Tillbaka i början av 1800-talet, före tillkomsten av modernt tuggummi, tuggade man ett ämne som utvunnits ur granharts. Nu pryds fönstren med mintiga, söta och mångsmakande förpackningar, som enligt reklam eliminerar håligheter och fräschar upp andedräkten. De flesta tuggummin är ofarliga, men vanan att äta flera förpackningar i veckan kan orsaka hälsoproblem. På grund av den konstanta söta saliven i munnen förstörs tänderna, käksmärta och till och med diarré kan uppstå. Använd hälsosamma gummiersättningar istället för tuggummi.
Lakritsrot
Den som inte kan sluta tugga kan prova lakritsrot (lakrits), som säljs i ekologiska livsmedelsbutiker. Skalad och torkad lakrits behandlar magen - reflux, sår - säg vid Medical Center vid University of Maryland.
Frön och nötter
Ofta blir tuggummi bara ett sätt att ockupera munnen, speciellt för dem som slutar röka. Vanan att hålla något i munnen är väldigt stark, men du kan byta till frön och nötter. Solros och pistagenötter behöver öppnas, så du är garanterad sysselsättning. Dessa livsmedel innehåller omega-3-fettsyror som stöder hälsosamma kolesterolnivåer. Men du måste komma ihåg att både frön och nötter innehåller mycket kalorier, så portionen bör inte vara för stor.
Persilja
Om tuggummi behövs för att fräscha upp din andedräkt, är persilja idealisk för denna uppgift. För detta ändamål är endast färska örter lämpliga. Dekorera en maträtt med en kvist och ät den i slutet av middagen – vitlökssprit som vanligt.
Grönsaker
Istället för att sparka upp dig själv med ett minttuggummi i slutet av dagen, ta med dig hackade, krispiga grönsaker. Friska fibrer hjälper dig att piggna upp och stilla hungern i magen. Ha skivor av morötter, selleri, gurka till hands för att knäcka på raster och inte sträcka sig efter tuggummi.
Vatten
Det kan tyckas för enkelt, men många tuggar för att bli av med muntorrhet. Drick bara ett glas vatten! Istället för att lägga pengar på tuggummi, köp en bra återanvändbar kolv och ha rent vatten med dig hela tiden. Om din mun är torr, drick lite, så försvinner suget att tugga av sig själv.