15 sätt att förbättra relationer på 60 sekunder

Då och då misslyckas även de starkaste och mest harmoniska relationerna. Vi kan undvika detta om vi ägnar 60 sekunder om dagen åt relationer med nära och kära.

Stärka relationer med partners

1. Krama och håll din älskade i 60 sekunder

Beröring stimulerar produktionen av hormonerna oxytocin och dopamin, som är ansvariga för fäste och njutning. Känslan av värme och glädje kommer att finnas med dig hela dagen, som om du vore inlindad i ett varmt och mjukt täcke.

2. Skicka ett meddelande om vad du gillar med honom eller hur bra ni hade det tillsammans

Påminn honom om de ljusa stunderna i livet tillsammans, så kommer du att ladda honom och dig själv med positiv energi.

3. Kom ihåg vilken typ av dryck, mellanmål eller efterrätt han gillar.

Gå till butiken för att köpa den. Sådana små symboler är viktiga för ett förhållande. Folk gillar när de blir omhändertagna och deras smaker och preferenser kommer ihåg.

Vi uppmärksammar vänner

4. Skicka ett enkelt kort meddelande till en vän

Du kan skriva: ”Idag hörde jag din favoritlåt på radion och insåg hur mycket jag vill se dig. Jag saknar dig och hoppas vi ses snart."

5. Skicka blommor till din vän utan anledning.

Fäst ett kort på buketten där det står hur mycket hon betyder för dig.

6. Lämna ett röstmeddelande till en vän

Som där du sjunger eller pratar om hur du känner för honom. Han kommer att lyssna och le.

Vi tar hand om barn

7. Lägg en lapp med en rolig emoji i din sons eller dotters matlåda

Det är viktigt för barn att känna din kärlek och ditt skydd.

8. Lägg upp bekant mat i form av en rolig bild

Även uttryckssymboler och hjärtan ger ett leende.

9. Vid middagen, beröm ditt barn, berätta för honom vilka egenskaper hos hans karaktär du beundrar

Efter att ha fått en komplimang från föräldrar kommer barnet att gå och lägga sig på gott humör. Sådana stunder är mycket viktiga för att stärka familjerelationer och kommer ihåg länge.

Att skapa kontakter med kollegor

10. Köp en goding till ditt lag

Det kan vara något enkelt och billigt: ​​kakor, munkar eller choklad. Gemensamma tebjudningar bidrar till goda relationer i laget.

11. Skicka ett tackmeddelande till en kollega som hjälpte dig

Skriv "Tack" i ämnesraden. Adressaten kommer säkert att läsa ett sådant brev.

12. Tacka din chef uppriktigt

Chefer får sällan beröm och de är glada över att veta att de är värderade, respekterade eller älskade.

Glöm inte bort dig själv

13. Gör en lista med sju saker som gör dig glad.

Försök att göra ett objekt från listan varje dag i en vecka.

14. Betala för en kopp kaffe till den som kom in på caféet efter dig

Att ge är bättre än att ta emot. Denna gest kommer att få en främling att le, hans leende kommer att värma ditt hjärta, och din dag kommer säkert att bli bra.

15. Skriv ner fem av dina positiva egenskaper på ett litet papper.

Lägg i plånboken. Varje gång du betalar, läs om vad som står på bladet. Det stärker självkänslan och förbättrar humöret.

Om författaren: Bela Gandhi är coach och grundare av Smart Dating Academy.