Kost på korn, 7 dagar, -4 kg

Gå ner i vikt upp till 4 kg på 7 dagar.

Det genomsnittliga dagliga kaloriinnehållet är 940 Kcal.

Pärlkorn fick sitt vackra namn från ordet "pärlor". Groats består av små korn som ser ut som pärlor.

Korn är gjord av korn. Uppsättningen med användbara komponenter i detta spannmål upphöjer det till en ledande plats bland andra spannmål. Även de gamla romerska gladiatorerna åt korngröt för att öka sin styrka och uthållighet, eftersom den innehåller balanserade kolhydrater, proteiner och vegetabiliska fetter.

En diet på pärlkorn är en effektiv och mycket budgetteknik för att omvandla en figur, dessutom är den också användbar för kroppen. Hur går man snabbt ner i vikt med korn?

Krav på kost

För att kornkosten ska vara mest effektiv måste gröt tillagas på ett speciellt sätt. Ta 200 g spannmål och häll en liter rent vatten och låt svälla i cirka 12 timmar. Efter att pärlkornet sväller måste det hällas med ytterligare tre glas vatten. Skicka grytan på svag värme och låt sjuda i 30 minuter. När du har tagit bort det från värmen, täck med en handduk och låt det brygga i 15 minuter. Gröten är klar att äta. Du kan inte tillsätta socker, smör och andra feta tillsatser till pärlkornet, det är lämpligt att inte ens salta det.

В det strängaste och mest effektiva alternativet diet bör bara äta en korn, dela den angivna volymen i 5 lika stora portioner. Var noga med att dricka mycket vatten. Tomt grönt te och örtte är också tillåtna.

Nästa dietalternativ på korn - mer lojal. Här kan du lägga till en liten mängd hackade äpplen (helst gröna sorter) och ett par katrinplommon till frukosten. Till lunch kan gröt kompletteras med en bit fisk eller kött, tillagad utan tillsats av olja och en sallad med icke-stärkelsehaltiga grönsaker. Och till middag kan du bara äta mager ost och dricka ett glas kefir eller naturlig yoghurt. Du kan snacka på små mängder frukt, men bananer rekommenderas inte. Välj den frukt med lägst kaloriinnehåll.

Som regel tar en vecka med pärlkorn diet från 4 till 7 kg. Resultatet beror på organismens individuella egenskaper, mängden övervikt och metodens noggrannhet. Det är värt att notera att under de första dagarna lämnar överflödig vätska kroppen, och därför är också de första kilos avgång associerad. Och efter tre eller fyra dagar börjar det hatade fettet smälta.

Det finns också ett annat populärt alternativ för pärlkorkdieten... Du kan hålla dig till det i en vecka. Under de två första dagarna behöver du bara äta gröt. På 3-4 dagar, tillsätt gröna äpplen till korn i en mängd av upp till 3 bitar per dag. Du kan äta frukten rå, du kan baka den. Och på dagarna 5-6, förutom gröt och frukt, är det tillåtet att ersätta gröt med mager ost (upp till 150 g). På den sista dietdagen, som förbereder dig för livet efter kosten, är menyn särskilt varierad. Så du kan dessutom berika kosten med kokt magert kött (100-150 g), vilket är bättre att äta till lunch.

Att behålla en ny figur i framtiden kommer att hjälpa lossning av pärlgardagen... För att göra detta, förbered bara 250 g pärlkorn (helst på det sätt som beskrivs ovan) och ät det tomt under dagen, följ principerna för fraktionerad näring och glöm inte att dricka rikligt. Förutom vanligt vatten under lossningsperioden kan du dricka grönt te utan socker. Försök att avstå från allt annat. För en jämn viktminskning kan du spendera en fastedag på spannmål per vecka. Om ditt mål är att hålla sig i form räcker sådan lossning en gång var 10-14 dagar.

Kostmenyn

Ett exempel på en veckodiet av kurdiet (första alternativet)

Ett exempel på en veckodiet av kurdiet (första alternativet)

Kontraindikationer för pärlkorndieten

• Att följa pärlkorndieten är naturligtvis omöjligt vid individuell intolerans mot denna spannmål. Även om detta fenomen är sällsynt, eftersom pärlkorn inte tillhör kategorin allergener.
• I stora mängder rekommenderas inte korn för personer med ökad surhetsgrad i magsaft, som ofta stöter på förstoppning (gröt ”stärker”) och andra matsmältningsbesvär.
• Tabu för att gå ner i vikt med aktiv användning av pärlkorn är också förekomsten av kroniska sjukdomar under en förvärring, intolerans mot vegetabiliskt protein. Naturligtvis skadar inte ett samråd med en läkare ändå.
• Gravida och ammande kvinnor, barn och äldre är bättre att inte experimentera med sin hälsa på detta sätt.

Fördelar med en pärlkorn diet

1. Att gå ner i vikt på pärlkorn är som regel bekvämt på grund av dess mättnad. Gröt innehåller rätt kolhydrater, detta hjälper till att mätta kroppen och vänta lugnt till nästa måltid. Upprätthållandet av att mage-tarmkanalen fungerar korrekt och metabolismens acceleration underlättas av den fraktionerade näringen som rekommenderas av metoden.
2. Användningen av korn har en positiv effekt på hälsa och utseende. Denna spannmål är rik på aminosyror, magnesium, järn, kalcium, mangan, koppar, fosfor, kalium, selen, zink, lysin, vitaminer i grupperna A, B, E, D, K. Grönsaksfibrer, som är i tillräckliga mängder i spannmål, bidrar till naturlig rengöring av tarmarna från slagg och giftiga avlagringar och fekala stenar. Regelbunden konsumtion av korn förbättrar matsmältningsprocesserna, avlägsnar problem med avföring och ger en behaglig känsla av lätthet.
3. Fosfor är involverad i regleringen av hjärnans aktivitet och metabolism, hjälper till att assimilera andra användbara ämnen. Vitamin A är användbart för synorganen, förbättrar hårets och tändernas tillstånd, stärker immunförsvaret. Korn hjälper till att minska nivån av dåligt kolesterol, rensar blodkärlen och ökar hemoglobinet. Lysin upprätthåller hjärthälsa, motstår förkylning, saktar ner åldringsprocessen. Läkare rekommenderar korn för personer med sår, kolit, pankreatit.
4. Närvaron av pärlkorn i kosten förbättrar också hudens skick avsevärt. För detta "tack" är värt att säga till kollagen, som är ansvarig för föryngring och elasticitet i vårt yttre "skal". Vitamin B förbättrar hårets tillstånd, renheten i hudens integritet, förbättrar nervsystemets funktion och dess D -gruppvän bidrar till rätt utveckling och förstärkning av muskuloskeletala systemet. Det hjälper också till att stärka tänder och ben. Denna produkt är särskilt användbar för diabetiker och personer med allergier. Pärlkorn innehåller många aminosyror, som minskar kroppens känslighet för yttre stimuli som ger upphov till allergiska reaktioner av olika slag. Korngröt är en kraftfull antioxidant, eftersom den innehåller mycket selen (enligt denna indikator är korn tre gånger högre än det berömda riset).
5. Näringsexperter rekommenderar starkt att alla, oavsett deras önskan eller ovillighet att gå ner i vikt, konsumerar korngröt minst två till tre gånger i veckan. På så sätt kan du bevara ungdomen och förbättra hälsan.

Nackdelar med en pärlkorndiet

• Naturligtvis, om du inte gillar korn alls, kommer den här tekniken inte att fungera för dig. Även de som är lojala mot det kan bli uttråkade av användningen av denna gröt.
• Om du är rädd för att du inte kommer att ha tillräckligt med viljestyrka för att slutföra det du har börjat till slutet, är det tillrådligt att inte välja en monovariant av kosten utan en som har ett stort utbud av diet.
• En diet på korn kan vara svår för människor som inte kan föreställa sig livet utan en tillräcklig mängd kött och fiskprodukter, liksom för dem med en söt tand.

Återdiet på korn

Om du satt på en pärlkorkdiet i upp till en vecka kan du ansöka om det om en månad. Om diet-maraton varade längre (upp till två veckor), är det bättre att vänta 1,5-2 månader till nästa start av tekniken.