I det moderna samhället räcker det inte med att sova och att inte få tillräckligt med sömn har redan blivit en vana, nästan en bra form. Även om god sömn är en av nyckelfaktorerna i en hälsosam livsstil och livslängd, tillsammans med rätt näring, fysisk aktivitet och stresshantering. Det är därför jag skriver om och om igen om hur viktig och oersättlig sömn är för vår hälsa, prestanda och relationer med andra människor. Och nyligen hittade jag information som får dig att tänka på hur viktigt sömnen är för att bevara ditt liv som sådant - i bokstavlig mening.
Chansen är (vågar jag hoppas) att du aldrig kommer att köra full. Men hur ofta kör du utan att få tillräckligt med sömn? Jag är tyvärr ganska ofta. Under tiden är trötthet vid körning inte mindre farligt än full körning.
En ny studie som publicerades i tidskriften Sleep citerar alarmerande antal: Människor som har svårt att somna fördubblar risken att dö i en bilolycka.
För att hjälpa dig att bedöma effekterna av sömnig körning, här är lite statistik från DrowsyDriving.org, all amerikansk data:
- om sömnlängden per dag är mindre än 6 timmar ökar risken för sömnighet, vilket kan leda till en olycka, tre gånger;
- 18 timmars vakenhet i rad leder till ett tillstånd som är jämförbart med alkoholförgiftning;
- 12,5 miljarder dollar - Årliga amerikanska monetära förluster på grund av trafikolyckor orsakade av sömnighet under körning;
- 37% av vuxna förare säger att de har somnat under körning minst en gång;
- 1 dödsfall varje år antas bero på kraschar orsakade av sömniga förare;
- 15% av allvarliga lastbilsolyckor beror på förarutmattning.
- 55% av trötthetsrelaterade olyckor orsakas av förare under 25 år.
Naturligtvis är detta amerikansk statistik, men det verkar för mig att dessa siffror för det första är ganska vägledande i sig själva, och för det andra kan de sannolikt projiceras på den ryska verkligheten. Kom ihåg: hur ofta kör du halv sömn?
Vad händer om du plötsligt blir sömnig när du kör? Studier visar att typiska sätt att muntra upp, som att lyssna på radio eller lyssna på musik, inte alls är effektiva. Det enda sättet är att stanna och sova eller inte köra alls.