Innehåll
Eva Chodakowska (Ewa Chodakowska) är en polsk personlig tränare, författare till böcker om ett hälsosamt sätt att leva, skaparen av träningsprogram för hemmet. Prova effektiv träningför vilken du inte behöver mycket erfarenhet av träning och ytterligare utrustning.
Eva Chodakowska och hennes träningspass
Eva Chodakowska mycket populär i Polen. Hon är innehavaren av världsrekordet Guinness som arrangör av det största öppna träningspasset. Eva har fått stort erkännande inklusive Internet. Hon har många fans på instagram (1.1 miljoner följare), Facebook (2 miljoner prenumeranter) på Youtube (200 abonnenter, 40 miljoner videovisningar).
Eva är författare till böcker och träningsprogram, är värd för en show om hälsosam livsstil på TV och erkänner den främsta mediepersonligheten i den polska fitnessvärlden.
Eva Chodakowska blev en riktig kändis i sitt land. År 2016 hölls i Warszawa en gemensam mästarklasse inför den berömda amerikanska tränaren Shaun T. Det är uppenbart att den polska tränarens popularitet går långt utanför landets gränser.
Vi erbjuder dig en kort översikt över de mest populära programmen Eva Khodakovskaya. Kurser hålls på polskadet kan vara obekant. Men för dem som har en träningserfarenhet kommer svårigheterna inte att uppstå: Eva använder de vänliga och välbekanta övningarna. De flesta program kräver ingen extra utrustning, du kommer att hantera vikten av hans egen kropp.
1. Skalpell
Skalpel är ett av de mest populära programmen Eva Khodakovskaya. Denna 40-minuters träning består av funktionella övningar för problemområden och äger rum i lugn takt utan aerobics och plyometric. Inventeringen behövs inte.
2. Scalpel Challenge
Skalpel Wyzwanie mer komplicerat belastningsprogram, som inkluderar intensiva övningar för över- och underkroppen. Videon varar i 45 minuter, andra halvan av lektionerna äger rum på mattan. Utan inventering.
3. Scalpel II
Denna övning innebär att en stol används som extra sportutrustning. Du kommer att göra push-UPS, squat, göra lunges, stå i barer - och allt detta med stolen. Lektionen varar i 25 minuter för att slutföra övningen, du behöver en bra stabil stol.
4. Pilates hemlighet
Eva är en expert inom Pilates-området, så hennes program kommer att tilltala alla fans av denna fitnessriktning. Lektionen varar 50 minuter, ligger helt på golvet, extra utrustning krävs inte.
5. Killer övningar
Intervall konditionsträning som innebär funktionella och isometriska övningar. Programmet för alla 45 minuter går i girlsgogames-takt. Inventar krävs inte.
6. Framgång
Videon är uppdelad i 3 segment om 20 minuter med konditionsträning, träning på golvet för ben och skinkor på golvet för mage. Programmet varar 1 timme, du kan gå på en video och kan utföra de enskilda segmenten.
7. Bikini
Bikini är den aeroba styrketräningen med egen vikt. Du väntar på plyometriska övningar, plankor, knäböj för att bränna fett och tonmuskler. Varar i 60 minuter, inventeringen behövs inte.
8. Szok träning
Intervallträning, där du hittar alternering av funktionella, aeroba och plyometriska övningar. Lektionen varar i 30 minuter, men lovar att bli en intensiv och fettförbränning.