Innehåll
Sorterade ett träningsprogram på jakt efter en enkel träning för hela kroppen? Var uppmärksam på träningen Cindy Whitmarsh “Beauty for 10 minutes”, som hjälper dig att uppnå en tunn och tonad figur.
Beskrivning av programmet “Beauty for 10 minutes” med Cindy Whitmarsh
“Skönhet i 10 minuter” - en uppsättning övningar från Cindy Whitmarsh för dem som precis har börjat träna. Programmet är utformat för att fungera på musklerna i armar, buk, lår och skinkor. Du kommer att stärka din kropp, göra den mer elastisk och lättare. Kursen består av 5 träningspass för olika problemområden, med en varaktighet av 10 minuter. Alla tillgängliga övningar är enkla, även nybörjare. Programmet åtföljs av detaljerad kommentar av tränaren alla nyanser av övningen.
Träningskursen består av följande videoframe:
- För glutes. Vilka av tjejerna drömmer inte om en vacker och elastisk röv? Tillsammans med Cindy Whitmarsh kommer du att göra effektiva övningar för glutealen. Den andra halvan av träningen kommer att äga rum på mattan.
- För höfterna. Lektionen baseras på knäböj och lungor, som involverar fram- och baksidan av låret och den inre delen.
- För händer. Ta bort hängande på armarna med klassiska övningar för biceps, triceps och axlar. För övningar behöver du hantlar och en matta. Du kan börja med hantlar 0.5 kg och gradvis öka vikten.
- För pressen. Tränaren kan skryta med ett 6-pack, så det är dags att ta hennes exempel och göra övningarna för pressen. Du väntar på plankan, höjer benet och lyfter axlarna. Magmusklerna fungerar kontinuerligt.
- Kraftsträckan. Denna lektion är utformad för djupsträckning av musklerna och en flexibel kropp. Cindy erbjuder också en bra statisk träning för ytterligare muskelton.
Som du ser använder programmet "Skönhet i 10 minuter" alla muskler i kroppen. Du kan utföra ett träningspass per dag och du kan göra hela stugan. I alla fall, det är inte nödvändigt den första dagen att ge dig själv en tung belastningär det bättre att gradvis anpassa sig till klassrummet. Du måste också vara redo att känna muskelsmärta nästa dag efter genomförandet av ett program. Ingen anledning att lämna, så småningom kommer din kropp att vänja sig vid belastningarna.
Om du ännu inte har bestämt var du ska börja rekommenderar vi att du tittar på översiktsträningen för nybörjare med Jillian Michaels, där du också kommer att kunna hitta en lämplig fitnesskurs.
För- och nackdelar med programmet
Alla tillgångar på ett och samma ställe
1. Programmet “Skönhet i 10 minuter” är perfekt för nybörjare. Cindy Whitmarsh erbjuder en prisvärd men effektiv övning för alla problemområden.
2. Träning hjälper dig att stärka magmusklerna, dra åt skinkorna och låren, minska hängande händer. Utan uppmärksamhet kommer det inte att finnas någon del av kroppen.
3. Tränaren är mycket detaljerad och förklarar alla funktionerna i övningarna, så du kommer inte att ha problem även om du aldrig har varit i ett gym. Dessutom är videon på ryska.
4. För lektioner behöver du ingen extra utrustning förutom hantlar och en matta.
5. Cindy Whitmarsh erbjuder grundläggande övningar för hela kroppen, som ligger till grund för många träningsprogram.
6. Videoframerate bryts bekvämt ner i 10 minuter. Du kan utföra övningarna på ett separat problemområde, du kan kombinera flera klasser och göra hela stugan.
Nackdelar:
1. Träna mer lämplig för nybörjare och de som aldrig har varit funktionella övningar.
2. Om du vill gå ner i vikt och bränna fett bör programmet kombineras med aerob belastning. Vi rekommenderar dig att titta på: det bästa konditionsträningen för alla.
"Skönhet i 10 minuter" är det perfekta programmet för nybörjare. Det hjälper till att arbeta på dina problemområden, stärka musklerna och bilda en mager kropp. Kort och effektiv träning kommer att vara det bästa alternativet för dem som just har börjat träna.
Läs också: Topp bästa träningspass för nybörjare eller var du ska börja träna?