Innehåll
Intensity - är ett program från Kate Frederick, som inkluderar flera konditionstrender: steg aerobics, klassisk konditionsträning, styrketräning med vikter och styrketräning med gummiband.
Beskrivning av programmet Intensity and Kate Frederick
Kate predikar ganska tuff och aggressiv kondition, som är utformad för avancerad student. Den intensiteten lever upp till sitt namn: det här träningspasset är riktigt riktigt intensivt. Om du vill bränna fett och dra åt kroppen på kort sikt klarar programmet denna uppgift. Det erbjuder en väldigt varierad typ av belastning som hjälper dig att gå tillväga för att förbättra deras kroppar.
Således består intensiteten av två vedernicova:
1. Grundläggande utbildning. Det tar 55 minuter och erbjuder en galen aerob träning. Klassen är avsedd för erfaren person, en nybörjare kommer bara inte att hålla takten, vilket sätter Kate Frederick. Träningen är uppdelad i två delar:
- Den första halvan blir du att utföra intensiv aerobics med stegplattform. Frekvent byte av kombinationer, snabb hastighet, chockhopp - allt detta hjälper dig att bränna maximal mängd kalorier under den tilldelade tiden.
- Under andra halvan av programmet väntar ett konditionsträning, där inventering inte krävs. Intervallklassen är byggd på principen om intensiteten kommer sedan att stiga till en topp och sedan minska.
2. Bonusträning (Bootcamp). Detta 10-minuters styrka program för att arbeta på problemområden. Inkluderar de klassiska funktionella övningarna för att utveckla muskler och lite hjärt för att höja hjärtfrekvensen. För övningar behöver du hantlar, ett gummiband och en matta.
Klasser på en stegplattform är mycket effektivt (främst för underkroppen), så om du inte har något användbart lager är det dags att köpa den. Och medan du kan göra andra hälften av videoklassen där träningsutrustning inte krävs. Träning är mycket ansträngande, så om du behöver göra det i delar. Fokusera på din hälsa och överbelasta dig inte med stress.
För- och nackdelar med programmet
Alla tillgångar på ett och samma ställe
1. I programmet Kate Friedrich är en aerob träning av mycket hög kvalitet som hjälper dig att bränna fett i hela kroppen och påskynda din ämnesomsättning.
2. Konditionsträning är bekvämt uppdelad i två delar: med steg och utan. Du kan välja det bästa för din hälft, om du inte är redo att delta i en timme.
3. Steg aerobics är ett mycket effektivt sätt att bli av med fettet på benen och att träna sådant problemområden från sadelväskor, rygg och innerlår.
4. Kort styrketräning stärker dina muskler och ökar belastningen, och den korta varaktigheten gör det möjligt att komplettera alla andra program.
5. Om du inte har något heminventering kan du fortfarande slutföra den här träningskursen. Gör bara andra halvan av aerob träningsintensitet där klasserna bara hålls viktminskning.
Nackdelar:
1. Utbildning kan inte kallas omfattande. Cardio-belastningen i programmet är verkligen mycket bra, men 10 minuters styrketräning verkar inte vara tillräcklig.
2. Du behöver extra utrustning: hantlar, steg, elastisk tejp, matta.
3. Kate erbjuder en mycket allvarlig börda, vilket är lämplig avancerad student. Föreslå visningsartikel: Topp 10 hemträningsträning i 30 minuter.
Intensitet passar dem som letar efter ett intensivt aerobt program och anser sig inte längre vara en nybörjare i fitness. Med regelbundna lektioner med Kate Friedrich kommer du snart att få en vacker form: den erbjuder en mycket effektiv träning.
Se även: Bränn överflödigt fett med kickboxning från Kate Frederick.