Fasta dagar

Alla som bryr sig om sin hälsa behöver helt enkelt veta om fördelarna med fastedagar. Många misstänker att sådana förebyggande åtgärder är avsedda att bli av med de kilon som gått upp på veckor. Fasta dagar bidrar verkligen till viktminskning, men bara om du följer en diet eller rätt kost.

Näringsläkare rekommenderar att man lossar inte mer än 1-2 gånger i veckan, men samtidigt ger kroppen den nödvändiga delen av kalorier under de återstående dagarna. I inget fall ska du förvandla fastedagar till en lång hungerstrejk.

De viktigaste målen för fastedagarna:

• låta kroppen ta en paus från den dagliga matsmältningen av stora mängder kaloririka livsmedel;
• att göra det möjligt för kroppen att bli av med toxiner och annat avfall, med andra ord, att bli av med oönskade ämnen;
• att starta om magen och börja en smidig övergång till en balanserad kost, lära kroppen att mätta med mindre doser mat, samt ge upp skadliga livsmedel.

Typer av fastedagar

syftar till att uppnå olika mål:

• proteinhaltigt - den mest effektiva i kampen mot fetma, och kan också syfta till att främja behandlingen av olika sjukdomar,
• kolhydrat - rekommenderas för viktminskning, liksom för olika kroniska sjukdomar och förvärringar;
• fettsyra - utförs för sjukdom, liksom för problem med matsmältningssystemet;
• rengöring - förebyggande åtgärder för.

Med förbehåll för viktiga rekommendationer har den dagliga begränsningen av matintaget som helhet en gynnsam effekt på hela kroppen, och i synnerhet stimulerar det ämnesomsättningen, bidrar till förbränning av överflödiga fettreserver och avlägsnande av toxiner.

Rekommendationer för fastedagar

1. 1 Under fastedagen är det nödvändigt att undvika både fysisk och psykisk intensiv stress. Det är bäst att tillbringa dagen i en lugn hemmiljö.
2. 2 Efter en fastedag måste du vara försiktig med matintaget. Det är värt att börja med en lätt måltid, vars behandling kroppen kan hantera utan problem, annars kan matsmältningsbesvär inte undvikas.
3. 3 Med en begränsning i näring uppstår stagnation av galla, för att bli av med det efter en fastedag rekommenderas det på morgonen, innan du äter frukost, att ta en matsked vegetabilisk olja och hela dagen istället för ångning örter som bidrar till att gallan dras tillbaka.
4. 4 Naturligtvis beror matnormen för en fastedag på vikt och energiförbrukning, men för orientering rekommenderas det i genomsnitt att inte konsumera mer än 1,5-7 kg grönsaker och 400-700 g proteinprodukter.
5. 5 För att skydda dig från matens frestelse måste du skydda dig från läckra dofter, ett kylskåp fullt av mat, ett samhälle med en söt tand eller bara älskare av god mat etc. Om hunger är outhärdlig kan du dricka ett glas fettsnål yoghurt eller kefir.
6. 6 Under dagen måste du konsumera minst 2,5 liter av det vanliga.
7. 7 Det rekommenderas att förbereda kroppen i förväg för en fastedag genom att minska portioner mat eller äta lätta kalorifattiga livsmedel.
8. 8 Avlastning kan kombineras med andra metoder för att rengöra kroppen: tillbringa dagen i bad eller bastu, besöka poolen, gå till en massage. Men det är tillrådligt att ordna sådan avkoppling endast om fastedagar hålls regelbundet under lång tid.
9. 9 Det rekommenderas inte att använda diuretika eller laxermedel på sådana dagar, eftersom de skadar kroppen och stör effekten av lossningen.