Det vetenskapliga namnet för rädslan för att gå upp i vikt är obesofobi. Orsakerna till obesofobi kan vara olika, liksom graden av dess svårighetsgrad. Här är några av anledningarna till att utveckla en rädsla för att gå upp i vikt:
– Viljan att möta skönhetsnormerna, avvisande av sitt eget utseende eller en förvrängd uppfattning om sin figur.
– Det finns tjocka människor i familjen, det finns en anlag för övervikt. Du har gått ner i vikt och är rädd för att återgå till det förflutna.
– Problemet är inte övervikt – konstant kaloriräkning, oro för vad du äter hjälper dig att distrahera från ett allvarligare problem.
All rädsla minskar kvaliteten på våra liv, och den här är inget undantag. Dessutom har forskare kommit till slutsatsen att den ständiga rädslan för att bli fet och rädslan för mat kan provocera fram viktökning. Ökad aptit är vår kropps svar på produktionen av kortisol, stresshormonet. Obesofobi kan leda till sådana konsekvenser som anorexi och bulimi.
Så vad ska vi göra om vi står inför ett sådant tillstånd?
Försök att slappna av och förstå orsakerna till din rädsla. Vad skrämmer dig mest? Psykologer rekommenderar att möta din rädsla i ansiktet. Detta kommer att bidra till att minska dess betydelse för dig.
Har du mött din rädsla? Den andra saken att göra är att föreställa sig det värsta scenariot. Föreställ dig att det du fruktade mest hände. Föreställ dig konsekvenserna av detta. Den mentala upplevelsen av problemet hjälper till att vänja sig vid det, varefter det inte längre verkar så läskigt, och det blir också lättare att hitta sätt att lösa problemet.
– En aktiv livsstil och sport hjälper dig att fly från tvångstankar. Åtminstone kommer du att ha mindre tid för självbeskyllning. Dessutom bidrar idrottande till produktionen av glädjehormoner, och självklart blir det lättare för dig att hålla dig i form. Och detta kommer att ge dig mer förtroende för dig själv och dina förmågor.
– Ät medvetet. Det är jättebra om du har möjlighet att konsultera en nutritionist och skapa ditt eget näringssystem. Försök att eliminera skadliga livsmedel från din kost, ersätt dem med hälsosamma.
– Slutligen, fokusera inte på uppgiften att "vara smal", utan på uppgiften att "vara frisk." Att vara frisk är en uppgift med ett "+"-tecken, ett positivt, i det här fallet behöver du inte begränsa dig själv, utan tvärtom måste du lägga till många nya och användbara saker till ditt liv (sport, hälsosam mat, intressanta böcker etc.). Allt onödigt i sig kommer alltså att lämna ditt liv.