Om nästa gång du träffar din läkare, får du gå som din primära behandling, bli inte förvånad. Ja, den här enkla gärningen som du har gjort regelbundet sedan du var ett år gammal betraktas nu som "det enklaste mirakelkuren".
Naturligtvis vet du förmodligen att fysisk aktivitet har en gynnsam effekt på den allmänna hälsan. Men promenader kommer att ge dig ett antal specifika resultat, varav några kan överraska dig. Här är vad Harvard Medical School publicerar på sin webbplats:
- Motverka generna som är ansvariga för viktökning. Harvard -forskare studerade arbetet med 32 gener som bidrar till utvecklingen av fetma hos mer än 12 personer. De fann att deltagare i studien som gick i en timme i snabb takt varje dag hade en 000-faldig minskning av effektiviteten hos dessa gener.
- Hjälp till att undertrycka sockersug. Forskning från University of Exeter har funnit att en XNUMX-minuters promenad kan hjälpa till att dämpa chokladbehovet och till och med minska mängden godis du äter i stressiga situationer.
- Minskad risk för bröstcancer. Forskare vet redan att någon form av fysisk aktivitet minskar risken för bröstcancer. Men en studie av American Cancer Society, som fokuserade på promenader, fann att kvinnor som gick 7 timmar i veckan eller mer hade en 14% lägre risk att utveckla bröstcancer än de som gick 3 timmar i veckan eller mindre. Som sagt, promenader skyddar till och med kvinnor med riskfaktorer för bröstcancer som att vara överviktiga eller ta ytterligare hormoner.
- Lindring av ledvärk. Vissa studier har funnit att promenader minskar smärta i samband med artrit, och att promenader 8-10 kilometer per vecka till och med kan förhindra att artrit utvecklas. Detta beror på att promenader skyddar lederna - särskilt knä och höfter, som är mest mottagliga för artros - genom att stärka musklerna som stöder dem.
- Stärker immunförsvaret. Promenader kan hjälpa dig att skydda dig under förkylning och influensasäsong. En studie av mer än 1 män och kvinnor fann att de som gick i rask takt i minst 000 minuter om dagen, 20 dagar i veckan, var 5% mindre sjuka än de som gick en gång i veckan eller mindre. Och om de blev sjuka, blev de inte sjuka så länge och allvarligt.