Hur man gör midjan tät: vad man ska göra och vad man INTE ska göra

Hållare smal midja har alltid ansetts som ett exempel på femininitet och skönhet. Tidigare räddades kvinnor av smala korsetter och klänningar, men nu är det inte alltid möjligt att dölja figurfel. Hur gör man midjan smal, är det alltid möjligt att uppnå och att det inte rekommenderas att göra det?

Du bör också se följande artiklar:

• Topp 20 damskor för träning och träning
• Topp 50 tränare på YouTube: ett urval av de bästa träningen
• Hur man väljer hantlar: tips, råd, priser
• Hur man väljer en träningsmatta: alla typer och priser
• Allt om fitnessarmband: vad är det och hur man väljer
• Hur man väljer löparskor: en komplett manual
• De 50 bästa bästa övningarna för en platt mage
• Motionscykel: fördelar och nackdelar, effektivitet för bantning

Hur man gör en smal midja?

Som du vet är det omöjligt att gå ner i vikt lokalt, för att skapa en smal midja måste du följa de allmänna reglerna för att bli av med övervikt. Att göra detta:

1. Att följa kosten. Det bästa sättet är att räkna kalorier. Hjälpsam information om hur och varför man gör detta läs i nästa avsnitt. Ett annat sätt är en hälsosam livsstil och rätt näring. Läs mer om rätt näring.
2. Att göra konditionsträning. Det skulle inte ha ifrågasatt effektiviteten av konditionsträning, men de hjälper dig att bli av med överflödigt fett. Viktigast, vet när du ska sluta. Cardio-sessioner bör vara 3-4 gånger i veckan, inte mer än 40-60 minuter.

Hur snabbt du kommer att uppnå en smal midja, beroende på din figurtyp. Någon först går ner i ben, någons mage och någon går ner i vikt mycket jämnt. Påverkar det inte, det är genetiskt inneboende i oss. Läs mer om det nedan.

Allt om KOLHYDRATER för viktminskning

Vad göra?

Plötsligt blev en dag vansinnigt populär för krökarna med hantlar, laterala, vridande och hula-Hoop fyllda med sand. Och allt detta kommer förmodligen att göra midjan smal. Inte sant! Dessa övningar förstärker och pumpar snedställningar, men tar inte bort fettet över dem. I slutändan ökar din midja bara i storlek på grund av de sneda magmusklerna som tonas på grund av belastningen.

De som säger att den minskade midjan lutar, hula-hoops och sidokrullar, har troligen alltid haft en uttalad midja från naturen. Och med hjälp av fysisk aktivitet blir de av med övervikt och återvände till sitt tidigare tillstånd. För denna ganska allmänna viktminskning (som anges ovan), ingen extra belastning på sidomusklerna behövs. Men för dem som har en midja nej, övningarna bara för att öka den.

Vad är viktigt att veta?

Var och en av oss har en annan kroppsstruktur. Det läggs på genetisk nivå. Och ja, det finns tillfällen när midjan inte blir smal, om du försöker riktigt hårt. Du kommer att gå ner i vikt över hela kroppen, försvinna sidorna och till och med har en sexpack abs, men en uttalad midja inte. Det finns inget du kan göra förutom att börja älska min magra och tonade kropp som den är.

Vilken typ av figur chanser att ha en smal midja:

• "Timglas". Om du är en lycklig ägare av denna typ av figur kan du säga att du har tur. Utan Herculean-ansträngningar kommer du att ha en smal midja.
• "Päron". Lider du av höfter och stora skinkor? Bli inte upprörd. Men din midja och plattare mage kan bara avundas.

Vilken typ av figur är chansen att ha en smal midja märkbart nedan:

• "Äpplet". Den övre delen av kroppen är ditt problemområde. Men till och med att bli av med magefett, inte det faktum att du blir nöjd med midjan.
• "Inverterad triangel". Denna ägare av breda axlar och stark överkropp. De smala benen och skinkorna kompenserar dig dock helt, bristen på uttalad midja.

Vilken typ av figur har mycket få chanser att ha en smal midja:

• Rektangel. Du har figuren, när axlar, midja och skinkor är ungefär på samma linje? Grattis, din kropp är mest lyhörd för sporten och nästan likgiltig för fettlagringen i problemområden. Det är sant att den smala midjan i det här fallet inte kommer att vara.

Om du har en uttalad midja från naturen, kommer den att visas direkt efter viktminskning från kost och konditionsträning. Det behöver inte lutas och vridas bågen förrän du är blå. Men om midjan inte är (ja, vi är alla olika genetiskt, kan ingenting göras), det är inte att göra ytterligare enheter. Det är sannolikt bara att öka dina sidor i bredd.

Njut av en kardiobelastning, följ kosten, glöm sidomuskulaturen och älska min kropp, hur den gav dig naturen. Varje typ av form har sina fördelar och funktioner, slösa inte bort din energi på att ändra den. Och vilken typ av form som helst kan förverkligas. Och inte alltid en indikator på att perfektion smal midja.

Hur man minskar midjan och tar bort sidorna: tips och övningar