Insanity with Shaun T: en recension av det superintensiva träningspasset

Ett riktigt genombrott i världen av hemmaträningsprogrammet Insanity (Insanity) med den kända tränaren Shaun T. I två månader får du fantastiska resultat och får en helt ny kropp. Träning skapad inte för nybörjare i fitnessvärlden. Om du vill göra med Insanity, då du måste inte bara vara fysiskt förberedd, utan också på allvar fokuserad på resultat.

För träning hemma rekommenderar vi att du läser följande artikel:

  • Topp 20 damskor för träning och träning
  • Topp 15 intensiva videor från TABATA Monica Kolakowski
  • Allt om fitnessarmband: vad är det och hur man väljer
  • Topp 50 tränare på YouTube: ett urval av de bästa träningen
  • TABATA-träning: 10 färdiga övningar för viktminskning
  • De 50 bästa bästa övningarna för en platt mage

Om programmet Insanity (Insanity)

Galenskap är intervallträning med hög intensitet. Till skillnad från vanlig intervallträning ökar din hjärtfrekvens till 85% av ditt maximala och ännu högre. Det är inte som aerob träning med korta perioder med explosiv träning. Tvärtom, under hela klassen kommer du att arbeta högt och stanna bara för ett ögonblick.

Galenskap är inte för personer med svagt kardiovaskulärt system. Under träningen kommer din puls att stiga till maximal prestanda, ner under korta pauser och tillbaka upp på berget. Denna maximala intervallträning möjliggör 40 till 60 minuter för att uppnå sådana resultat i viktminskning, du kommer inte ens att träna i gymmet i timmar.

Kursen Insanity bifogat schema, som innebär 6 ​​dagars träning och 1 ledig dag. Också en gång i veckan väntar du på att återuppliva träning Cardio Recovery (eller Max Recovery i den andra), vilket inte är lika intensivt som andra klasser.

En översikt över alla populära träningspass för Shaun T.

Insanity-programmet kan delas upp i 3 delar:

  • Den första månaden tar dina träningspass 30-40 minuter, men under de första 5 minuterna vill du en gång för alla ge upp yrket. Björn, nästa vecka blir det enklare. Efter en månad kommer du att glömma att det brusade ut under de första minuterna av träningen.
  • Efter fyra veckor, den första delen hittar du en 4-dagars träning Core Cardio och Balance, som förbereder dig för den verkliga affären - den andra månaden.
  • Efter 5 veckor väntar du på Insanity-träningen som varade 50-60 minuter. Det kommer att bli svårare, mer extremt och galnare än det var i början.

Innan du utför Insanity gör Fit-testet (en video med honom ingår i kursen) och skriv ner resultaten. Efter två månader kommer du verkligen bli förvånad över dina framsteg! Och förstå hur du har blivit starkare.

Tips för dem som vill göra Insanity (Insanity)

  1. Kom ihåg att korrekt träning är ALLTID viktigare än hastighet.
  2. Delta bara i sneakers!
  3. Gå långsammare om du känner att du inte kan hålla måltränarens hastighet.
  4. Drick mer vatten under ett träningspass.
  5. Försök att hålla dig till rätt näring.
  6. Åta dig inte att utföra övningen om du känner att det inte är din nivå.
  7. Som en förberedelse kan du prova programmet Fokus T25 från Shaun T..

För- och nackdelar med Insanity-träningen (Insanity)

Obs! Om du redan befinner dig i Fit-teststadiet har du några svårigheter med träning är det väl värt att tänka på om du kommer att kunna klara hela kursen. Till att börja med kan du välja ett enklare träningspass. Se till exempel vår samling videokardioövningar för viktminskning från Popsugar.

Fördelarna med galenskap

  • Du kommer garanterat att gå ner i vikt. Sådana belastningar annorlunda och kan inte vara.
  • Din uthållighet ökar från yrke till yrke. Efter ett par veckor med Insanity kommer du att glömma bort adilkah i trappan.
  • Du kommer att träna och utveckla hjärtmuskeln. Hälsosamt kardiovaskulärt system - nyckeln till din livslängd.
  • Varje genomförd övning ger dig stor tillfredsställelse. Tja, fortfarande, regelbundet för att klara ett av de mest komplexa programmen som finns idag - det finns inget att berömma dig själv.
  • Galenskap är högintensiv intervallträning som bäst och därför ett effektivt sätt att bli av med övervikt och skapa en lindring av kroppen.
  • Efter avslutad kurs Insanity förstår du det någon träning du kommer på axeln. Den känslan när du inser att din kropp kan göra vad som helst.
  • Programmet är redan översatt till ryska!

Nackdelar med galenskap

  • Ett stort antal hopp ger mycket stress på knälederna.
  • Rekommenderas inte för personer med svagt hjärta. Och i allmänhet med dålig hälsa måste jag säga.
  • Vissa experter ifrågasätter effektiviteten av Insanity. De hävdar att du kommer att träna din uthållighet, men fysiskt blir du inte starkare, eftersom sådan träning främjar förlust av muskler.
Insanity - Body Transformation in 60 Days (1 av 2)

Gör dig redo att känna dig överväldigad och trött, den här typen av anpassning av organismen till stress. Du kommer att göra det som aldrig hade gjorts tidigare, och därför är "pressad citron" praktiskt taget garanterad. I ett är det ingen tvekan om att din figur kommer att förändras. När du behärskar Insanity kan du prova ett mer komplext program av Shaun T. - Insanity Max 30.

Kommentera uppropet