"Spring Detox" är en populär metod för allmän återhämtning över hela världen. Det är ingen hemlighet att vårt beteende är föremål för säsongsmässiga förändringar, och de flesta människor på vintern leder en mindre aktiv livsstil, äter mer, inklusive skräpmat.
Symtom som indikerar ackumulering av gifter i kroppen i en mängd som indikerar behovet av en detox: • Konstant trötthet, letargi, trötthet; • Muskel- eller ledvärk av okänt ursprung; • Bihåleproblem (och tyngd i huvudet när du böjer dig ner från stående position); • Huvudvärk; • Gas, uppblåsthet; • Halsbränna; • Försämrad sömnkvalitet; • Frånvaro; • Ovilja att dricka vanligt rent vatten; • Stark önskan att äta någon speciell mat; • Hudproblem (finnar, pormaskar, etc.); • små sår läker under lång tid; • dålig andedräkt.
Vegetarvänlig forntida indisk vetenskap om holistisk hälsa, Ayurveda, betonar vikten av en lätt detox på våren. Detta förklaras av att en ny biologisk cykel börjar i vår kropp på våren, många celler förnyas. Våren är den perfekta tiden för friskvårdsaktiviteter som bantning, rening, lättare och renare dieter. Hur gör man en "vårdetox" korrekt och utan mycket stress?
Dr Mike Hyman (Center for Life, USA) har kommit med ett antal enkla och förståeliga rekommendationer för våravgiftning av levern och hela kroppen som helhet (de bör följas i en månad eller lite mer för att få bästa resultat):
1. Drick mer rent mineralvatten (1.5-2 liter per dag); 2. Tillåt dig själv att få tillräckligt med sömn och vila; 3. Få dig inte till en känsla av svår hunger, ät regelbundet; 4. Besök bastun/badet; 5. Öva meditation och yoga (maximalt djup och långsam) andning; 6. Ta bort vitt socker, glutenhaltiga produkter, mejeriprodukter, vitmjölskonfektyr, koffeinhaltiga drycker och alkohol från din kost; 7. Håll en matdagbok och lägg till upplevelserna från konsumtionen av olika livsmedel; 8. Gör ytlig självmassage med en borste med mjuka borst; 9. Gör en detox genom att hålla en matsked vegetabilisk olja av hög kvalitet (som kokos eller olivolja) i munnen dagligen i 5-15 minuter.
Dr. Hyman menar att alla behöver en vårdetox: trots allt, även människor som undviker ohälsosam mat och generellt äter en hälsosam och lätt kost ägnar sig ibland åt "sötsaker" som deponeras i kroppen, och särskilt tunga bördor faller på levern.
Särskilt ofta kan detta hända på vintern – vid den mest obekväma tiden på året, då vi behöver ”psykologiskt stöd”, vilket är lättast att få tack vare godis och andra ohälsosamma produkter. Underskatta därför inte vikten av vårdetox, är den amerikanska läkaren säker.