Kiwidiet, 7 dagar, -4 kg

Gå ner i vikt upp till 4 kg på 7 dagar.

Det genomsnittliga dagliga kaloriinnehållet är 1020 Kcal.

Kiwi anses inte längre vara en exotisk utomlands produkt, som det var tidigare. Den söta och sura smaken av dessa ruggiga bruna frukter fängslade våra landsmän. Förresten, den utbredda tron ​​att kiwi är en frukt är fel. Kiwi är ett bär som växer på en buskliknande liana med mycket starka grenar. Bären är uppkallad efter en fågel som lever i Nya Zeeland. Dessa ovanliga frukter föddes av en nyzeeländsk agronom som odlade en vanlig kinesisk vinstock. Invånare i vissa länder kallar kiwi ”kinesiska krusbär”.

Kiwibär väger mellan 75 och 100 gram och består av ett stort antal användbara element. Idag finns det många kiwibaserade dieter. Låt oss fokusera på de mest populära och effektiva.

Kiwidietkrav

Den kortaste metoden att gå ner i vikt med aktiv användning av kiwi fortsätter 2 dag, för vilken du kan kasta bort 1-2 extra pund och driva överflödig vätska från kroppen. Detta är ett bra sätt att korrigera din figur före någon viktig händelse eller efter en rejäl måltid. Under två dagar måste du följa en strikt diet, vilket innebär att du använder 1,5-2 kg kiwi dagligen. Det är tillrådligt att följa principerna för fraktionerad näring. Måltiderna ska ha samma storlek och fördelas jämnt över tiden. Du kan spendera en dag på en sådan diet.

Om du behöver gå ner i vikt mer påtagligt kan du be om hjälp till diet, som rekommenderas att sitta på 7 DAYS… Under denna tid lämnar kroppen som regel minst 3-4 kg övervikt. Med god hälsa och önskan att förvandla figuren lite mer kan denna version av kiwi-dieten förlängas. Men experter rekommenderar kategoriskt inte bantning på detta sätt i mer än nio dagar. Listan över livsmedel som bör kasseras inkluderar socker och alla sötsaker, bakverk, snabbmat, snabbmat, alkoholhaltiga drycker, kaffe och svart te, läsk. Och för att basera kosten, förutom kiwi, rekommenderas på skinnfritt kycklingkött, groddat vete, mannagryn, fisk, kycklingägg, mjölk och keso med låg fetthalt, tom yoghurt, frukt och grönsaker (helst icke-stärkelsehaltiga), olika örter, grönt te och örtavkok. Drick tillräckligt med rent vatten dagligen. Välj den mat du gillar från den listade maten och konsumera den över 5 dagliga mellanmål. Ät inte för mycket eller ät inte de kommande 3 timmarna innan du lägger dig. Resten av produkterna som inte är listade i den förbjudna listan kan du tillåta dig själv lite, välja den mest användbara. Eftersom det är förbjudet att tillsätta socker till mat och dryck kan du använda en liten mängd (1-2 tsk) naturlig honung.

Ett liknande resultat angående viktminskning ges av det andra alternativet för den veckovisa dieten på kiwi... Dieten med denna metod innefattar också fem måltider om dagen. Men i det här fallet föreskrivs en specifik meny, vars grund, förutom kiwi, är följande produkter: havregryn, bovete, ris, magert kött, äpplen, bär, grönsaker, kefir med låg fetthalt och yoghurt, torkad frukt . Utvecklarna av denna viktminskningsmetod låter de som har svårt att klara sig utan dessa drycker att dricka en andra kopp kaffe eller svart te, men de rekommenderar starkt att du gör detta före lunch och inte lägger till socker, grädde och andra kaloririka tillsatser till dem.

3-4 extra pund (och när sport är anslutna - upp till 7) kan kastas av med två veckors kiwidiet... Enligt dess regler måste du växla dagliga ransoner med en specifik lista över livsmedel. Den första dagen består menyn av 9-10 kiwi, en smörgås gjord av fullkornsbröd och en bit hård osaltad ost, kokt kycklingbröst, mager kesoost (upp till 250 g) och en portion icke- stärkelsegrönsakssallad. Den andra dagen är det tillåtet att äta upp till 10 kiwifrukter, en skiva rågbröd, kokt eller stekt kycklingägg (2 st.), Upp till 300 g kokt eller ångad mager fisk, flera små bitar kycklingbröst (vi använder inte olja när vi lagar mat), 2-3 färska tomater. Innan du går och lägger dig, med en stark hungerkänsla, kan du dricka ett glas magert kefir eller äta några matskedar keso med ett minimum fettinnehåll.

Om du inte har bråttom att gå ner i vikt och du är ganska nöjd med den gradvisa, men maximalt fördelaktiga för hälsan, övervikt av övervikt, kan du bara justera din diet i riktning mot nyttan. Begränsa användningen av feta och uppriktigt kaloririka livsmedel, eliminera snacks före sänggåendet och introducera mer kiwi i din kost. Enligt recensioner från många människor gör denna praxis, med den befintliga övervikt, att du kan gå ner från 3 till 9 kg under den första månaden. Ät kiwi i ren form, lägg till olika sallader, gör läckra smoothies och du kommer säkert snart bli positivt överraskad av resultatet.

Det är mycket viktigt att lära sig att välja rätt kiwi. Mogen frukt ska inte vara hård. Om du trycker lätt på kiwin ska det finnas en liten indragning. Ett tecken på mognad är också den lätta doften av bär, banan eller citron som härrör från kiwin. Korrekt (dvs inte övermogen eller grön) frukt ska ha en något skrynklig hy. Om du fortfarande köpte undermogna kiwi kan situationen räddas. För att göra detta, placera bären på en mörk plats för att "vila". Denna metod gör att du kan få färdiga kiwier snart.

Kiwi-dietmeny

Ett exempel på kosten för en veckodiet för kiwi (första alternativet)

Anmärkningar... Gör menyn för de återstående dagarna baserat på dessa exempel och ovanstående rekommendationer.

Ett exempel på kosten för en veckodiet för kiwi (första alternativet)

Kostexempel på en två veckors kiwidiet

Anmärkningar... Alternera mellan dessa dagliga måltider. Innan du går och lägger dig, om du är hungrig, använd kefir eller keso med låg fetthalt.

Kiwidietkontraindikationer

1. Det är farligt att sitta på en kiwidiet för personer med sjukdomar i mag-tarmkanalen (gastrit med hög surhet, sår).
2. Om du tidigare har stött på allergiska reaktioner mot frukt eller bär, är det bättre att inte riskera att äta kiwi i överflöd direkt. Introducera kiwi i din kost gradvis. Om kroppen inte börjar motstå, kan du börja gå ner i vikt med hjälp av dessa bär.
3. Eftersom kiwi innehåller mycket vätska och, när den konsumeras rikligt, utövar en påtaglig belastning på utsöndringssystemet, bör du inte gå ner i vikt på detta sätt vid njure- och urinblåsesjukdomar.

Fördelar med Kiwidiet

1. Den uppfriskande söta och sura smaken av kiwi kommer inte bara att tillfredsställa din aptit utan också uppmuntra dig. Kiwi innehåller vitaminerna A, B, C, folsyra, betakaroten, fiber, olika flavonoider, naturliga sockerarter, pektiner, organiska syror.
2. Att äta kiwi är mycket fördelaktigt för hypertensiva patienter, eftersom det hjälper till att normalisera blodtrycket.
3. Detta bär har också en fördelaktig effekt på hjärt-kärlsystemet. Bara en frukt varje dag kan fylla kroppens dagliga behov av vitamin C.
4. En annan introduktion till kosten av kiwi hjälper till att ta bort överflödigt kolesterol från kroppen, vilket kan orsaka betydande hälsoskador.
5. Det har också bevisats vetenskapligt att äta kiwifrukt förhindrar för tidigt grått hår.
6. Den positiva effekten av kiwi på botemedlet mot cancer har noterats.
7. Dessutom rensar ämnena i dessa bär kroppen från skadliga salter och förhindrar bildandet av njursten.
8. För diabetes är kiwi mycket hälsosammare än de flesta frukter. Övervägande fiber över socker i kiwi hjälper till att reglera blodsockernivån. Och enzymerna i kiwi är bra hjälpmedel vid fettförbränning och viktminskning.
9. Detta underlättas av det låga kaloriinnehållet i kiwi (50-60 kcal per 100 g). Dessutom innehåller dessa bär mer antioxidanter än äpplen, citroner, apelsiner och gröna grönsaker.
10. Användning av kiwi rekommenderas också under graviditeten. Den kemiska sammansättningen av dessa frukter hjälper barnet att växa och utvecklas i livmodern. Det viktigaste i det här fallet är att inte missbruka. Läkare rekommenderar att blivande mödrar äter 2-3 kiwi om dagen, detta hjälper till att undvika anemi. Kiwi innehåller mycket folsyra (vitamin B9), enligt denna indikator är shaggy bär näst efter broccoli.

Nackdelar med kiwidieten

• På grund av det låga kaloriintaget i vissa fall kan ämnesomsättningen ”stanna”.
• Vissa människor upplever lätt sjukdom, svaghet och yrsel medan de observerar tekniken.

Återbantning

Om vi ​​pratar om en eller två dagar på en kiwidiet kan de göras en gång i veckan. Det rekommenderas att applicera på veckotekniken inte mer än en gång i en och en halv månad. Bättre att göra kosten pausad längre. Det är inte önskvärt att ”ringa efter hjälp” för en två veckors diet under de kommande 2-2,5 månaderna efter det att den slutförts.