Skidåkning är en ganska trevlig upplevelse. Det är bra för hela kroppen. Denna sport kan klassificeras som härdning. Skidvandringar stärker hjärtats arbete, muskelvävnad, stimulerar ämnesomsättningen, utvecklar samordning av rörelser, skidåkning har en bra effekt på nervsystemet och andningsorganen.
Det finns flera sätt att åka skidor på. Det beror på hur lång last du vill ge dig själv. Nybörjare måste gå i långsam takt, samtidigt som de hjälper sig själva med pinnar. Lite senare, snabba upp tempot lite. Kasta sedan pinnarna. Detta ökar inte bara belastningen utan förbättrar också samordningen av rörelser. Men rörelsens takt kan sjunka, eftersom du kommer att förlora ytterligare stöd, men så snart du vänjer dig vid deras frånvaro kommer takten att återhämta sig.
Avhjälpande promenader är också bra. Genom att öka och minska rörelsens tempo ger du kroppen två typer av belastning på en gång. En snabb takt kommer att stärka hjärtmuskelns arbete och minska din vikt, medan en långsam utvecklar andningsorganen och har en gynnsam effekt på nerverna. För en timmes skidåkning, beroende på rörelsens hastighet, kan du bränna 300-400 kcal. Som jämförelse: på en timmes skidåkning blir vi bara av med 270 kcal - nästan en tredjedel mindre.
Längdskidåkning är utmärkt för de som är överviktiga (till och med 10-15 kg eller mer). Till skillnad från löpning, promenader och aerobics är rörelsen baserad på glidning, och det är enkelt även för en nybörjare. Det finns ingen chockbelastning på lederna och ryggraden, som vid löpning och i många typer av aerobics. Och på vilket spår som helst finns det backar där du bara kan glida, så att du gärna har tid att koppla av.
De bästa timmarna för skidåkning är under dagen från 12 till 16. Två gånger i veckan räcker det. Stora laster är helt enkelt värdelösa, du vill inte bli världsmästare i skidåkning, men du gör det själv, för att höja humöret, stärka din hälsa och förbättra ditt välbefinnande. Att ställa in perioden från 12 till 16 betyder inte att du måste åka hela tiden. En timme räcker. Skidåkning kan mätas i kilometer. 3 km är ganska märkbara när det gäller belastning och är samtidigt inte så tunga för kroppen. I det här fallet får du maximal effekt från sessionen. 40 minuter eller 2 km körning 1-2 gånger i veckan räcker för barn. Äldre människor kan också begränsas av denna ram. Det finns begränsningar vid skidåkning, såväl som att gå och springa.
Kontraindikationer inkluderar sjukdomar i andningsorganen. Vid den här tiden är det bättre att sluta åka skidor, eftersom den frostiga luften bara kommer att intensifiera de inflammatoriska processerna. Efter att ha lidit en sjukdom är det bättre att ta hand om dig själv lite. Det rekommenderas inte att gå upp på skidor med platta fötter, reumatoid inflammation i lederna, försvagad immunitet och ett antal andra sjukdomar.