Det är svårt för vår kropp att hantera den stress som faller på oss varje dag. Kronisk sömnbrist. Rytande väckarklockor. Lång arbetsdag och barn har extra aktiviteter efter skolan. Brist på semester. Övervikt, brist på näringsämnen och brist på regelbunden träning. Finns det tid att hantera stress i våra galna scheman?
Under tiden, i avsaknad av stress, händer fantastiska saker. Övervikt försvinner, sjukdomar attackerar dig mindre ofta och risken för kroniska sjukdomar minskar. Du ser ut och känner dig yngre. Lyckligtvis finns det enkla sätt att minska de negativa effekterna av stress.
Innan du duschar, klär dig, börjar din dagliga rutin, äter frukost, sätter på datorn, skickar barnen till skolan, ägnar 15 minuter varje morgon åt samma aktiviteter som lugnar sinnet och får kroppen att röra sig. Gör dem till din vana, din hälsosamma morgonrutin.
Vad menas med en hälsosam morgonrutin? Här är en enkel uppsättning åtgärder som kan fungera för dig:
1. När du vaknar, drick 2 glas vatten i rumstemperatur, tillsätt saften av en halv citron för extra fördel.
2. Ta 5 minuters meditation. Ett enkelt sätt att meditera för nybörjare beskrivs här.
3. Gör en 10-minutersövning som kommer att stärka dig och förbättra blodcirkulationen.
Om du regelbundet ägnar 15 minuter åt dessa aktiviteter kommer underbara saker att hända. Du kommer att ta hand om din hälsa hela dagen, till exempel genom att vägra en fet munk på ett kafé vid lunchtid. besluta att använda trappan och undvika hissen; Ta pauser från jobbet för att komma ut och få lite frisk luft.
Alla dessa små saker kommer att gynna din hälsa varje dag.
Tänk dig att din hälsa är ett bankkonto. Du får bara det du har investerat, men till slut kommer ett litet intresse att dyka upp.
En av våra främsta ursäkter för att inte äta hälsosam mat, träna eller hantera stress är brist på tid. Men försök börja med 15 minuter om dagen - alla har råd med det!