Innehåll
Du älskar yoga, men vill träna effektivt för din figur? Du har en sådan möjlighet! Yoga med Denise Austin hjälper dig gå ner i vikt, stärka muskler, förbättra hälsa och humör. Grunden för hennes träning på traditionella asanas och klassiska träningsövningar. Tänk på två berömda tränarprogram.
Program Denise Austin: Yoga viktkontroll (Yoga Body Burn)
Power yoga hjälper till att bränna fett och hålla kroppen i god form. I sitt program, Yoga Body Burn, tog tränaren upp en mycket kompetent övning som gör det möjligt för dig för att ta reda på alla dina problemområden. Träningen är uppdelad i fyra delar:
- För fettförbränning (20 minuter)
- För höfterna (10 minuter)
- Till buken (10 minuter)
- Avkoppling (10 minuter)
Du kan utföra hela 50-minutersprogrammet i sin helhet eller göra de mest relevanta segmenten. För lektioner behöver du en matta, eftersom vissa asanas och övningar utförs på golvet. Denise är mycket detaljerad kommentar om utbildningen, så även om du aldrig har tränat yoga kommer det att gå bra.
Program Denise Austin: Yoga för bantare (Fat-Blasting Yoga)
Denise erbjuder dig ett program med Fat-Blasting Yoga, som innehåller flera olika yogapraxis. Alla övningar som valts för maximera dina muskler och förbättra kroppen. Utbildningen består av tre delar:
- Power yoga med Denise Austin kommer att påskynda ämnesomsättningen och bränna kalorier på grund av kvalitetsövningar och snabbt föränderliga ställningar. Varar i 30 minuter.
- Hatka-yoga förbättrar din hållning och stärker över- och underkroppen. Varar i 15 minuter.
- Komplex för att stärka magmusklerna gör din mage platt och spänd. För att öka träningens effektivitet använder du fitball. Varar i 15 minuter.
Videotree varar i 1 timme, men du kan minska varaktigheten genom att välja endast de mest lämpliga segmenten. För lektioner behöver du en matta, och i ett komplex på pressen dessutom möjliggör en fitball. Om du inte gör det kan övningarna ändras enkelt för de där träningsbollen inte behövs.
Om du är nybörjare är det bättre att välja ett program Yoga Body Burn. Hon är inte lika energisk som Fat-Blasting Yoga, och styrka övar den mycket mindre. Men om du har en bra genomsnittlig träning, är du troligtvis redo att båda videon.
Denise Austin rekommenderar att göra yoga minst två gånger i veckan. För att uppnå snabba resultat kan du träna oftare eller komplettera aeroba program. Du kan till exempel titta på populära träningspass Denise "snabb viktminskning". En kombination av flera typer av belastningar ger de mest effektiva resultaten för kroppen, så var inte rädd för att experimentera och prova olika videoprogram.
Fördelarna och nackdelarna med yoga för viktminskning från Denise Austin
Alla tillgångar på ett och samma ställe
1. Program som representerar en klassisk kombination av yoga och fitness, tack vare vilken du kommer att gå ner i vikt, stärka dina muskler och forma en smal kropp.
2. Träningen utförs i en lugn takt, utan ryck och accelerationer. Ingen tung belastning, bara stäng övningarna.
3. Med yoga Denise Austin kan du utveckla din flexibilitet, förbättra stretch och göra hans kropp formbar. Övningar hjälper också till att stärka ryggmusklerna och förbättra hållningen.
4. Du lugnar ditt sinne lindra stress och lära sig att andas ordentligt.
5. Tränaren bygger lektionerna så att du kan träna alla dina problemområden, särskilt benen och buken.
6. Träning som passar både nybörjare och avancerade. Om du bara nyligen har bedrivit träning, börja med en kort video på 20 minuter.
7. Statiska övningar som aktivt använder Denise i sin video är mycket effektiv för viktminskning och muskeltonus.
8. Båda övningarna översatta till ryska.
Nackdelar:
1. Om du vill gå ner i vikt och dra åt kroppen så snabbt som möjligt, är det bäst att välja aerobic eller styrka program och yoga med Denise Austin för att gå i extra läge.
2. Var försiktig med ledband som sträcker sig mycket lätt. Försök alltid värma upp innan du tränar.
Yoga för viktminskning hjälper dig att inte bara förvandla din kropp och förbättra ditt humör. Om du gillar tysta typer av träning kommer du definitivt att bli glada över dessa pass.
Läs också: Yoga för viktminskning med Jillian Michaels (Meltdown Yoga)