Diet för pomelo, 7 dagar, -4 kg

Gå ner i vikt upp till 4 kg på 7 dagar.

Det genomsnittliga dagliga kaloriinnehållet är 1070 Kcal.

Pomelo är rekordhållare bland citrusfrukter. Diameteren på dess frukter når 30 cm och vikten är 10 kg. Pomelo är en underbar kostprodukt. Den saftiga och aromatiska fruktköttet av denna frukt är inte bara gott, utan också hälsosamt. Invånare i asiatiska länder anser pomelo som en symbol för välstånd och välbefinnande. Den unika förmågan hos dessa frukter att bryta ner fett och protein, perfekt mättas, förse kroppen med de nödvändiga vitaminerna och ämnena, kan nutritionister inte missa.

100 g pomelo innehåller 8,6 g kolhydrater, 0,04 g fett, 0,8 g protein, 1 g fiber, 0,5 g ask, 88,5 g vatten. Energivärde - 38 kalorier per 100 g produkt.

Naturligtvis tog nutritionister hänsyn till alla egenskaper hos pomelo när de utvecklade en diet baserad på dessa citrusfrukter. För en dietvecka per pomelo når viktminskningen 4-5 kg.

Kostkrav för pomelo

Det lipolytiska enzymet i pomelo stimulerar kroppens nedbrytning av fetter och proteiner. Fiber hjälper honom också och har en gynnsam effekt på magen och tarmarna. Det är därför pomelo är så populär inom dietetik. Dessutom är denna frukt ganska tillfredsställande. Användningen gör att du kan glömma bort önskan att ta ett mellanmål, åtminstone i ett par timmar.

På en sjudagars diet måste du äta pomelo, magert kött, mager fisk, ost och keso, olika frukter och grönsaker (mestadels icke-stärkelsehaltig typ). Salt och olika förband måste överges för effektiv viktminskning. Undantaget är vegetabilisk olja, som kan läggas till vissa rätter. Du kan dricka te och kaffe, men utan att tillsätta några sötningsmedel. Det är absolut nödvändigt att ge kroppen tillräckligt med rent vatten, dricka minst 1,5-2 liter livgivande vätska per dag.

Medan du följer pomelo-dieten rekommenderas det att äta fyra gånger om dagen med ungefär samma tidsintervall. I det här fallet bör du glömma bort sena middagar. Det ska vara senast 18-19. Om du går och lägger dig sent ska du inte äta före sänggåendet åtminstone de närmaste 3 timmarna.

Den rätta vägen ut ur kosten innebär att man begränsar livsmedel som är förbjudna på den i minst 7-10 dagar. Då kan du presentera dem mycket smidigt och med måtta. Gradering är också viktigt när man återvänder till saltmenyn. Försök att inte översätta maten och leverera salt till maten precis innan du äter, snarare än under tillagningen.

Naturligtvis får vi inte glömma bort närvaron i kosten i en tillräcklig mängd grönsaker och frukt, inklusive vår dietfavorit - pomelo. Missa inte chansen att återigen ersätta någon kalorifattig skadlighet med denna saftiga frukt eller dricka ett glas färsk juice från den.

Om du vill korrigera din figur ganska lite och inte jaga efter snabba resultat kan du inte gå på en fullfjädrad diet utan helt enkelt introducera pomelo i din diet. Gör det till en vana att äta frukost med denna frukt, och därigenom väcka kroppen perfekt på morgonen och starta påskyndade metaboliska processer. Enligt människor som har provat denna praxis på sig själva, efter en månad eller två, förändras siffran avsevärt utan tillämpning av komplexa ansträngningar.

Du kan också korrigera siffran smidigt genom att spendera fastedagar på pomelo. Denna övning ökar också chansen att spara resultatet efter att gå ner i vikt. För lossning behöver du 2-3 stora pomelo och 500 ml naturlig kefir. När du känner dig hungrig, snacka bara på den här maten. Försök att sträcka ut maten hela dagen genom att äta små och täta måltider. På en fastedag, liksom på en fullfjädrad diet, kan du dricka tomt grönt te och det är absolut nödvändigt att dricka mycket rent vatten.

För att kosten inte bara ska hjälpa till att minska vikten, utan också för att gynna kroppen, är det viktigt att välja rätt pomelo. Frukten ska vara jämn och fast. Om bucklor, skador, tillväxt är synliga på pomeloskalet, ska du inte köpa det. Skalet ska vara jämnt färgat, ibland med rödaktiga eller orange rödiga sidor. I en mogen pomelo, med lätt tryck på stjälkområdet, känns elasticitet, men inte mjuk eller hård. Och du kommer att känna den söta behagliga doften av en kvalitetsfrukt även genom skalet. Förekomsten av rödbruna fläckar och fläckar, en för ljus färg på skalet signalerar att kemikalier användes vid odling av frukt. Och om pomelons yta fastnar eller lyser starkt kan detta vara ett tecken på att frukten har bearbetats med speciella ämnen som ger en presentation och förlänger färskheten utåt. Köp inte en pomelo om den avger en obehaglig lukt (mögel, fukt, bitterhet, gräs). Dess kött kommer att smaka bittert och lukta detsamma. Sådana frukter kan allvarligt skada din hälsa.

Pomelo dietmeny

Kosten för den veckovisa dieten för pomelo

Kontraindikationer för pomelo diet

• Det är förbjudet att äta med aktiv användning av pomelo för personer som har magsårsjukdom, nefrit, kolit i det akuta stadiet, gastrit med hög surhet, hepatit.
• Ett strikt tabu är en allergi mot citrusfrukter.
• Kontraindikationer för att följa en diet med deltagande av pomelo är också perioder av graviditet och amning, tonåren och barndomen.
• En diet rekommenderas inte, och med en allmän sjukdomskänsla i kroppen, under en period av viss sjukdom, strax efter att ha genomgått operation.
• Läkares konsultation rekommenderas innan kosten börjar.

Fördelar med pomelo diet

1. Pomelodieten erbjuder en ganska varierad meny, bestående av naturliga hälsosamma produkter.
2. Denna metod för att gå ner i vikt ger som regel ett bra resultat på kort tid.
3. Enligt recensionerna från dem som går ner i vikt åtföljs inte kosten av en akut hungerkänsla, vilket ger en bekväm viktminskning.
4. Naturligtvis kan man inte låta bli att dröja på pomelos fördelaktiga egenskaper. Dessa citrusfrukter innehåller vitaminer i grupperna A, B, C, järn, natrium, kalium, kalcium, fosfor, betakaroten, askorbinsyra. Introduktionen av pomelo i kosten hjälper till att stärka kroppens skyddande egenskaper, öka energi och arbetskapacitet, gör oss mer glada, robusta och mer aktiva.
5. På grund av det höga innehållet av pektin är pomelos användbara för högt blodtryck, deras användning normaliserar denna viktiga indikator.
6. Pomelo juice förbättrar matsmältningen. Även om denna dryck är sur i naturen, hjälper den till att bilda en alkalisk reaktion som främjar korrekt matsmältning och absorption av mat.
7. Vegetabilisk fiber hjälper tarmarna att naturligt rengöra sig från ballastavlagringar, avfall och toxiner. Pektin är involverat i etableringen av ämnesomsättningen, rengör matsmältningskanalen, skyddar slemhinnorna i mag-tarmkanalen från irritation med askorbinsyra.
8. Komponenterna i pomelo rengör också kärlen direkt, förhindrar bildning av plack i dem och rengör blodkompositionen. Frukten är ett utmärkt sätt att förebygga cancer (särskilt bröstcancer). Som forskare har bevisat, med regelbunden användning av pomelo, börjar cancerceller multiplicera mindre aktivt.
9. Det rekommenderas att äta en tillräcklig mängd pomelo när du möter förkylning och virussjukdomar. Det höga innehållet av C-vitamin gör det lättare för ARVI och influensa, hjälper till att övervinna sjukdomen mycket tidigare. Frukten stärker benen, främjar snabbare frakturläkning och minimerar risken för allvarlig skada. Pomelo rekommenderas för diabetes på grund av dess låga glykemiska index (30 enheter).
10. Lipasenzymet hjälper kroppen att korrekt assimilera proteiner, aktiverar fettmetabolismen och skyddar mot tidig ateroskleros.
11. De naturliga antidepressiva medlen i pomelo förbättrar humöret, ger glädje och driver bort apati. Därför är det inte överflödigt att inkludera pomelo i din kost, oavsett om du vill gå ner i vikt. Kroppen blir bara nöjd med en sådan gäst. Pomelo används också rikligt inom kosmetologi. Olika masker för huden är gjorda av den, som hjälper den att bli mjukare och mer elastisk, bli av med akne. Så med hjälp av denna mycket hälsosamma frukt kan du inte bara förvandla din figur, förbättra din kropp utan också bli mer attraktiv utan att besöka skönhetssalonger.

Nackdelar med pomelo diet

Det kanske enda tungt vägande argumentet mot en sådan viktminskning är den avsevärda kostnaden för pomelo i vårt område och svårigheten att skaffa riktigt högkvalitativa produkter.

Återbantning

Du kan vända dig till pomelo-dieten igen efter en och en halv till två månader.