Livet är inte en lätt sak, särskilt på kalla breddgrader och under den kalla årstiden, då de flesta av oss känner ett sammanbrott och brist på energi. Lyckligtvis finns det ett antal ingrepp som är effektiva för att bekämpa de obehagliga symptomen på känslomässig och fysisk utmattning.
Det första vi vill när vi inte orkar är att ta en tupplur. Men har du märkt att sängliggande under dagen (med undantag för att återhämta dig från en sjukdom) gör att du känner dig ännu mer slö? Ditt huvud är trasigt och värker, och det är som om energi har sugits ut ur din kropp, istället för att fyllas med den. Om du inte rör dig mycket och ofta känner dig trött är regelbundna promenader och utomhusaktiviteter nödvändiga först och främst för att ge näring till kropp och själ. Som en bonus: humöret förbättras på grund av frisättningen av endorfiner.
Potatisdryck låter kanske inte så lockande, men sanningen är att det är ett underbart botemedel mot trötthet. En infusion på potatisskivor är en kaliumrik dryck eftersom den kompenserar för bristen på ett mineral som de flesta saknar. Som i fallet med magnesium producerar inte kroppen kalium – vi måste få det utifrån.
Potatisdryck i sig är inte en energidryck, men det kalium som den innehåller är absolut nödvändigt för cellers normala funktion och frigörande av energi. För att förbereda en drink för 1 glas vatten behöver du 1 skivad potatis. Låt det brygga över natten.
Kanske en av de vanligaste medicinska kinesiska örterna. Den anses vara en adaptogen ört, vilket betyder att den hjälper kroppen att anpassa sig till stress. Oavsett om det är stress från kyla eller extrem värme, från hunger eller extrem trötthet. Ginseng hjälper kroppen att hantera stress genom att förbättra hälsan hos binjuresystemet, som är kroppens kommandocentral för det hormonella svaret på stress.
Ta 1 msk. riven ginsengrot, 1 msk. vatten och honung efter smak. Häll kokande vatten över ginsengen, låt den brygga i 10 minuter. Tillsätt honung efter smak. Drick detta te dagligen tills symtomen på trötthet försvinner.
En av huvudkomponenterna i lakritsrot – glycyrrhizin – hjälper till med trötthet, särskilt den som orsakas av dålig funktion hos binjurarna. Precis som ginseng hjälper lakrits till att reglera kortisolnivåerna.
Energidrycksrecept med lakrits: 1 msk. riven torkad lakritsrot, 1 msk. vatten, honung eller citron efter smak. Häll lakrits med kokt vatten, täck i 10 minuter. Tillsätt honung eller citron, drick på morgonen på fastande mage.
Undvik raffinerad mat som vitt bröd, vitt ris och socker. Dessa livsmedel saknar inte bara näringsvärde, utan de minskar också dina energinivåer och påverkar ditt humör, vilket orsakar depression och bristande koncentration. Kosten bör vara komplexa kolhydrater - fullkornsbröd, brunt ris, grönsaker, frukt. Rekommenderat vattenintag är 8 glas.
På vintern är det mest behagligt att föreställa sig själv bredvid en mysig öppen spis, med en god bok och en kopp te med ingefära. Det är dock viktigt att inte hamna i dvala, eftersom bristen på ett socialt liv är kantat av inte de bästa konsekvenserna för den psykiska hälsan. Hitta en vinterhobby, träffa flickvänner och vänner, organisera regelbundna familjeträffar. Positiva känslor, tillsammans med rätt kost och hälsosamma örter, kommer inte att lämna vintertrötthet en chans att överleva!