Vi upplever alla stress då och då (kanske dagligen). Problem på jobbet, med chefen, svärmor, pengar, hälsa – listan är oändlig. Oavsett orsak är det nödvändigt att kunna kontrollera känslor och inte bli påverkad av omständigheterna. Har du inte tid för en 5K-löpning eller en timme på gymmet? Här är några snabba sätt att hjälpa dig att slappna av: En fantastisk stressavlastare. Kramar, din kropp producerar hormonet oxytocin, vilket ger dig en känsla av avslappning, tillit. Det är också underbart att krama din familj och dina vänner, du hjälper till att lindra deras stress också. Kommunikation med djur höjer nivån av serotonin och dopamin – signalsubstanser med lugnande egenskaper. Att smeka och smeka ett älskat husdjur kan snabbt hjälpa oss att slappna av när vi är stressade. Om du inte har tid att meditera, prova andningstekniken 4-7-8. Sitt på en stol eller på golvet med rak rygg. Andas in för ett antal av 4, håll andan för ett antal av 7, andas in för ett antal av 8. Upprepa i 5 minuter, denna teknik fungerar. Det finns ett antal så kallade "fällor" som får dåliga tankar att lämna dig. Se fram emot någon bra händelse i ditt liv som är planerad för den närmaste framtiden (en resa med din familj till lanthuset, ett vänners bröllop nästa helg, etc.). Dessutom fungerar visualisering till minne av trevliga händelser från det förflutna, vars minne ger dig glada känslor.
2022-11-11