Innehåll
Kate Friedrich är en tränare som kan skryta det största utbudet av programmering för alla smaker. Föreslå att du provar en annan kraftövning för hela kroppen från Kate Friedrich: Flex Train.
Beskrivning styrketräning Kate Friedrich
Flex Train är en träning för att utveckla styrka och tona kroppen, som inkluderar styrketräning med vikter och massor av repetitioner. Kommer du att använda externt motstånd för att förbättra styrkan i dina muskler och bygg en tonad kropp. Flex Train blir snabbt en av dina favorit styrketräningar. Med hjälp hjälper du till att påskynda din ämnesomsättning, förbättra muskelstyrkan, uthålligheten och kroppens kvalitet.
Flex tåg varar i 56 minuter. Du kommer konsekvent att träna olika muskelgrupper, och i enlighet med denna träning är indelad i flera segment:
- Uppvärmning (uppvärmning): 7 minuter, ingen utrustning.
- Ben och axlar (ben och axlar): 8 minuter, hantlar.
- Back (Back): 7 minuter, hantlar och ett långt elastiskt band.
- Ben & Biceps (Ben och biceps): 5 minuter, hantlar.
- Bröst (bröst): 3 minuter kör till glidning.
- Ben (Ben): 2 minuter, tallrikar.
- Triceps (Triceps): 7 minuter, hantlar.
- Ben (Ben): 4 minuter, kort resårband.
- Kärna (buk, KOR): 9 minuter, hantel.
- Stretch (stretching): 5 minuter, ingen utrustning
Så för lektionerna behöver du följande extra utrustning:
1. Hantlar. Kate använder 2 kg; 3.5 kg; 4.5 kg; 11 kg Men du kan fokusera på de hantelvikter som du har tillgängliga. Videon visar vilken vikt som för närvarande använder Kate Frederick för träning.
2. Det elastiska bandet. Används endast i ett segment.
3. Kort resårband på benen. Används endast i ett segment.
4. Hjul för glidning. Används i två segment.
Träningens intensitet bestäms till stor del av vikten på hantlar som du kommer att använda. Programmet är utformat för mnogopoliarnosti och kraftarbete, så det är bättre att ta den maximala vikt som du har. Kate använder elastiska band och skivor, men jobbet går fortfarande med hantlar.
För- och nackdelar med Flex-programmet Train
Alla tillgångar på ett och samma ställe
1. Denna högkvalitativa styrketräning för hela kroppen, som hjälper dig att dra åt och stärka musklerna i armar, axlar, bröst, rygg, buk, skinkor och lår. Du kommer att göra din kropp stark och smal.
2. Programmet är byggt mycket väl - du alternativa övningar för över- och underkroppen. Det är inte en monotonträning och tankeväckande aktivitet för att uppnå maximala resultat på 1 timme.
3. Observera att Kate mest använder kombination av övningarsom involverar flera muskelgrupper. Detta hjälper dig att inte bara använda hela kroppen utan också bränna mer kalorier.
4. Programmet är bekvämt uppdelat i segment, så att du kan justera aktivitet, ta bort extra eller inte behöver du träna.
5. Kate Friedrich använder den extra utrustningen för valet av övningar den mest effektiva och mångsidiga.
6. På grund av stoppen överförs lektionsprogrammets låga hastighet tillräckligt enkelt.
Nackdelar:
1. Du måste ha extra utrustning: elastiska band och plattor för att glida. Det är också önskvärt att ha några par hantlar med olika vikter för olika muskelgrupper.
2. Man bör komma ihåg att programmet designad för kroppsfärgningoch inte fettförlust.
En recension om Flex Train från Kate Frederick:
Det är ett bra träningspass för hela kroppen, vilket kommer att tilltala alla fans av kraftbelastningar. Kate Friedrich samlade i programmet är varierade, effektiva övningar för hela kroppen för att göra din figur tunn och tonad. Om du har elastiskt tejp bör du också försöka: Travel Fit's träning med låg effekt för hela kroppen från Kate Frederick.