Om du känner att kärlek måste förtjänas och du tar kritik eller ouppmärksamhet till hjärtat, kommer det att vara svårt för dig att lyckas. Svåra upplevelser undergräver självförtroendet. Psykologen Aaron Karmine delar med sig av hur man kan övervinna dessa tvivel.
Om vi inte älskar oss själva kan det tyckas att vi behöver «bevisa» vår överlägsenhet över andra för att lindra den inre smärtan. Detta kallas överkompensation. Problemet är att det inte fungerar.
Vi känner att vi hela tiden måste bevisa något för andra tills de inser att vi är "bra nog". Felet i det här fallet är att vi tar andras anklagelser och kritik på för stort allvar. Det är alltså som om vi försöker försvara oss i en tänkt domstol, bevisa vår oskuld i ett försök att undvika straff.
Till exempel säger någon till dig: "Du lyssnar aldrig på mig" eller "Du skyller alltid på mig för allt!". Dessa "aldrig" och "alltid" motsvarar ofta inte vår verkliga erfarenhet. Ofta börjar vi försvara oss mot dessa falska anklagelser. Till vårt försvar lägger vi fram olika bevis: ”Vad menar du med att jag aldrig lyssnar på dig? Du bad mig ringa rörmokaren och det gjorde jag. Du kan slå upp det på din telefonräkning.»
Det är sällsynt att sådana ursäkter kan ändra vår samtalspartners synvinkel, vanligtvis påverkar de ingenting. Som ett resultat känner vi att vi förlorade vårt "mål" i "domstolen" och känner oss ännu värre än tidigare.
Som vedergällning börjar vi själva slänga anklagelser. Faktum är att vi är "bra nog". Bara inte idealiskt. Men att vara perfekt krävs inte, även om ingen direkt kommer att berätta detta för oss. Hur kan vi bedöma vilka människor som är "bättre" och vilka som är "sämre"? Enligt vilka standarder och kriterier? Var tar vi "genomsnittspersonen" som riktmärke för jämförelse?
Var och en av oss från födseln är värdefulla och värda kärlek.
Pengar och hög status kan göra våra liv enklare, men de gör oss inte "bättre" än andra människor. Faktum är att hur (hårt eller lätt) en person lever säger ingenting om dennes över- eller underlägsenhet jämfört med andra. Förmågan att stå ut inför motgångar och fortsätta framåt är mod och framgång, oavsett slutresultatet.
Bill Gates kan inte anses vara "bättre" än andra människor på grund av sin rikedom, precis som man inte kan betrakta en person som har förlorat sitt jobb och är på socialbidrag som "sämre" än andra. Vårt värde beror inte på hur mycket vi är älskade och stöttade, och det beror inte på våra talanger och prestationer. Var och en av oss från födseln är värdefulla och värda kärlek. Vi kommer aldrig att bli mer eller mindre värda. Vi kommer aldrig att bli bättre eller sämre än andra.
Oavsett vilken status vi uppnår, hur mycket pengar och makt vi får, kommer vi aldrig att bli "bättre". På samma sätt, oavsett hur lite vi värderas och respekteras, kommer vi aldrig att bli "sämre". Våra framgångar och prestationer gör oss inte mer värda kärlek, precis som våra nederlag, förluster och misslyckanden inte gör oss mindre värda det.
Vi är alla ofullkomliga och gör misstag.
Vi har alltid varit, är och kommer att vara "bra nog". Om vi accepterar vårt ovillkorliga värde och inser att vi alltid är värda kärlek, behöver vi inte förlita oss på andras godkännande. Det finns inga idealiska människor. Att vara människa innebär att vara ofullkomlig, vilket i sin tur gör att vi gör misstag som vi senare ångrar.
Ånger orsakar en önskan att förändra något i det förflutna. Men du kan inte ändra det förflutna. Vi kan leva med att ångra våra ofullkomligheter. Men ofullkomlighet är inte ett brott. Och vi är inte kriminella värda straff. Vi kan ersätta skuld med ånger över att vi inte är perfekta, vilket bara betonar vår mänsklighet.
Det är omöjligt att förhindra manifestationen av mänsklig ofullkomlighet. Vi alla gör misstag. Ett viktigt steg mot självacceptans är att erkänna både dina styrkor och svagheter.