet, men jag är rädd att lämna för ett annat, för ...". Men ibland väljs förändringar åt oss, bryter ut i livet utan att fråga. Hur anpassa sig och utnyttja även i en till synes negativ situation?

Mellan rutin och erfarenhet

Författaren till transaktionsanalys, Eric Berne, hävdade att människor drivs av det eller det behovet, som han kallade "hunger". Han pekade ut tre huvudtyper av det (förutsatt att de grundläggande behoven är tillfredsställda – för trygghet, mat och dryck, sömn): hunger efter incitament, efter erkännande och efter struktur. Och det är kombinationen av dessa behov eller obalanser som driver oss till förändring.

Claude Steiner, en anhängare av Bern, beskrev i sin bok de så kallade strokes som en viktig form för att stilla hunger efter stimuli, utan vilken livet för en person, liten som vuxen, är omöjlig.

Ett barn behöver slag i bokstavlig mening – beröringar, kyssar, en mammas leende, kramar. Utan dem, enligt många studier, släpar barn efter i utvecklingen. När vi växer upp fortsätter vi att stilla vår stimulanshunger, men nu ersätter eller kompletterar vi fysiska stroke med sociala stroke.

Det är därför som "gillar" i sociala nätverk, komplimanger från bekanta och främlingar, uppmuntrande ord från nära och kära är så viktiga för oss. Vi vill höra från en annan: "Jag lägger märke till dig." Även om vårt namn uttalas i ett nytt företag eller en ny situation, kommer vi delvis att stilla vår hunger efter erkännande.

Har du märkt att nyanlända på företag tar initiativ på alla möjliga sätt, försöker vara uppmärksamma på alla och har bråttom att tjäna? Efter att ha arbetat i teamet i många år har vi redan fått vår del av "gilla", vi behöver inte bevisa vår egen betydelse, och för nybörjare är detta en prioriterad uppgift.

Men ibland är det bristen på fräsch stimulans som gör att vi går på jakt efter nyheter. Stimulanssvält hindrar oss från långvarig rutin och isolering. Vanlig arbetsplats, funktionalitet som är bekant med tandgnissning, samma hobbyer förvandlas en dag från en komfortzon till en obehagszon fylld av tristess.

För en frisk fläkt är vi villiga att ta risker. Det är viktigt för oss att känna oss levande, och drunknar vi i en rutin, tappar vi denna känsla. Det är härifrån viljan till förändring kommer!

Men även när vi är redo att börja förändra våra liv, sätter den tredje hungern en eker i våra hjul – hungern efter struktur. Vi vet ofta inte vad vi ska göra med vår fritid. När det inte finns någon plan, ingen att göra-lista tappar vi fotfästet. Vi vill ha förutsägbarhet, vi vill veta vad som väntar oss i framtiden.

Rensa din framtid

För att framtiden inte ska skrämma oss, så att vi kan se framåt och gå vidare, måste vi ta några steg.

Steg 1. Sätt upp rätt mål. Vad förväntar vi oss av förändring? Formulera ett mål. Om det är globalt och omfattande, bryt ner det i delmål och mål. När förändringarna – både planerade och oväntade – tar slut vill vi återgå till stabilitet, nå en ny nivå – ekonomisk eller andlig, vi vill få lite förmåner och bonusar. Det är trots allt inte förgäves som de säger att allt är till det bästa.

Steg 2. Tacka och släpp det förflutna. När förändringar drabbar oss börjar vi pruta med oss ​​själva, gräva ner oss i det förflutna. "Jag borde ha gjort annorlunda", "Eh, om jag gick tillbaka nu skulle jag då ...", "Och om jag inte hade tagit det här beslutet?", "Varför lyssnade jag inte på henne eller honom då?" , "Varför skulle jag Köpte du den där biljetten eller biljetten?

Många stannar redan i början, letar oändligt efter de skyldiga och reder ut möjliga lösningar i det förflutna. Men livet är inget datorspel, vi kan inte gå tillbaka till den tidigare nivån och gå igenom den igen. Men vi kan acceptera det som hände och fundera på hur vi ska hantera det nu. Vi kan göra det bästa av förändringen för oss själva.

Och det förflutna måste tackas och sägas adjö till det. Ibland hjälper bilder. Kom på ditt eget och släpp med tacksamhet.

Steg 3. Kontrollera målet för miljövänlighet, Stämmer det mot dina värderingar? Låt oss säga att ditt mål är att ta en högre position, men samtidigt kommer din flickvän att få sparken från den. De säger till dig: "Vi kommer att avskeda henne ändå, oavsett vem som tar hennes position." Om detta är affärer för dig och inget personligt, är målet troligen miljövänligt för dig. Om du inte kan ta en väns plats är målet giftigt för dig.

Eller så bestämmer du dig för att starta ett projekt med en omsättning på 1 miljon rubel i månaden om sex månader, men något säger dig att målet är orealistiskt. Men du vill verkligen ha det. Genom att inse att målet är ouppnåeligt kommer du på alla möjliga sätt att skjuta tillbaka genomförandet av projektet. Så, kanske behöver du bara flytta på deadlines eller minska storleken på den önskade omsättningen först?

Det är ännu farligare att sy två eller flera i ett mål samtidigt. Och dessa mål går i konflikt och drar åt olika håll, som en svan, cancer och gädda. Till exempel sa en kvinna så här: "Jag kommer att föda ett barn först, och först därefter kommer jag att lansera min egen utställning."

Kanske var hon inte redo att bli gravid och någonstans innerst inne förstod hon att hon var mycket mer redo för utställningen. Men alla hennes vänner bildade familj, och min mamma, nej, nej, ja, kommer att säga att det är dags att ge sina barnbarn. Som ett resultat förverkligades varken det ena eller det andra målet.

Ärligt samtal med dig själv gör ibland underverk. Fråga dig själv vad du verkligen vill. Och gör inte dina mål beroende av varandra.

Steg 4. Lägg märke till och ta vara på nya möjligheter. Om målet väljs korrekt, kommer helt oväntat de nödvändiga händelserna, den nödvändiga informationen, de nödvändiga människorna som kommer att leda dig till det att börja dyka upp i ditt liv. Ingen mystik. Du börjar bara fokusera på det som är viktigt för dig. Och du kommer att börja "dra ut" från datamatrisen de som är relevanta för dig.

Men det räcker inte att se möjligheten – du måste inse den. Och när din chans går förbi dig, missa den bara inte.

Steg 5 Samla information. Förändring skrämmer det okända. Och det bästa sättet att övervinna rädsla är att eliminera analfabetism. Vi gör det på ett vuxet sätt, utan rosa glasögon. Även om jag förstås ibland verkligen vill vara Assol, för vilken Gray, som av misstag simmade på skeppet, kommer att göra allt.

Var får man information? Från öppna och gärna pålitliga källor. Hitta också de som har gått igenom en liknande väg. Är du på väg att skaffa ett nytt yrke? Prata med dem som redan har gjort det. Det är bättre att intervjua flera personer, då blir bilden mer voluminös. Så informationen samlas in, målet är satt. Det är dags att göra en plan.

Steg 6. Skriv en plan och utvärdera resurser. Om du vill ha så få överraskningar som möjligt på vägen, gör en strategisk plan. Och för varje objekt – en taktisk plan.

Du var tvungen att flytta till en annan stad. Behöver en lägenhet, ett jobb, en skola och ett dagis för barn. Sätt deadlines och prioriteringar – vad kan vänta och vad som är brådskande. Vilka resurser behövs för genomförandet? Vem kan hjälpa? Du måste själv förhandla med skolan, men vänner eller släktingar hjälper dig att hitta rätt skola i rätt område. Och så på alla punkter.

Följ planen oavsett vad. Frestelsen är stor att överbelasta den med poäng. Du, som ingen annan, känner dig själv – ditt tempo, dina svagheter, dina sårbarheter, dina styrkor. Välj en realistisk takt. Begränsa dig till några få men realistiska punkter.

Steg 7. Omge dig med rätt personer. Det är extremt svårt att överleva förändringar, anpassa sig till dem snabbare, se tunna platser ensam. Även om du är en sann introvert är det här dags att be om hjälp och stöd. Och det är bättre att göra det i en krets av likasinnade.

Skapa en stödgrupp av dem som tror på dig och din styrka, som är redo att stödja i ord och handling. Klipp av onödiga kontakter. När saker förändras behöver vi ett energisparläge. All vår energi ska läggas på att nå målet och försörja oss själva, vår resurs.

Tyvärr, mycket ansträngning går åt till att neutralisera de som tvivlar på oss, som drar uppmärksamheten till sig själva. Eller helt enkelt ofrivilligt distraherar från huvudmålet. Du var till exempel medlem i föräldranämnden, men nu, på tröskeln till att flytta till en annan stad, avstår du från socialt arbete eller hittar en ersättare för dig själv. Och ännu mer, sluta relationer och kommunikation med dem som undergräver din tro på dig själv.

Steg 8. Granska dina roller. Mamma/pappa, fru/man, specialist, dotter, flickvän/vän, chef, anställd. Vilken av dessa roller kommer i förgrunden i en tid av förändring? Är barnet sjukt? I första hand är mammans roll. Alla de andra bleknar in i skuggorna. I en nödsituation är detta normalt. Förr eller senare kommer den akuta fasen att passera, och andra roller kommer gradvis att bli mer aktiva.

Men detta är inte alltid självklart för partnern, och ibland för oss själva. Det är väldigt viktigt att erkänna och acceptera detta. Med en partner, chef, mamma, vänner, diskutera och förklara lugnt vad som händer i ditt liv nu, hur det kommer att förändra din roll som anställd, chef, underordnad, fru, make, dotter, son. Och så – för alla roller.

Se var du behöver stöd och förståelse – i vilken roll? Vilken är din huvudroll nu rik på och hur kan den stärkas och stödjas? Till exempel att komma överens med ledningen och arbeta hemma för att för första gången komma närmare en sjuk son eller dotter. Att få vila mest, att få energi, promenader, sport. Sov mycket och ät rätt.

Steg 9. Tro på dig själv. Det här är kanske det viktigaste. Även om det verkar för dig att du just nu inte vet vart du ska gå, var du ska börja, inte vet hur du snabbt ska gå över från svart till vitt, säg till dig själv vad Scarlett O'Hara sa: "Jag tänker av någonting. Morgonen kommer, och imorgon blir en helt annan dag!”