Träna ”god morgon” i sittande ställning

Installera en bänk i kraftramen. Justera önskad höjd på stativet. Bli under nacken och lägg den på hans axlar. Nyp ihop axelbladen och expandera armbågarna framåt
Ta bort nacken från ställena, ta ett steg tillbaka ruttna i nedre delen av ryggen. Huvudet ska höjas. För tillbaka bäckenet, spänn ryggen och axlarna ner på bänken. Detta kommer att bli din ursprungliga position.
Luta dig framåt som du kan, som bilden visar. Halsen ska vara kvar på axlarna.
Håll den här positionen, räta sedan upp, återför kroppen tillbaka till startpositionen.

övningar för nedre ryggövningar för ryggövningar med skivstång

Träna "god morgon" i sittande ställning