Innehåll
Vi fortsätter att granska program snabb promenad med Leslie Sansone. Kökomplexet är en kort träningspass på 1 mil, som passar människor med en fysisk förberedelse.
Beskrivning av vandringen med Leslie Sansone: Ultimate 5 Day Walk Plan
Programvandringar skulle vara ett bra alternativ för dem som letar efter en lätt och prisvärd träning. Leslie Sansone har utvecklat ett antal program för promenader och idag tittar vi på ett av dem. Ultimate 5 Day Walk Plan - det här är ett komplex av fem pass för varje mil:
- Lila mil
- Grön mil
- Röd mil
- Blue Mile
- Gul mil
Som du märkte namnges videon enligt färgscheman. Titta inte på denna extra dolda betydelse, bara så att det blir lättare att skilja dem från varandra. Alla lektioner varar i 11-12 minuter, under vilken du går med en genomsnittlig hastighet på 8 km / h. Enkla steg kommer att spädas genom att händerna och fötterna lyfts för hela kroppen. Du behöver inte behöva någon extra utrustning. I programmet innehåller en separat video också en kort uppvärmning och hitch.
Alla miles är ungefär samma intensitetsnivå, så det spelar ingen roll i vilken ordning du ska göra dem. Du kan börja med en mil, sedan öka avståndet till 1-2 miles, etc. Huvudvillkoret, du måste engagera regelbundet minst 3-3 gånger i veckan. En snabb promenad med Leslie Sansone hjälper dig förbättra din figur och dra åt problemområdena. Hennes träningspass kan läggas till i det korta programmet Cindy Whitmarsh "Beauty for 10 minutes" för muskeltonus.
För- och nackdelar med programmet
Alla tillgångar på ett och samma ställe
1. Detta är perfekt för nybörjare. Vet hur man går? Då kan du göra det här programmet.
2. Varje session varar bara 12 minuter. Under dagen kan du enkelt hitta tiden för ett så kort träningspass. Kan köra programmet även som morgonövning: det kommer att ge dig energi för hela dagen.
3. Kurserna hålls i flickans spel, så att du kan gå ner i vikt och förvandla din kropp.
4. I det här komplexa erbjuds snabb promenad från 5 olika träningspass på 1 mil!
5. Du kan kombinera dem, alternera, för att utföra de mest lämpliga - allt beror på dina möjligheter och tillgänglig tid.
6. Varje mil motsvarar en viss färg, så du kommer lätt ihåg den belastning som erbjuds av varje video.
7. För Lisle är det omöjligt att förbli likgiltig: det är ett positivt sätt att träna mycket inspirerande.
8. För klasser behöver inte extra utrustning.
Nackdelar:
1. Den enda nackdelen med programmet - är en svag belastning. Utbildningen är endast avsedd för nybörjare.
En snabb promenad med Leslie Sansone hjälper dig att gå ner i vikt, dra åt kroppen och gå med i den vanliga belastningen. Du kommer att göra en enkel men effektiv promenad, förbättra din hälsa och fysisk uthållighet.
Se också: Översikt över de tre super-träningspasset i 5 miles med Leslie Sanson.